如何治疗驼背病

内容

• 阶段
• 方法1：接受治疗
• 方法2：改变生活方式
• 方法3：加强脖子和背部

脊柱后凸可能令人尴尬，但是您可以通过医疗和生活方式的改变来解决它。一旦发现脊柱侧弯的发展，您必须立即咨询医生。他可以推荐您去找专家或夹板。您可以通过各种锻炼来单独加强和伸展背部和颈部。如果您改变睡眠和工作习惯，也可以防止脊柱侧弯进一步发展。

阶段

方法1：接受治疗

1. 
   

   
   咨询医生。 即使您只发现一个小肿块或肩膀弯曲，在您通常的检查期间通知您的医生也是明智的。如果您感到痛苦或担心，也可以预约讨论您的痛苦。预约时，医生可能会要求您前倾并触摸脚趾。它会碰到您的脊椎以寻找脊柱侧弯。
   • 如果他认为您可能患有后凸畸形，他将提供一系列X射线或MRI（磁共振成像）。

2. 
   

   
   与脊椎治疗师或物理治疗师一起工作。 主治医师可以将您推荐给其他专家，他们可以为您的驼背病制定全面的治疗计划。脊医可以专注于在多个疗程中对齐您的肌肉和骨骼。至于理疗师，他可以制定锻炼计划，以增强您的颈部和背部肌肉。

3. 
   

   
   用夹板。 如果您去找整形外科医生，他可能会开一个颈椎夹板或整形外科支架。医生会告诉您在特定时间段内（通常总共18到20个小时）使用此设备。另一方面，您也只能在晚上使用。它们中的大多数被设计成可作为内衣穿着。
   • 其中一些设备是用硬塑料制成的，而其他设备则主要由一系列厚的皮带组成。
   • 您将必须在医生建议的时间内使用它，否则它将无效。

4. 
   

   
   同意仅在最严重的情况下进行手术。 脊柱外科手术是一项艰巨的手术，因此，大多数医生只会将其推荐给需要高度护理的患者。为了治疗后凸畸形，外科医生将使用不同的螺钉和杆重新定位脊柱。大多数人在手术后立即开始理疗。
   • 通常，大多数患者大约需要一年才能从手术中完全康复。此时，他们可以恢复手术前的大部分活动。
   • 后凸成形术是您可以尝试的另一种手术选择。这涉及在椎骨（背部骨骼）之间放置一个气球以拉伸它们。

5. 
   

   
   
   
   留下脊柱侧弯。 如果看不见或不会引起健康问题，可以等待治疗。采取一些简单的生活方式改变就足够了。对于身体仍在发育的幼儿，这通常是情况。脊柱侧弯在生长过程中可能会消失。

方法2：改变生活方式

1. 
   

   
   保持物体与眼睛齐平。 发生驼背症的主要方法之一是不断向下看以观察各种物体，而不是抬起头甚至眼睛。您可以通过在书写或浏览Internet时将手机放在同一水平线上来改变这种习惯。使用电子书阅读器或常规书籍时，您应该做同样的事情。您还可以选择获得对笔记本电脑的支持，以便将其抬高到您的视线。

2. 
   

   
   设置闹钟以控制您的姿势。 您很容易忘记，您整日必须保持笔直的姿势，尤其是在工作中。为避免使用键盘时出现晃动，您可以将手机上的闹铃设置为每三十分钟响一次。当它响起时，您必须通过拉直脊椎并向后伸展肩膀来检查姿势。
   • 例如，有些人发现将提醒笔记写在办公桌上很有帮助。 拉直！

3. 
   

   
   睡在解剖学轮廓枕头上。 去一家出售卧室产品的商店，看看那里出售的枕头。寻找一种旨在使头部和颈部整夜对齐的设计。这些枕头通常是泡沫的，有两个外边缘和一个用于头部的中心缝。
   • 当您为解剖模型更换传统枕头时，请为适应期做好准备。至少在开始时，您可能难以以与背部不同的姿势睡觉。
   • 如果您在坚实的床上睡觉，这有时可以缓解疼痛。

4. 
   

   
   
   
   食用许多含有钙和维生素D的食物。 这些营养物质负责体内健康骨骼的生长和维持。饮食中应添加更多柑橘类水果，多叶蔬菜，谷物类产品，强化果汁和奶酪。中午在工作时以橘子作为零食，或在午餐时烤制羽衣甘蓝沙拉。
   • 您还可以选择服用多种维生素，以确保摄入足够的钙和维生素D。但是，最好还是从食物中获取营养，并从阳光中获取维生素D。

方法3：加强脖子和背部

1. 
   

   
   弯曲身体以形成桥梁。 此练习很有用，因为它将导致身体向后弯曲而不是向前弯曲。仰卧在运动垫上，两侧双臂。弯曲膝盖，将脚平放在地毯上。用胳膊和脚支撑它，然后抬起骨盆。您的膝盖应该与脚踝对齐。保持这个姿势至少十秒钟。
   • 下山时，请注意不要突然做。在这段时间内，您必须缓慢下垂，同时保持肌肉弯曲。

2. 
   

   
   用橡皮筋拉伸。 握紧一根松紧带，每只手握住一端。将您的手伸向前方，与肩同宽并指向下方。将它们拉开，使您的肘部弯曲一点，直到束带接触到您的胸部。对于其余的动作，您也应该这样做。
   • 由于此练习并不激烈，因此您可以执行多次。
3. 进行交叉拉伸。 您可以每天执行此动作以增强背部肌肉。站起来，两臂伸直，站到一边，保持肩膀高。旋转手腕，直到拇指朝后。您还应该缓慢地向后移动手臂，并将其保持在该位置。然后释放它们并重复动作。
4. 旋转胸椎。 如果您患有后凸畸形，那么脊柱的活动范围也可能会缩小。要再次增加，必须将手臂和腿靠在运动垫上。将右手放在头后部，将肘部略微降低到左胸肌下方。然后将其缓慢向上移动，尝试达到另一高度，同时另一只手和膝盖在垫子上保持静止。
   • 为了充分利用这一运动，您必须用眼睛跟随肘部的旋转。
   • 确保改变姿势以平衡身体。

5. 
   

   
   做游泳运动。 躺在运动垫上，躺在肚子上。伸展手臂和腿，并使手掌朝向地毯。您还必须将头靠在表面上，然后在左腿和右底部同时抬起它。停留在该位置几秒钟，然后返回到原始位置。右腿，左臂和头部重复上述步骤。