如何成为在家照顾自己的一天

作者: Monica Porter

创建日期: 16 行进 2021

更新日期: 1 七月 2024

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内容

阶段
第1部分准备
第二部分营造轻松的氛围
第3部分
第4部分使用其他放松技术

在本文中：准备创建轻松的氛围照顾您的身体使用其他放松技巧

我们所有人都需要不时地花一天时间照顾自己。休息一天来照顾自己的身心，在泡泡浴和指甲油中沐浴可为您带来奇迹和活力。即使您劳累过度，如果您感到需要减压和放松，也应该给自己一天的时间来恢复身心。它会带给您享受生活所需的精力和积极思想。

阶段

第1部分准备

清理前一天。 您可能不会觉得需要整洁的环境来宠爱自己一天，但实际上它会带给您平静和放松的感觉。至少要花15分钟才能取出垃圾桶，捡起周围的东西，收起办公桌，厨房和卧室。确保所有内容都就位。在您特殊的日子里，您不必做任何琐事，因此，最好在醒来时一切都准备好并准备好照顾自己。
- 摆脱您的房间以及您将在其中度过的所有房间，让自己想起您的工作。这一天完全是给您的，而不是您下周要完成的文件，这给您带来压力。
- 清空洗碗机，撒上植物，并在前一天晚上做所有其他杂事，使您起床后一事无成。
准备在没有电话或电子邮件的情况下度过一天。 在专心照顾您的一天中，毫无疑问，您可以回答公司的电子邮件或聆听您的朋友告诉您他们的故事。这一天适合你。尽量复制其他所有内容。告诉其他人，您要放假一天，您将无法到达。如果您在社交网络上很活跃，请发布一条表示您当天处于离线状态的消息，这样当天没人会问您。
- 如果您希望在紧急情况下保持手机开机状态或每两个小时咨询一次，因为您离不开手机，那是很有可能的。
收集您需要的所有材料。 为了使您的一天尽可能成功，值得花五分钟时间去购物，并确保您前一天拥有所需的一切，除非让您当天感觉更好。。尽管事先安排好一切可能会让人感到压力，但要取消一天照顾您的好处，还是值得提前做好两三件事。这样，您醒来后便可以开始放松。例如考虑准备：
- 放松凉茶
- 面膜
- 泡泡浴
- 香薰蜡烛
- 黄瓜片给你的眼睛
- 你最喜欢的菜
- 水果冰沙
- 指甲油
- 你最喜欢的电影
- 冰茶或黄瓜水
不要施加压力去做自己的事情。 花一天时间照顾自己的目标是放松身心并照顾好自己的身体。如果您想修指甲和修脚，洗个热水澡，剥落皮肤，制作冰沙和上百万种其他放松的东西，尝试做太多可能会感到不知所措。尝试通过唤醒来做您想做的事情，并且不要设置过于精确的程序。如果您被迫做太多事情，您将无法放松。
- 做你想做的。如果您使保湿面膜看起来像家务，并且您更喜欢在床上闲逛，那没问题。记住，这都是寻找最佳放松方式。
早上睡觉。 当然，最好不要在下午睡觉，而错过半天的呵护时间。也就是说，您还必须充分休息。您必须醒来并有新鲜的食物。不要睡得太多，但是如果需要，请确保睡7至9个小时或更长时间。这将帮助您从右脚开始新的一天，而不会感到头昏眼花。
- 早上睡觉可以让您在醒来后放松一下，但要避免将闹钟延迟几次。两个铃声之间的短暂睡眠时间不足以恢复性，对您没有任何好处。长时间的深度睡眠后醒来比强迫自己重新入睡几次要好。
- 醒来时，将手臂伸过头，在室温下喝一大杯水，然后到室外走几步，呼吸新鲜空气。

第二部分营造轻松的氛围

淡蜡烛。 淡淡的香味蜡烛，带有玫瑰，茉莉，薰衣草或您选择的任何其他香味。可能给人留下的印象是晚上只保留蜡烛，但没有什么可以阻止您在醒来时点燃有香味的蜡烛。蜡烛的香气可以舒缓和放松，没有什么能像蜡烛的辉光一样帮助您放松。
- 如果您不喜欢点燃蜡烛的想法，也可以选择熏香。而且，如果您通常不使用蜡烛或香炉，也不要为了放松而感到义务。
放一些音乐。 将优美的音乐放在背景中还可以让您在宠爱自己的同时感到更加放松。避免广播或彻底浪费时间。如果您喜欢爵士乐或古典音乐，请将其放在背景中，以帮助您重新聚焦并保持镇定。您还可以选择放松的音乐广播电台，这样就不必考虑音乐了。
- 就是说，如果音乐打扰您或使您无法专心，则可能会没有它。有时候，没有什么比沉默更放松。
保持房间相对黑暗。 引入自然光可以使您感觉更加休息和体形更好，但是柔和的灯光在帮助您放松的同时也可以使眼睛放松。柔和自然的光线（例如蜡烛或小夜灯）可能会非常舒缓。太亮的光线可能太刺激而无法真正放松。您必须正确看到光线，不要太亮。
- 您可以坚持白天的阳光和晚上的蜡烛。尽量避免使用电灯。
- 您还可以尝试去除颜色鲜艳的物体（例如黄色金丝雀靠垫），并坚持使用更轻松的阴影，例如瘀伤，褐色和绿色。

第3部分

保持水分。 全天适当补充水分很重要。如果您想制作一瓶冰冷的水，那么喝一杯水将是一种享受。向您的玻璃水瓶中加入黄瓜，橙子或酸橙片，以使其芳香化，并混合好和干性。为了保持健康并让自己感觉良好，每天喝8至10杯水。
- 如果您不喜欢柑橘，请尝试用薄荷叶或草莓圈调味。
洗脸醒来后，用您最喜欢的洗面奶洗脸。用指尖按摩皮肤1到30秒。彻底冲洗。然后，您可以使用温和的去角质产品轻轻地去角质。如果没有，则将糖粉和少许橄榄油混合。在用温水冲洗之前，请再次按摩您的脸部15至30秒钟以消除脸部。
- 擦洗后，您还可以煮沸水并用蒸汽浴打开毛孔。将您的脸放在一碗温水上，然后用毛巾盖住头。呼吸蒸汽5分钟。
给自己做个发膜。 制作自己的发膜可帮助增强头发的水分，而不会破坏头发。只需混合所有成分，通过按摩头皮将面膜涂在湿发上，放置30分钟即可。然后淋浴，照常洗头。花时间治愈自己的头发是一种照顾自己的好方法。以下是制作自制发膜所需的成分：
- ½杯蜂蜜
- 2汤匙橄榄油
- 1个蛋黄
- 1整个鳄梨
洗个澡。 在弄湿身体之前，请用浮石擦洗脚以去除死皮。然后，如果已经使用过，冲洗一下发膜，然后洗发并像往常一样使用护发素，但要比往常多一点，以按摩洗发水和护发素。彻底冲洗它们。要获得更大的效果，请在洗头时唱“自然女人”！
- 用您最喜欢的肥皂或沐浴露洗自己。慢慢来
洗个轻松的泡泡浴。 如果您更喜欢洗澡而不是淋浴，则可以在淋浴中用肥皂擦洗，然后滑入优质的泡泡浴中，或者直接进入浴缸。根据您的个人喜好，将足够的温水装满浴缸并添加沐浴盐，泡泡浴或浴炸弹。然后轻轻地跳入浴缸，一只脚另一只脚然后整个身体，仅将头放在水里。水应足够温暖，以使您感觉良好并放松，而不会被灼伤。
- 洗澡后，用丝瓜络海绵擦拭身体，清除皮肤上的死皮细胞。
- 通过播放轻柔的音乐和点燃香薰蜡烛，增强沐浴的放松效果。
- 如果要剃腿，请先使用去角质产品给角质去角质，然后在蒸汽室手套上按摩。因为毛囊会被清除，所以剃须会更加准确。您可以使用剃须泡沫甚至橄榄油。据一些人说，这允许更紧密的剃刮。
洗完澡后要照顾好自己。 首先用毛巾擦干，然后在您的全身上涂抹保湿霜或牛奶。然后用干净柔软的浴袍包裹自己，并用冷水洒在脸上以收紧毛孔。然后，您可以补水保湿并穿上最舒适的衣服。不必担心您的外观，重要性只是感觉良好。这一天应该让您感到干净，健康，放松和美丽。这并不意味着取悦他人。
- 如果愿意，您可以在浴袍里闲逛。有机会很少。
给自己戴上口罩。 面膜可以治疗干燥或油性皮肤，减少肿胀和清爽，并美化肤色。轻柔地将面膜按摩到面部皮肤上，以改善血液循环，并使其静置10至15分钟，或者按照您使用的面膜包装上的说明进行操作。无论您是制作自制面膜还是购买自制面膜，务必要适合您的皮肤类型。这里有一些让自己面具的想法。
- 对于皮肤干燥的人，请用牛奶和蜂蜜制成口罩。将4汤匙奶粉与2汤匙蜂蜜和2汤匙温水混合。涂在脸上，避免眼睛和嘴唇轮廓。然后将湿布放在脸上10分钟，然后用该布擦拭面膜。
- 对于油性皮肤的人，请制作一个鸡蛋面膜。打两个蛋清，直到它们开始起泡沫。在脸上涂一层薄薄的纸，然后使其干燥。面罩变硬后，用温水冲洗。
- 想要恢复活力的面膜，可以尝试绿茶。将一茶匙绿茶粉与半茶匙水混合。将面团涂在脸上，静置10分钟。
- 要去除角质，请使用番茄面膜。将一个成熟的番茄与一茶匙的燕麦片和一茶匙的柠檬汁混合。涂在脸上，静置20分钟。
将黄瓜片放在眼睛上。 黄瓜具有天然的消炎作用，有助于减少眼睑肿胀。它还含有大量的水，使其成为天然保湿剂。使用以前放入冰箱的黄瓜，可以舒缓，消除充血和提神。切两片黄瓜，将其放在闭着的眼睑上。躺下，让它工作10到15分钟。
- 您可以与面膜同时涂抹黄瓜片。
涂指甲油。 宠爱自己的另一种好方法是进行修指甲或修脚。首先将手指和脚趾浸入温水中以使其放松。您可以常规洗个澡，或在水中加薰衣草精油或蜂蜜，以格外注意。然后去除角质层周围的死皮，给指甲涂上石灰，最后涂上您选择的清漆。
- 您可以做的所有事情：钉指甲，涂底漆，两层清漆，然后再涂一层面漆以获得持久的清漆。如果您愿意，也可以直接应用您选择的抛光剂，而不必担心实现完美。
- 许多女孩没有时间涂指甲油或治疗双手。花些时间照顾自己可能会让您感到更自在。
- 在打磨指甲之前，请花时间按摩脚和手。例如，您的脚可能会因站立而酸痛，或者手因在键盘上打字而手酸。花时间按摩您的手掌，脚底以及手指和脚趾的关节。
- 如果您不太小心并且害怕在指甲上打磨指甲，可在凡士林轮廓上涂抹凡士林。这样，如果走过去，清漆将不会过多地粘在皮肤上。
- 给指甲至少10分钟使其干燥。躺下，一边听优美的音乐，一边干擦波兰语。大多数女孩根本没有时间等待，只能干磨，所以请尽情享受。

第4部分使用其他放松技术

吃得健康。 即使您有权在家庭护理日中享受生活，也要做好功课和饮食，以保持身心健康。在沙拉或冰沙中吃一些全面的水果，例如芒果，草莓或桃子。早餐包括燕麦片或鸡蛋，瘦肉蛋白，开始新的一天。中午时分，要吃均衡的沙拉，并且晚餐不要太浓或太辣。您很快就会感觉好些。
- 白天吃些健康的零食，感觉良好。杏仁，酸奶，带有花生酱或葡萄的芹菜杆是很好的食欲抑制剂。
- 如果您想在一天结束时喝一两杯红酒放松一下，没有什么可以阻止您的。睡觉前两三个小时内不要喝酒，以使睡眠正常并在第二天醒来。
喝凉茶。 在您纵容一天的过程中，喝一两杯凉茶确实是一件好事。凉茶通常不含咖啡因，因此您不会感到焦虑。它们还具有许多舒缓和再生特性。薄荷茶可以缓解胃部不适，而姜茶则可以改善血液循环。早上喝一杯，晚上喝一杯。如果天气很热，您甚至可以整天喝凉的凉茶。
- 避免摆脱咖啡因，这样一来，即使您习惯于大量喝咖啡，也不要错过。另一方面，如果可能的话，请尽量少消耗一些油。
做瑜伽。 瑜伽的好处对您的身体和您的思想一样多。如果您习惯练习瑜伽，或者即使您只参加了一些初学者课程，也请尝试在一天中花30分钟时间练习瑜伽。这将使您舒展身体并增强身心。瑜伽使您感到更有力量，并且可以更好地欣赏周围的世界。
- 如果您感到迷路，可以按照视频说明进行瑜伽课。避免在白天看太多电视。
- 简单地链接一些姿势，例如孩子的姿势，斜躺姿势或低缝姿势，已经可以让您更好地控制自己的身心。
- 练习瑜伽时，专注于呼吸非常重要。这将进一步增强您的放松和关怀的感觉。
打坐。 冥想是另一种放松身心的方法。为了照顾好自己，最好的事情之一就是花些时间专注于呼吸，让宁静进入您的身体。舒适地坐下，尝试着逐步放松身体，同时专注于呼吸。试着什么都不要想，并排斥所有消极或焦虑的想法。
- 需要一些练习才能专注于呼吸并消除负面想法。如果您第一次做的不对，不要灰心。尝试10至15分钟，然后观察它给您带来的幸福。
步行30分钟。 最好不要在这一天集中运动，但是半小时的步行会使您感到更快乐，更精力充沛，更放松。喝一碗空气，享受日光浴并感觉自己的身体在活动，这将使您能够重新聚焦并与身体保持一致。这也可以防止您整天被关门，也可以为身体服务。
- 尽量不要担心未来会怎样。相反，将精力集中在当下，享受您看到的每棵树和每一次呼吸。
做个按摩。 自我按摩是照顾自己和感觉更好的最佳方法之一。用双手抵抗疼痛，改善血液循环，缓解肌肉和关节的紧张感。如果您感到僵硬或酸痛，可以在淋浴时或一天中的任何时间进行按摩。要进行自动按摩：
- 用另一只手的五指轻轻按摩一只手的前臂，二头肌和手掌，然后换个侧面，
- 用两只手的手指按摩上背部和颈部，然后用指尖按摩头骨的后部和顶部，始终做圆周运动，
- 坐在地板上，在腿前伸展双腿，然后从羊毛到脚趾按摩双腿。