作者: Peter Berry
创建日期: 15 八月 2021
更新日期: 22 六月 2024
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社恐到底是怎么回事?如何摆脱社交恐惧?怎么才能让自己从社恐变成社牛【心河摆渡】
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内容

在本文中:检查其原因确定其界限切断所有交流停止所有关系设置详细信息住在自给自足中的自我管理孤独的事实20

在切断与公司的任何联系之前,必须确定要这么做的原因。您将不得不停止使用现代社会提供的所有服务,并远离所有人,包括您所爱的人。远离社会是一个不容忽视的重大决定。休息时考虑一下,看看它是否可以帮助您实现为自己设定的目标。然后让自己远离任何社会因素,并开始指望自己。


阶段

第一部分检查其原因



  1. 确定激励您的原因是环境还是政治秩序。 例如,有些人出于环境或政治原因而寻求脱离社会,并想生活在自给自足的环境中。生活在自给自足中是远离社会的一种方式。因此,您将不会依赖我们大多数人认为已获得的任何社会或市政服务,包括电话网络,垃圾收集,电和水。
    • 大多数生活在自给自足的人也全神贯注于过度消费和现代社会过度使用地球自然资源的观念。


  2. 确定您是否患有焦虑萧条. 一些人由于感到焦虑和沮丧而寻求脱离社会。孤独和沮丧会导致某些人生活在社会边缘。
    • 根据研究,隔离可能危害您的健康,因为它会削弱您的免疫系统并增加发炎的风险。这些是心脏病和糖尿病的警告信号。
    • 如果根据您的看法,您的孤独感和悲伤是促使您生活在社会边缘的原因,请考虑咨询心理医生或医生。


  3. 问问自己是否试图避开法律。 有些人因为寻求规避法律而远离社会。像一个逃犯一样生活是一个坏主意。如果您因犯罪而对您发出逮捕令,请去当地的警察局。
    • 如果您认为自己是无辜的,请聘请律师为自己辩护。您仍然必须去警察局。


  4. 尝试确定是否要摆脱日常限制。 有些人选择生活在社会边缘的原因是压力较小,例如避免日常压力。今天,在家工作变得容易得多。



  5. 了解人是社会动物。 当您尝试确定要摆脱社会的东西时,必须了解人是一种社会动物。通过与其他人接触,我们在心理和生理上都会受益。

第2部分确定其限制



  1. 决定要离开社会多少。 您想摆脱一切,包括您的同事,朋友甚至您的家人吗?如果您从事的工作将您带出家门,那么您将很难脱离社会。您自然有义务与您的同事联系。


  2. 确定您的极限。 如果您决定生活在社会的边缘,您会例外吗?您将与谁联系?想想各种可能使您重​​返社会的情况。


  3. 想想你将在社会边缘生活多久。 如果现在一切都出错了,那么逃避似乎是个好主意,但从长远考虑。您想待在外面一周,一个月或更长时间吗?
    • 您想消失的时间将决定您要做什么。例如,如果您想消失一年,请考虑寻找一个偏僻的地方。

第三部分切断任何交流



  1. 摆脱手机。 即使用户看不见,也可以很快检测到诸如计算机和智能手机之类的当前技术工具。如果要断开与手机的连接,则需要与网络运营商(S,Verizon,AT&T等)联系,并请求禁用SIM卡。
    • 许多网络运营商要求其用户签署使用合同。如果您在合同取消日期之前取消合同,则可能需要支付费用。



  2. 断开与社交网络的所有连接。 关闭您的所有社交网络帐户,包括Pinterest,Tumblr,Instagram,Facebook,以及任何应该促进多人之间交流的应用程序。


  3. 禁用您的电子邮件帐户。 大多数电子邮件操作员都有一个禁用帐户的链接。这样可以防止您在不再使用的帐户中累积电子邮件。如果您认为将来可能需要该帐户,则只需注销即可,而不必再次登录。但是请记住,您将继续收到所有电子邮件。


  4. 记住要禁用Internet。 使用Internet时,您通过连接到路由器的IP地址接收和发送数据。此数据流可以帮助您跟踪。如果您想远离社会,是说您在网上所做的事情可以帮助人们找到您。


  5. 停止阅读报纸或看电视。 不要害怕保持知情。如果您真的想站在社会的边缘,那就不要再知道发生了什么。


  6. 避免与任何人交流或讨论。 尽量减少所有交流。这涉及任何类型的通信,例如信号,消息,电子邮件或讨论。
    • 如果您经常去餐馆或商店,则只需问您想要什么,别无其他。不要与管理器或服务器进行任何讨论。另外,在公共汽车上时,请勿与任何人交谈。

第四部分结束任何关系



  1. 停止与您经常见的人见面 通常,白天有很多人见面,无论是员工,同事,邻居还是工人。如果您想生活在自给自足中,请停止与所有这些人的互动。
    • 断开对他人的门,然后停止接听电话。
    • 如果您继续工作并与主管或同事互动,您将很难孤立自己。
    • 如果你一个人住会容易一些。您的家可以充当庇护所,让您独自一人。


  2. 停止与您的朋友一起拖拉。 切断与您朋友的所有联系,不要再花更多的时间与他们在一起。您可以通过以下多种方式来做到这一点:
    • 被动:拒绝您朋友的任何邀请,让他们厌倦打扰您,
    • 远程:您可以停止与亲人的任何互动。当他们与您交谈时,不要再打电话给他们,也要避免他们的眼睛
    • 诚实:您可以在这里诚实,并告诉您的朋友您正在远离社会。因此,请期待那些爱你的人的抵抗,
    • 残酷:您可以通过告诉朋友您不想再看到它来切断与朋友的任何关系。您可能必须要刻薄和进取。
    • 与所有对您的生活产生负面影响的人建立联系,将是您最大的利益。这些人会减慢您的发展和稳定性。为了自己的利益,禁止这些人成为您生活的一部分,以此设定极限。


  3. 向您所爱的人说明动机。 告诉您的亲人您正在与他们切开所有的桥梁。但是,如果您是夫妻,您的配偶可能会因为您的决定而感到困惑,受伤或生气。在大多数情况下,他(或她)值得您解释为什么您想生活在社会的边缘。
    • 对您所爱的人有同情心。看到孩子与他们的联系中断会对您的父母造成毁灭性影响。这种感觉类似于失去孩子的感觉。


  4. 不要背弃自己的责任。 如果您有孩子在您的照料下,那么脱离社会生活将是一个非常糟糕的主意。儿童有权满足其需求。
    • 如果您有孩子在乎,那么摆脱这一切可能是一个糟糕的时机。

第五部分调整细节



  1. 偿还所有债务。 如果要避免与外界联系,则必须消除所有可能导致人们找到您的原因。重要的是您要偿还债务,这样就不会有人因为您还清债务而困扰您。


  2. 确定是否要接收邮件。 继续接收信件以接收重要新闻或其他不可预见的事件至关重要。您也可以选择通过邮件接收包裹。
    • 如果您的生活与世隔绝,请在附近的城镇打开一个邮政信箱。您可以随时访问它,而无需与任何人交谈。


  3. 配备ECU(紧急情况下可致电的人员)。 如果紧急情况下至少要有一个人打电话,并且不时将您的消息通知您,那将是一件好事。如果您需要帮助,可能会很容易与您联系。
    • 请务必询问此人在紧急情况下是否会与您联系。

第六部分住在自给自足的生活



  1. 寻找拥有正确资源的地方。 当您生活在自给自足中时,您就会远离社会。您将被交付给自己,并且必须设法找到小屋和掩护。您将无法享受社区提供的任何服务。找到一个可以给您足够资源的地方,包括屋顶,水和食物。
    • 您可能需要建造一个满足您需求的机舱或建造一个新的机舱或房屋。
    • 可能有必要选择一个距离杂货店或加油站不远的地方。最近的医院可能在数英里之外,但是在这种情况下,您将无法获得医疗服务。


  2. 将您的能源放在附近。 您将无法利用本地公司的能量,这意味着,如果您需要动力,就必须找到一种养活自己的方法。水力和太阳能将使您能够使用灯,音响,洗衣机,冰箱等。
    • 如果负担得起,请考虑购买更多的太阳能电池板。的确,您将不得不习惯使用更少的能量,但是您会想要享受某些便利。
    • 获取充电电池。确保它们始终至少为50%,以确保您始终有足够的能量。


  3. 确保您可以使用过滤水源。 如果您无法获得自来水,则可能必须自己挖井才能取水,但是在这种情况下,您需要获得授权,具体取决于您所在的地区。另外,请确保远离任何沼泽或化学感染的水箱,以免造成任何潜在的污染。
    • 使用试剂盒测试水。这将帮助您了解您所喝的水是否被化学物质污染或健康。这些工具包可在健康商店以及在线购买。一些地区还免费提供此套件。
    • 确保过滤水,以免生病。例如,如果您的水中氧化钙含量很高,那么如果不加过滤就喝,则可能会引起胃痛。


  4. 身上有一个保健包。 如果距离您最近的医院不远,您应该考虑掌握资产的基础知识。
    • 获取一个带有线和针的药房,用于缝线,青霉素,抗生素,绷带等。


  5. 种一个花园。 尽管偶尔会带进食物,但您也必须自己寻找食物。在大花园里种很多蔬菜。
    • 了解适合每个季节的植物类型,以便花园中始终有新鲜的植物。
    • 在冬天存放蔬菜。胡萝卜,土豆,lognon和其他植物非常适合在阴凉处长期保存。


  6. 有一群小羊。 如果您有两头牛或羊,牛奶和肉类将不再是问题。鸭子和鸡可以提供鸡蛋和肉。


  7. 确定是否需要产生收入。 如果您有大量的储备金,您可以不工作而孤立地生活。但是,如果您没有经济,则将不得不以另一种方式赚钱。考虑创建一个能够为您带来收益的系统,例如在最近的市场上出售手工艺品或蔬菜。
    • 如果您与世隔绝,则互联网访问可能受到限制或无法进行。您将很难进行远程办公。

第七部分:独处



  1. 表达你的孤独。 如果您开始孤立地感到孤独,请不要扼杀自己的感觉。通过创造性的行动表达他们。您可以唱歌,跳舞,绘画或写报纸。


  2. 养宠物 研究表明,宠物可以改善您的整体健康状况和情绪。养宠物的人不太可能患有高血压和心脏病,例如甘油三酸酯或胆固醇高。将狗或猫作为宠物也可以减轻您的孤独感。


  3. 分心。 忙于刺激性活动。分心可以帮助您发展,并且对帮助您集中注意力非常有用。找到您喜欢的爱好,例如播放音乐,编织,木工或园艺。


  4. 练习一项个人运动。 您处于自给自足的事实并不意味着您必须花费所有时间呆在家里。出去散步,跑步,做瑜伽或骑自行车等运动。


  5. 做探索。 现在,您与所有亲戚和朋友都不再联系了,您可以做任何您想做的事。您可以远足,从一个国家到另一个国家旅行或划船。您将有机会去冒险享受独处。

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