如何训练艰难的泥泞 - 导游 - 2024

作者: Peter Berry

创建日期: 16 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

【我终于决定了...（附练胸干货）】 — 视频: 【我终于决定了...（附练胸干货）】

内容

阶段
第1部分，共3部分：
做心血管运动
忠告
必要要素

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本文引用了7个参考，它们位于页面底部。

坚韧的泥泞赛道是一条16至19公里的障碍赛道，旨在测试参与者的力量以及身体和心理承受能力。所有参与者都必须处于良好的身体状态，但是，一些高强度的间歇训练和体能锻炼计划可以提高您获得成功的机会。请在比赛开始前12周按照以下提示进行训练。

阶段

第1部分，共3部分：
做心血管运动

6 宣布比赛后立即观看比赛的进程。 尽管总会有一些奥秘，但您可以根据比赛中提出的要素来调整自己的训练。广告

忠告

在这12周的强化训练中，适当进食并充满您的身体。您的身体会要求您提供更多的蛋白质，这就是为什么每次锻炼后都应该喝富含蛋白质的冰沙的原因。每餐水果和蔬菜要填满至少一半的盘子。

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必要要素

跑步鞋
合成肌紧身运动服
冰水
跑步机
长颈鹿和加权腰带
哑铃
运动垫
计时器
富含蛋白质的冰沙或零食
新鲜产品

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder＆oldid = 268825”