如何感到安全

内容

• 阶段
• 方法1：发展情绪安全
• 方法2：培养自信心
• 方法3：实现财务安全

我们的许多决定，无论是有意识的还是无意识的，都会影响我们的安全感。对于某些人来说，安全意味着要有一份稳定而愉快的工作，并获得高薪。对于其他人，她可能会情绪激动，例如对人际关系的信任或对自己身体的信任。如果您想拥有更安全，更积极的生活（无论是职业上还是个人上），请立即开始做出明智的决定！

阶段

方法1：发展情绪安全

1. 练习正念。 观察思想和感觉的一种方法是发展对自己以及对当前环境的积极意识。根据研究，练习正念是使人际关系更安全，更自信的一种好方法，随着时间的流逝，这也会使您更加充实。
   • 有意识地呼吸。慢慢呼吸5秒钟，屏住呼吸5秒钟，然后数到5慢慢呼气。
   • 专注于现在。
   • 一旦您发现自己的思想在徘徊，请关注周围人的身体感觉和感觉信息。
   • 培养有意识的思想需要大量的耐心和实践。每天尝试工作，您会发现随着时间的流逝，您会感到安全，快乐并更加安心。

2. 
   

   
   尝试与他人建立关系。 您信任和爱的人的情感支持可以使人放心。与不同意您的人和睦相处，重新建立联系，并尝试向离您最近的人寻求帮助或建议，以重振社区氛围。
   • 与朋友沟通并恢复旧的友谊可以帮助您记住，有些人爱护您。
   • 与亲近的人（如朋友，配偶或家庭成员）进行真诚的交谈可以加强您与他的关系。请务必强调您有多爱这个人，并请他们为您做同样的事情。

3. 
   

   
   满足您的情感需求。 我们都有情感上的需求，我们希望通过家庭关系，亲戚关系和友谊来满足。每种连接类型都提供不同级别的舒适性，安全性和接受性。如果您在情感上不感到安全，则可能是因为生活中的一种或多种关键关系无法满足您的情感需求。
   • 真诚地检查您的所有关系。您是否曾经一次被人爱过或被忽视？您对所爱的人感到安全吗？还是对自己的信心经常降低？
   • 如果您认为自己的一种恋爱关系导致您缺乏自信，请与朋友，配偶或家人分享您的感受。问问自己这个人是否可以做些不同的事情，并诚实地向您展示您的需求以及如何满足他们的需求。

4. 
   

   
   
   
   学会信任他人。 缺乏信任会导致情绪上的不安全感。这可能是因为旧的恋爱关系已经严重恶化，或者您只是害怕被放弃。无论您出于何种原因，都必须认识到，不信任他人就不可能生活。过去发生过一次（一次或几次）错误的事实并不意味着所有关系都将以相同的方式结束。
   • 找出您对他人的不信任是否不是由于对您缺乏信心而引起的。许多人下意识地将自己的恐惧和消极情绪投射到他人身上。也许您不信任您的配偶，因为您怀疑自己。
   • 通常，对他人的不信任是缺乏做出明智选择的自信心。如果您想与某人建立友谊或爱情关系，请首先确定您是否愿意承受遭受痛苦的风险。相信自己，并确保您知道如果发生不良情况该怎么办。

方法2：培养自信心

1. 
   

   
   停止将自己与他人进行比较。 自尊心最具破坏性的事情之一就是将自己与他人进行比较。当您进行物理比较（将您的形态与媒体中的演员，女演员或模特的形态进行比较）时，就是这种情况。对于创造性，智力和职业比较也是如此。
   • 找到自己的风格，接受自己的美丽。你是丹麦人，很棒。另外，请注意，将您的职业，生活或身体与他人进行比较不会带来任何好处。
   • 请记住，您为自己的幸福负责。此外，自我爱和个人成就感必须来自内部。不要对自己太苛刻，并要尊重自己今天所处的状态，而不是将来要成为的人。

2. 
   

   
   识别并纠正负面思想。 我们都有一系列的想法，它们定义了我们在这个世界的更广阔范围中的地位。这些基本信念中有许多是在很小的时候就发展起来的，但有些会在人生的后期阶段出现（或可能改变）。消极思想是由消极经历，不可能的期望和错误的自我评价构成的。
   • 您是否相信生活经历使您认为自己出了什么问题？尝试找出用于定义正常感的设置。
   • 您是否能够将特定事件，个人或地点与对自己的所有负面信念联系起来？如果是这样，您为什么认为信任是一个绝对的真理，仅基于某人的观点或坏事？
   • 说实话，问自己以下问题：“我永远不能告诉别人我对我的身体，职业或生活的看法吗？如果您认为您不能对别人发表冒犯性评论，为什么要自己做呢？
   • 分析您对自己的负面想法。您的信念真正基于什么，它们曾经产生过积极的结果吗？
   • 创造新的机会来举办您从未体验过的安全，健康和积极的体验。解决您已经避免的情况（前提是它们是安全的），并应对自己设定的挑战，而不是放弃自己的愿望。
   • 玩得开心，做一些无害的事情，让自己对自己感觉良好。
   • 努力面对周围的人更加自信。您不必一定要独裁，而要发表自己的想法和意见。

3. 
   

   
   
   
   学会认识和庆祝自己的优势。 在繁忙的日常生活中，个人的技能，优势和素质容易被压倒。如果您对自己缺乏信心，您将很难记住自己的长处。每天花几分钟时间来了解自己的优点，并尝试将其写在日记中，以查看您的自信随着时间的推移如何变化。
   • 列出您的长处和成就。列出第三项，列出您在其他人中欣赏并且在您自己中也存在的品质（在各个层次上）。定期查看这些列表，并尝试每隔几周制作新列表。保存旧列表，并在几个月后进行比较，以查看是否有任何更改。
   • 要求亲密的朋友，家人或您的配偶列出您的最佳品质。每个人都必须包括他们关心您的原因，让您与众不同以及让您比任何人更好的原因。保留此清单，并始终随身携带（例如放在钱包或小袋子中）。每当您感到不适时，请阅读它。

4. 
   

   
   好好照顾自己 您最近缺乏足够的照顾可能是您缺乏保险的原因。我们都有身体和情感上的需求，而不能满足他们的需求往往会使我们感到难过。日复一日地照顾好自己，您可能会感觉更好。
   • 花一些时间照顾自己的个人卫生。刷牙并使用牙线。每天洗澡或洗澡，梳头，剃须，剪指甲。
   • 保持健康均衡的饮食。不要忘记为身体提供足够的营养和维生素，同时避免垃圾食品。
   • 多运动。找到一种每天锻炼的方法，例如骑自行车或步行而不是开车。除了每天骑自行车或步行外，每周还要进行三次激烈的心血管活动。
   • 穿上能让您感觉良好的衣服。无论是穿薄西服还是反穿（宽大和宽松），您都应该感到舒适，确定适合自己的衣服类型。尝试尽可能多地佩戴它们。
   • 确保睡眠充足。根据成年人的年龄，大多数成年人必须睡7到9个小时。

5. 
   

   
   设定SMART目标。 实现目标更加自信和安全的一种好方法。许多人在未达到目标时会感到沮丧，但不要责备您，而要停止并分析您设定的目标是否可以实现或衡量。研究人员倾向于认为SMART目标（特定的，可测量的，可接受的，现实的和有时限的）可以帮助您设置有意义的目标，从而使您有目标感和成就感。
   • 具体：以清晰，简单的方式准确表达您的意图。
   • 可衡量的：使用参数设置目标以对其进行衡量。知道您在实现目标方面取得真正进步的唯一方法是能够衡量目标。
   • 可以接受：您为自己设定的目标必须雄心勃勃，但最后，您应该能够现实地实现这些目标。
   • 现实：您需要根据结果来衡量进度，而不仅仅是您所做的事情。不要仅仅通过实现目标来衡量它们。根据您的成就来衡量情况的演变，以到达最终目的地。随身携带少量胜利。
   • 临时定义：为自己设定一个现实的时期。不要指望一夜之间取得成果，但同时要避免付出一年的努力。设定一个合理和现实的截止日期，并坚持下去。

6. 
   

   
   宽恕他人。 只要您生活在这个世界上，您很可能会伤害某个人，而其他人有时会伤害您。这些犯罪可能是故意的，也可能不是故意的，但是许多人发现很难忘记这些事件。无论您做什么，都无法遗憾地取消所做的事情。您只会折磨自己，对自己和他人会感到更糟。
   • 认识到错误可以使我们成长。即使您伤害了某个人或受到了其他人的伤害，最重要的还是要从错误中学习，就像伤害您的人一样。
   • 不用丢掉您后悔的事情，而应该认识到现在可以做些不同的事情。现在是唯一可以改变的东西，因为过去不能改变，未来还不存在。
   • 关注当前以及如何成为自己的最佳版本，并寻找实现现实的方法。

7. 
   

   
   对你的生活心存感激。 每天花点时间思考一下情况以及为您的生活成功做出贡献的人们。显然，并非所有事情都是积极的，但很可能您一生中遇到了一些非常神奇的事情，并且遇到了许多鼓舞人心和可爱的人。承认如果​​人们不爱你，并且你是在其他情况下出生的，那么你将不会是今天的人。
   • 这个世界上没有完美的生活。实际上，许多人一生都在遭受痛苦。即使事情对您来说似乎很困难，也不要忘记对许多可以欣赏您的生活的人来说更糟的事情。
   • 感谢那些爱你并教会了你爱的人。想想如果其他人至少在某些时候没有向您展示他们的爱，您的生活会多么悲伤和孤独。
   • 为小事情增值。每天看日出或日落，并为能多住一天而感激：今天许多人不能这样说。

方法3：实现财务安全

1. 
   

   
   确定您要实现的目标。 金融安全对您来说意味着什么？如果您的答案要丰富，那么您的梦想可能就不太现实。但是，如果这意味着还清债务，为孩子的教育储蓄或退休，则意味着您的目标是现实可行的。
   • 清楚地知道您想要什么以及为什么省钱会帮助您保持动力和前进。
   • 设定明确的财务目标后，请咨询财务顾问以找到投资或节省资金的方法。

2. 
   

   
   查看您当前的财务状况。 如果您想在财务上感到安全，则必须评估您的当前状况，以确定是否需要进行某些更改。首先分析您的财务状况，包括费用和储蓄。
   • 考虑您的收入和储蓄（如果有）。
   • 记录每天，每周和每月的费用。在钱包或口袋里放一个小笔记本，记下每笔支出，包括购买，账单以及这些支出发生的日期和时间。如果可能的话，还请说明购买时的感受。
   • 分析您的消费习惯。您通常在悲伤或压力大的时候买东西吗？您是一时兴起购买无用的物品，还是可以在其他地方以较低的价格找到相同的物品呢？
   • 注意不要花费超过您的收入。如果发生这种情况，您将负债累累。在这种情况下，恢复资金将很困难。
   • 了解如何减少费用。不必剥夺让自己快乐的一切，但设置限制很重要。当您喜欢时不要去购物，不要购买不需要的东西。

3. 
   

   
   减少开支。 有些费用是无法避免的，例如房租，食品购物，电费，水费和煤气费。但是，即使有了这些基本费用，您也总是可以找到明智的购买方式并避免不必要的花费，从而减少支出。
   • 购物前列出清单，并在购物时坚持使用。
   • 尽可能购买通用，促销或批发商品。在获得相同产品的同时，您可以节省很多钱，但价格更优惠。
   • 尽可能多买。
   • 购买前比较价格。如果您在网上和报纸上都看到了广告，则很可能可以在另一家商店以较低的价格找到相同的产品。
   • 在家准备饭菜。避免在餐厅尽可能多地进餐。每天将午餐和咖啡保温瓶带到办公室。因此，您可以节省很多钱，并将其用于其他费用或节省。
   • 寻找便宜的娱乐选择。您可以免费或以低成本（在合法的流媒体网站上）在线找到许多电影，也可以在图书馆借阅CD，书籍和免费电影。
   • 将恒温器设置在您不在家的白天和晚上的睡眠时间。当您不在家或睡觉时，请勿让加热器或空调运转。但是，如果您有宠物，请记住，即使您不在家时，白天和黑夜都需要一个宜人的温度。
   • 避免以信用卡或信用卡购买。省钱，直到您可以购买并避免压力和债务。

4. 
   

   
   增加您的收入。 如果您有兼职工作，请另谋一份兼职或全职工作。即使是那些全职工作的人，甚至可以找到零工来赚更多的钱。如果您可以用当前薪水支付账单，那么第二份工作可以用来省钱。
   • 留意报纸和工作网站上的分类广告。
   • 寻找简单的小工作，不会干扰您的日程安排。您可以找到零散的工作，如baby狗，保姆，甚至是随意的自由职业。

5. 
   

   
   创建一个储蓄帐户。 花一点时间省钱没有错。对于大多数人来说，储蓄需要计划和艰苦的工作，但是它对财务安全的影响是巨大的。一个很好的开始方法是开设一个储蓄帐户。谦虚地开始工作，例如每月或每次收到薪水时拨出20欧元。随着时间的流逝，这些存款将累积起来并成为可观的储蓄。
   • 许多银行都提供自动转账的可能性，因此您的工资的一小部分会自动存入储蓄帐户。
   • 一些银行提供的程序中，通过借记卡或支票进行的小额购买被四舍五入到下一个更高的值，并且差额被存入储蓄帐户。这是一种快速而轻松的节省资金的方法，甚至没有意识到差异。
   • 除非紧急情况，否则请避免从储蓄中提取资金。如果您可以等待下一次付款，请这样做，并保留您的储蓄帐户。

• 永远不要让别人让你觉得自卑。
• 如果您有时觉得生活太过困难，请不要将那些感觉留在自己内，表达出来。将它们写下来，与朋友交谈或咨询合格的顾问。
• 睡眠良好，饮食健康，并定期运动。照顾好自己是使生活变得更好和更安全的第一步。
• 寻找积极的榜样，并尝试从您最欣赏的人中获得启发。不要背叛自己的身份：找到将自己欣赏的方面与自己的个性相融合的方法。
• 请记住，艰难的时刻来了，但最后一切都会顺利进行。向周围关心您的人安慰自己，并说事情很快就会好起来。
• 不要害怕做自己喜欢做的​​事情。如果您感到难受或无聊，并且真的想去博物馆，电影院或小镇上的活动，而您的朋友却无法陪伴您，那就一个人去吧。即使您独自一人，外出做自己喜欢和喜欢的事情也会比在家无所事事更有乐趣。

• 如果您不能克服不安全感，请寻求帮助。咨询治疗师并讨论缓解压力的方法，并努力提高人身安全。
• 负面的自我形象是非常有害的。