如何从感冒中恢复

作者: Monica Porter

创建日期: 14 行进 2021

更新日期: 17 可能 2024

内容

阶段
方法1：支持您的免疫系统
方法2：OTC治疗
方法3：家庭疗法

在本文中：支持您的免疫系统OTC治疗

重感冒会推迟您的计划，使您不快乐并让您卧床不起，而您更愿意外出。从感冒中恢复过来的最好方法是获得足够的休息，以健康的习惯支持免疫系统，并用草药和药物缓解症状。花时间适当地对待您的身体。冷却是由免疫系统不足引起的，免疫系统必须克服感冒，才能变得更好。因此，您应该帮助自己的身体，并为其提供自行修复所需的工具。

阶段

方法1：支持您的免疫系统

睡很多 成年人每晚平均需要睡眠七至八个小时，而免疫系统不足时，睡个好觉更为重要。确保好好休息。不要熬夜并尽可能睡觉。睡眠使您的身体有时间康复。
- 考虑在工作中生病或稍后到达，以便给您足够的睡眠时间。除非您觉得自己不需要整日躺在床上，但至少要放松一下。
保持水分充足。 生病时很容易脱水，鼻窦干燥只会加重感冒的症状。多喝水，凉茶和汤以减少刺激。
- 避免饮用酒精或含糖饮料，因为即使适度饮酒也会削弱您的免疫系统。当您的免疫系统准备好再次战斗时，可以恢复这些习惯，感觉会更好。
- 考虑在卧室中使用加湿器，以免在夜间呼吸太干燥的空气。您可以在大型超市或家电标志处购买电动加湿器。
避免接触微生物。 您的免疫系统已经不足，因此您应该保留可能会使您的病情恶化的细菌。不要去医院，避免人群和其他病人。逃离所有细菌泛滥的地方。全天使用特定的消毒剂洗手几次。
- 考虑随身携带一小瓶洗手液。每次与微生物或病人接触时，都要清洁双手。
- 请勿污染他人，尤其是儿童，老人或免疫力低下的任何人。打喷嚏或咳嗽时，请用手臂，手帕或毛巾遮住鼻子和嘴巴。洗好枕头套，毛巾，衣服和被感染的用具，以免病情好转后再次污染自己。
避免加糖。 食糖会削弱您的免疫系统，而吃很多非常甜的食物会降低人体从感冒症状中恢复的能力。对于您是否在感冒期间喝糖以缩短病程存在医学上的分歧，但通常认为，通常不吃糖对免疫系统更好。
- 在高糖消耗时期，压力很大的冬季和冬季，我们往往会生病。压力本身已经削弱了免疫系统，因此与糖结合可能是危险的。最好在此期间避免食糖过多，以免加重问题。
- 避免糖果，苏打水和其他糖果。果汁是甜的，但它们通常也富含维生素C。您应该避免使用糖分过多的果汁。
- 许多动物都能将糖转化为维生素C，但人类却并非如此。糖与体内的维生素C竞争，当您消耗大量糖时，维生素C的浓度就会降低。

方法2：OTC治疗

使用鼻充血剂缓解鼻塞。 该产品不会减少感冒的持续时间，但可以帮助您更好地抵抗症状。这类药物有片剂，口香糖和液体形式。您也可以考虑服用含有可的松的鼻喷雾剂（在医生同意下）。如果您遵循包装上的说明，这些用于消除鼻塞的产品通常可以安全使用。您可以在大多数药店的货架上找到非处方充血剂。
- 这些产品中大多数用来掩盖交易鼻子的活性成分是伪麻黄碱或去氧肾上腺素。这些产品通过拉紧鼻子壁上的血管而起作用。这减少了该区域的血液流动，从而使鼻子的内部组织放气并允许空气更好地通过。
- 请勿使用超过3天的鼻充血药，因为您的身体可能会依赖这种药物。如果长时间使用依赖减充血剂，您的鼻子会给人留下更加堵塞的印象。这称为“反弹效应”。
使用抑制器减轻咳嗽。 在大多数药店中，您都可以找到非处方止咳糖浆，就像可以找到舒缓的止咳糖一样。有些止咳糖浆旨在让您的生活更轻松，而其他一些止咳糖浆可使您保持清醒，从而更好地睡眠。
- 右美沙芬是大多数医用止咳糖浆中的主要活性成分。如果适量食用本产品是安全的，但运输时不要超过推荐剂量，特别是如果小瓶中含有称为愈创甘油醚的祛痰药。如果您还服用任何抗抑郁药，请不要使用。
- 考虑整天服用止咳药。止咳糖浆的作用时间长于锭剂，但它们往往是草药且不含药物，因此不会使您困倦。
使用非处方止痛药可缓解头痛，喉咙痛和其他疼痛。 这些药物不会缩短感冒的持续时间，但是会使某些症状更容易忍受。您只应在短时间内使用这些药物以减轻部分疼痛。不要连续使用它，以免上瘾。
- 这些止痛药中的大多数的活性成分是扑热息痛或任何其他非甾体类抗炎药。尽管这些产品可有效缓解疼痛，但并不是每个人的反应都相同。如果其中一种产品不适合您，则可以尝试另一种。
- 确保遵循包装上指示的剂量。决不要服用超出要求的量，决不要服用镇痛药超过建议的时间。非处方药也可能有毒。例如，扑热息痛的过量服用会导致肝功能衰竭，从而导致肝脏移植或死亡。

方法3：家庭疗法

尝试使用薄荷醇或蜂蜜缓解咳嗽和喉咙痛。 如果不想服用止咳药或止痛药，可以使用天然成分达到相同的效果。
- 考虑使用薄荷中的活性物质薄荷醇，以缓解您的喉咙问题。用薄荷糖漱口水漱口，或用薄荷糖漱口水漱口，并利用薄荷糖的轻微麻醉作用缓解疼痛。
- 考虑使用蜂蜜作为止咳药。研究将其与右美沙芬进行了比较，发现蜂蜜更有效。该技巧对于治疗不喜欢非处方咳嗽糖浆味道的儿童特别有用。但是，尽量不要夸大蜂蜜的摄入量，因为其中所含的糖能抑制咳嗽，当大量摄入蜂蜜时也会削弱您的免疫系统。
尝试使用薄荷醇，桉树精油和樟脑油清理鼻子。 在您的鼻子下面放些薄荷油软膏，以清除呼吸道并帮助缓解鼻根部受刺激的皮肤。薄荷脑，桉树和樟脑均具有麻醉特性，可帮助您缓解因摩擦而严重刺激鼻子的疼痛。
考虑服用草药膳食补充剂以增强您的免疫防御能力。 通过维生素，草药和其他天然元素（例如维生素C，锌，大蒜，人参，紫锥菊等）来支持您的免疫系统。考虑服用多种维生素作为整体支持。这些补品不会通过魔术治愈您的感冒，但是它们可以增强您的身体并使它更有效地抵抗感染。
- 您可以在保健食品商店，有时甚至在超市找到可以增强免疫力的膳食补充剂。吞咽前研究这些草药补品的作用。但是请注意，这些草药和维生素通常比大多数非处方药有害得多。
- 紫锥菊被吹捧为“免疫刺激剂”，但其预防或降低感冒毒力的假定能力在医学界引起争议。实验室测试表明，尽管这项研究已经暂停，但它对细菌，病毒和真菌的效果很好。几项小型研究以及对亚洲医学的热烈拥护表明，人参具有强大地增强免疫系统功能的能力。
喝些热饮料以缓解鼻塞。 温暖的液体有助于缓解充血，防止脱水并舒缓发炎的膜，从而刺激鼻子和喉咙。喝凉茶，茶，汤或加柠檬的热水。确保饮料不要太热，否则可能会烫伤嗓子并进一步增加不适感。
- 如果您感到拥挤到晚上无法入睡，请尝试使用非常热的熟料和古老的疗法。自己煮凉茶。加入一茶匙蜂蜜和大约一小杯朗姆酒或威士忌。将自己限制在一个范围内。酗酒会点燃鼻窦膜，如果您想治疗感冒，这是禁忌的。
用热食盐水漱口以缓解喉咙发痒。 每小时至少用一茶匙（5克）盐溶解在四分之一夸脱的温水（250毫升）中，漱口一次，以减少肿胀并缓解不适。如果您的鼻子不停地漱口，并且会产生大量的粘液溢出喉咙，以减少对喉咙的刺激。
- 考虑用苹果醋漱口。醋的高酸度可以消除喉咙中的细菌。此外，苹果醋可以通过增加白细胞数量来帮助增强免疫力。它也是消除细菌和稀释粘液的天然祛痰剂。
- 考虑用漱口水漱口。漱口水不一定能缓解您的症状，但可以消除喉咙中的某些细菌，从而使微生物扩散得不太快。
在脸上涂抹温热敷料以清除鼻子。 您可以在商店购买可重复使用的压缩物，但也可以在家中自己做。拿一块湿的毛巾在微波炉中加热三十秒钟。您也可以在毛巾上铺热自来水（或倒热水或沸水），直至完全浸透。戴在脸上之前，请确保它不会燃烧。
经常鼻以缓解充血。 轻轻吹打，以免刺激鼻窦或打扰内耳，因为过多的腹胀会导致流鼻血和耳朵感染。尝试塞住一个鼻孔并吹另一个鼻孔，然后换边。
- 洗热水澡时用双手吹净，让水清除粘液。即使只是暂时的，这也是清除鼻子的好方法。
- 考虑使用新的卫生纸卷作为卫生纸的经济替代品。如果您需要blow鼻子或打喷嚏，请将滚筒保持在您附近。
抬起头避免睡觉时充血。 靠在一个或两个额外的枕头上，抬起头。确保它们干净。晚上，当液体在喉咙深处积聚时，您的鼻子可能会堵塞，尤其是当您倾向于仰卧睡觉时。考虑睡在一侧或腹部以防止鼻子阻塞。