如何照顾患有抑郁症的父母

作者: Peter Berry

创建日期: 18 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

视频: 我在抑郁症病房的150天 | 福亮张 | TEDxYouth@YanerdaoshanPark

内容

阶段
第1部分帮助您的父母
第2部分开始照顾自己

在本文中：帮助您的父母开始照顾自己23

当父母患上抑郁症时，您将很难知道自己的角色。考虑到您的年龄，您几乎无能为力，但是有些事情可以帮助您抚慰沮丧的父母。小时候，您不必扮演父母的角色。如果您有时间，精力和能力，可以帮助或支持您的父母。但是，重要的是要意识到健康障碍以及自己的局限性。

阶段

第1部分帮助您的父母

了解抑郁症的症状。 您可能会注意到，您的父母不再喜欢做自己喜欢做的事情。他可能看起来绝望，悲伤或无能为力。您可能会注意到体重（增加或减轻体重）或睡眠方式（经常睡觉或一直失眠）发生变化。
- 您的父母可能有各种行为，例如比平常更易怒，更具攻击性或生气。
- 大多数时候，您的父母可能精力不足，看起来很疲倦。
- 注意重度饮酒或吸毒。如果您的父母开始服用药物或酒精（包括处方药或安眠药），则可能与抑郁症有关。
- 抑郁症不会传染，无法传染。
与您的父母交谈。 解决抑郁症的问题可能令人不安，尤其是在育儿方面。如果您有这种印象，并担心事情不会解决，那么最好开始讨论抑郁症。本着照顾和关注的精神与父母取得联系。提醒您的父母您对他有多关心并希望看到他幸福。
- 告诉他：“我担心您和您的健康，有什么变化吗？感觉怎么样“
- 您还可以说：“我注意到情况已经改变，您看起来比平时更悲伤。一切还好吗？ “
- 如果您的父母说“我不想再在这里”，您将需要立即获得帮助。
鼓励您的父母接受治疗。 与您的父母进行真诚的讨论后，鼓励他去看心理学家。对您而言重要的是要了解，您对父母的行为，情感和想法不承担任何责任，尤其是当它们是由抑郁引起的时。鼓励他去看卫生专业人员。治疗可以帮助改变消极观念，确定触发因素，锻炼应对技巧并采取预防措施以减少未来抑郁症的潜在影响。
- 告诉他：“我希望您身体健康，心情愉快，我认为心理学家可以帮助您做到这一点。你要我们去见他吗？ “
沉迷于家庭疗法。 尽管个人疗法可以帮助个人发展技能，但是实行家庭疗法对每个人都有帮助。当父母沮丧时，整个家庭可能也会遭受痛苦。家庭疗法都可以帮助您沟通和解决可能出现的问题。
- 如果您觉得自己正在努力承担家庭职能的重担，则团体治疗是一个不错的选择，您可以选择权衡利弊。
与父母共度时光。 即使没有清楚地告诉您，也要知道您的父母爱您。通过与他共度时光来证明自己的爱作为回报。他可能想与您共度时光，但由于精力不足，他无法做到。您可以主动邀请他与您一起做活动。做你们都喜欢的活动。
- 准备晚餐。
- 画图。
- 狗。
和你父母一起出去。 新鲜的空气，阳光和自然环境可使您的父母放松身心，并使他们感觉更好。出去散步可以减少精神压力和沮丧情绪。观赏动物和树木，享受大自然的乐趣。
- 去公园或自然保护区散步。
- 甚至与狗一起在附近散步也很有帮助。
向您的父母表明您爱他。 那些患有抑郁症的人有时会被忽略和忽视，而提醒可以给他们带来积极的感觉。您可以写信，发卡或画画。无论您做什么，都清楚地表达了您对父母的爱。
- 如果您不与父母同住，则可以选择向他发送卡片或电子邮件，以告诉他您对他的想法并爱他。
利用人类接触的力量。 给你的父母一个大大的拥抱。那些需要情感的人往往会更加沮丧和孤独。另一方面，经历过真爱的人通常更快乐，更健康。
- 尽可能多地给父母拥抱。
- 轻轻触摸肩膀或手以显示支撑。
通知您的小兄弟姐妹这种情况。 如果您有弟弟或姐妹，他们可能会发现您的父母有问题，但他们不知道这是什么。尽可能以最简单的方式进行最佳解释。
- 说，“爸爸患有抑郁症，有时候他会脾气暴躁，花很多时间躺在床上。这不是他的错，但知道他非常爱我们。”
如果您的父母不再能够照顾自己，请知道该怎么办。 在给定的时间，当某人感到沮丧时，他们会停止照顾自己。他可以停止淋浴，上班或做诸如准备晚餐，打扫房间，洗衣服等工作。您的父母忽略的事实可能意味着他也忽略了自己的需求。
- 如果您的需求被忽略，您将不得不寻求帮助。如果您的父亲患有抑郁症，并且您的母亲或岳母在场，请尝试将这种情况告知她，并告诉她您父亲需要帮助。您也可以拜访祖父母，姑姑或叔叔，甚至是父母或老师的朋友。您也可以通过打扫房间或做一些小的工作（例如清除垃圾）来提供适度的帮助，但是照顾您是父母的责任。
- 如果您十几岁大一点，您可以接管您父母parent愈的时间。尝试安排房屋，自愿带或做饭，带兄弟姐妹参加各种活动等。但是，您不必承担家庭的全部责任，也不必成为照顾父母的唯一人。
- 如果您是成年人，请与您的父母谈谈寻求帮助。如果他不愿意去看心理学家，您可能会说服他去看医生进行全面的健康检查。对您愿意为父母做的事情设置限制，同时要记住您的父母需要准备好帮助才能感觉好些。您不能强迫他寻求治疗。
认识自杀行为。 考虑一下这太可怕了，但是如果您的父母患有抑郁症，那么确定行为至关重要。那些经常有自杀念头的人会表现出迹象，并且提前知道这些念头可以使您准备好采取行动。处于危险之中或具有自杀念头的人出现以下迹象：
- 提供商品
- 谈论搬走或存放东西
- 谈论死亡或自杀，如果可能，谈论受伤
- 谈论绝望的感觉
- 焦虑一刻后行为突然改变，例如安静
- 进行自我毁灭的行为，例如大量吸毒或酗酒
- 说没有他，你会变得更好，他不想再和你在一起，所有这些都会很快消失，或者类似
如果您认为父母有危险，请准备采取行动。 如果您认为您的父母有自杀念头，请致电+33 1 42 96 26 26或112致电SOS友谊。如果您的父母具有自毁性或自杀性，请使用武器或致死手段（例如丸），谈论自杀，情绪激动，焦虑不安或试图进行此类行为，请立即致电紧急服务部门（如112）。

第2部分开始照顾自己

避免责备自己。 您可能会感到内或感到自己做了某事坏惹恼父母，但事实并非如此。通常一个人沮丧的原因很多，这使这种感觉比一个或两个原因更为复杂。大多数人患有抑郁症是因为其环境中的某些因素使他们更容易患上抑郁症。
- 您所做的任何错误都不会导致您的父母沮丧。放弃罪恶感和指责，因为这只会伤害自己，对您的健康不利。
避免使情况成为个人问题。 通常，女人往往会流着泪和异想天开，而男人经常会生气。无论如何，一个沮丧的父母可以说出他确实没有想到的事情。您可能认为您是父母生活压力的原因。知道自己有不同的情绪（可能导致行为改变）可以帮助您知道自己不是压力的原因。
- 如果您的父母在情感上伤害了您，请保持正确的态度。尝试原谅他并接受他可能处于另一种心理状态的事实。尽管这不会减轻您的行为带来的痛苦，但它会让您知道发生的事情不是您的错。
花时间与那些使你快乐的人在一起。 和朋友出去玩，和健康的人在一起，玩得开心。不要害怕离开屋子并做其他事情。有趣的郊游可以提供您留在家中所需的心理平衡。
- 不要将所有时间都花在照顾父母和做家务上。扮演看门人不是您的工作。提供您的帮助，但是那不能接手。
- 与父母建立界限是至关重要的。如果您的父母指望您感觉良好，那么这是一种不健康的运动，可能会严重影响您的心理健康。
- 首先尝试设置小的限制，并在没有判断力或愤怒的情况下尊重它们。例如，如果您的父母喜欢和您聊天太多，告诉您有关他的问题的更多信息，那么您可以告诉他类似的信息，“爸爸，我喜欢和您聊天，但那超出了我。小。我认为苏珊娜姨妈真的可以帮助您解决这个问题。”
说说你的感受。 您的感觉很重要，藏起来不好。寻找一个具有良好听力能力的人并信任他。
- 您的父母可能病得很重，无法扮演他的角色，在这种情况下，您必须寻找其他可以帮助您的成年人。想想年长者，祖父母，阿姨或叔叔，精神领袖和家人朋友。
寻找表达您的感受的方法。 当您的父母沮丧时，感到压力，担心和悲伤是正常的。重要的是，您应采取健康的步骤来放松自己并使自己恢复活力，从而控制自己的情绪。尝试写日记，画画，听音乐或写东西。
- 寻找可以帮助您放松或感觉良好的活动。它可以是运动，跑步或与宠物一起玩。
请记住，您哭是正常的。 很难有一个患有抑郁症的父母。在这种情况下，您的情绪是正确而自然的。哭泣是一种感觉更好的好方法，因为眼泪会释放毒素和压力荷尔蒙。
- 不要为哭而羞愧。无论是独自还是在公共场合，哭泣或表达情绪都没有错。
- 花所有的时间哭。如果您感觉更舒适，可以要求去一个私人场所，像在卧室或浴室里哭泣。
知道你的父母仍然爱你。 抑郁会以奇怪的方式影响您父母的思想和行为，例如改变他们的感受，使他们筋疲力尽，并使他们说出他们真正没有想到的事情。他正在艰难的时期。他非常爱你。