生病时如何感觉好些

内容

• 阶段
• 第1部分缓解症状
• 第2部分
• 第三部分休息和放松

生病时，您不会感到自己在盘子上。您可以采取一些措施使自己对感冒等常见的急性和短期疾病感到更好。即使您必须让疾病顺其自然，也至少可以使您的情况更容易忍受。

阶段

第1部分缓解症状

1. 
   

   
   保持水分。 当您感觉不适时，请喝大量的水或健康的液体，水，果汁或其他任何东西。这将代替因您的病而流失的液体并缓解充血。
   • 根据年龄，气候，活动水平或其他因素，饮用的液体量可能因人而异。通常建议每天至少喝六至八杯水或其他液体。

2. 
   

   
   喝热饮料和/或汤。 茶，肉汤或汤可以缓解许多症状（包括咳嗽，喉咙痛和鼻塞）。热量还将为您提供即时的舒适感。
   • 当您生病时，含咖啡因的饮料不是最佳选择，因为它们会使您脱水。
   • 改用凉茶。例如，洋甘菊具有镇定和舒缓作用。在这种情况下，紫锥菊茶也是很好的解决方案。研究表明，它可以减少感冒的严重程度和持续时间。
   • 向凉茶中添加蜂蜜可以软化喉咙发炎，并起到止咳的作用。
3. 用加湿器保持相当潮湿的空气。 运行加湿器或使用雾化器会使过干燥的空气软化，这也减轻了鼻塞和咳嗽。确保保持加湿器清洁。肮脏的过滤器或水箱会促进细菌和霉菌的生长，这会使您的症状更加恶化。

4. 
   

   
   正确地吹鼻子。 如果鼻子不通畅，请勿试图通过错误地清理鼻子来加剧状况。塞住一个鼻孔，然后轻轻吹另一个，以免引起中耳炎。然后洗手。
   • 鼻孔周围的热压或冷压是缓解充血的其他方法，盐水和喷鼻剂也是如此。

5. 
   

   
   
   
   缓解喉咙不适。 除了喝热饮料，还应定期尝试其他补救措施以减轻疼痛。
   • 您可以每两个小时漱口一次。在一杯热水中溶解四分之一至半茶匙的盐，然后漱口以缓解疼痛。
   • 非处方咽喉喷雾剂也有帮助。请务必按照产品包装上的说明获取剂量信息。
   • 喉咙锭剂或口香糖，冰块，甚至棒棒糖和硬糖也可以缓解喉咙发痒（不要将它们交给年幼的孩子，因为它们会cho住他们）。

6. 
   

   
   用一锅洗鼻器。 这是一个鼻腔冲洗系统，可在鼻腔和鼻窦堵塞时清除它们。
   • 使用说明可能会根据洗鼻壶的型号而有所不同，但这通常包括向后倾斜头部，通过嘴呼吸以及将无菌生理盐水从洗鼻壶中倒入一个鼻孔，然后倒入鼻孔中。另一个。
   • 使用蒸馏水或无菌水（请勿放入自来水）和消毒的广口瓶。请遵循与您的洗鼻壶一起使用的说明。

7. 
   

   
   减轻疼痛和酸痛。 诸如对乙酰氨基酚，布洛芬，萘普生，感冒药等非处方药可以缓解疼痛，身体酸痛，发烧等症状。根据说明使用它们，并注意警告。这些药物可以缓解您的症状并使您感觉好些，但它们并不能终结疾病本身。
   • 给孩子服用任何药物之前，请先向医生或药剂师咨询。

8. 
   

   
   洗一下硫酸镁。 这种类型的沐浴会减轻您的酸痛和痛苦，它将为您提供所需的镁补充剂，并且具有排毒作用。
   • 将硫酸镁溶解在浴的热水中。请遵循产品包装上的说明，以了解每升水要使用多少硫酸盐。如果您不想洗澡，也可以用盆子或浴缸简单地泡脚。

9. 
   

   
   
   
   如果您没有康复，请去看医生。 通常，您无需因单纯的感冒，轻度流感或其他轻度疾病而去看医生。另一方面，您应密切监视症状和病程。在以下情况下，您应该去看医生：
   • 持续十多天的感冒
   • 高烧（3个月或更小的婴儿在39°C或38°C以上）或持续超过3天的高烧
   • 呼吸困难（呼吸急促，不间断咳嗽或其他）
   • 耳朵或眼睛泄漏
   • 剧烈疼痛
   • 脖子僵硬
   • 皮疹
   • 脱水的迹象（虚弱或头晕，口干或排尿次数减少）
   • 如果有疑问请去看医生

第2部分

1. 
   

   
   优先考虑您的健康。 这意味着取消计划并警告其他人（您的家人或雇主）您病了。您越会照顾自己，就越有机会快速康复。

2. 
   

   
   找到恢复的时间。 无论您是在客厅还是在卧室，都请舒适地去。确保您不被打扰，并且您的朋友和家人可以帮助您，而不会打扰您。手头准备好您所需的一切疾病，其中可能包括毯子或浴袍以保持温暖，阅读和看电影，热水瓶，饮料，碗（如果您有恶心）等。
   • 如果发烧，还应在自己附近保持阴凉潮湿的毛巾。如果太热，将其中一个放在额头或其他地方以减轻压力。
   • 请勿吸烟或使自己暴露于香烟烟雾中。

3. 
   

   
   洗澡或洗热水澡。 热量会使您放松，这将鼓励您舒适并稍后休息。蒸汽还会滋润并缓解呼吸道的不适，如果鼻子堵塞，您会感觉更好。返回您选择的地点，以在淋浴或沐浴后恢复健康，并用毯子或浴袍覆盖自己以保持温暖。躺下，放松并让自己舒适。

第三部分休息和放松

1. 
   

   
   睡很多 当您想要变得更好时，请小睡一下。预计生病后每天要睡八到十个小时。这使您的组织能够动员起来克服疾病。

2. 
   

   
   没有太多的体育锻炼。 生病时，请勿过分努力。进行一些轻微的活动，例如稍微走路或做瑜伽。此规则的例外情况是当您出现呼吸系统问题（咳嗽，肺部闷气或其他症状）和/或发烧和/或身体疼痛时，最好不要进行任何活动。身体上的。

3. 
   

   
   最少参加活动。 生病时不要工作，不要担心压力，不要做家务或其他事情。您的目标应该是变得更好。这样做，您将更有可能快速返回到您需要或想要做的事情。
   • 如果您需要保持警惕或在疗养过程中感到无聊，请尝试通过一些轻松的活动来分散自己的注意力，例如看电视或读书。
   • 如果可以的话，请其他人帮助您完成日常工作，例如做饭或其他事情，或者在生病时需要其他任何事情。