在保持自尊心的同时如何与人和解

内容

• 阶段
• 第1部分：准备和解
• 第2部分开始对帐

不论是家族关系，柏拉图式还是浪漫关系，有时都可能变得复杂。我们都是有情人，失去信心时需要时间和精力来恢复信心。但是，当双方都确定后，就可以调和。如果您正确地解决了问题，那么您将能够度过这个困难的时光，同时保持自己的尊严。

阶段

第1部分：准备和解

1. 认识到宽恕是不同的。 人们常常将宽恕与和解混为一谈。宽恕是只需要一个人参与的行为，而和解需要两个人的参与。如果其中一方没有和解意愿，另一方将无法独自做到。如果您的朋友不愿意和睦相处，那么可能不是和解的合适时机。
   • 请勿出于与您说话或倾听您的目的而乞求对方。您只能控制自己的行为和想法。
   • 如果您的朋友不想讨论问题以解决问题，请给她一些时间和空间。

2. 
   

   
   有现实的期望。 由于和解是一个过程，因此不要期望与朋友交谈后一切恢复正常。在整个过程中专注于小步骤，而不是直接针对最终结果。达成协议需要时间。
   • 这可能是愉快的谈话，也可能是在不提高声音的情况下讨论问题。

3. 
   

   
   把你的自我放在一边。 必须以诚实的态度进行和解。无论您是否有过失，请准备好听听有关您的可能使您不满意的事情。愿意承认自己错了，受伤了，但也愿意从对方的角度看待事情。
   • 是您的渴望和和解的意愿显示了您的力量。
   • 在开始该过程之前，保留一本日记以写下您的感受可能会很有用。这将帮助您克服想法，并期望进行一些讨论。

4. 
   

   
   
   
   评估当前情况。 花时间坐下来，思考一下恋爱关系中出了什么问题。请注意您想到的特定点以及您的责任分担。还请注意针对您所确定问题的可能解决方案。
   • 这将帮助您在对话中更加集中精力，同时向对话者展示您解决问题的决心。
   • 当您考虑可能的解决方案时，请考虑所涉及的问题，并写出您对情况的责任以及所有这些后果所带来的影响。考虑一下其他人如何看待您的行为和感受。然后考虑其他人如何导致问题以及您对他的行为的感受。您想到的任何可能的解决方案都应该对你们俩都有帮助。
   • 这可能很困难，因为您总是会对这个人感到生气或不满。您需要做出自觉的决定，以使自己步入他人的行列。
   • 想象一下您的对话者的感受。他是生气，受伤还是恶心？想一想你生活中的那一刻，当你感受到同样的情绪时。这将使您与他人建立共同点。

第2部分开始对帐

1. 
   

   
   形成渴望获得积极成果的愿望。 让对方知道您的意图来开始该过程。当信任的纽带被打破时，您可能会很难确定自己没有误导某人的意图。表达自己改善关系的真正愿望很重要。
   • 例如，您可以这样说：“我知道我们之间的情况并不顺利，但是我真的很想改善这种情况。 “

2. 
   

   
   接受您可能会有的愤怒和怨恨。 最有可能的是，您和其他人一样会感到受伤。您不应假装这些感觉不是真实的。试着告诉对方你为什么生气或生气。您还应该允许他表达所有的愤怒和怨恨。
   • 与相关人员交谈之前，先描述您的感受可能会有所帮助。如果此选项不能使您满意，则双方都可以决定列出您的感受，然后交换您的著作。
   • 当一个人表达了所有的愤怒时，请不要轻视。避免说诸如“您不应有那种感觉”或“这没有意义”之类的话。相反，尝试说“您有那种感觉的权利”或“我理解您的观点”。

3. 
   

   
   
   
   听对方的观点。 让其他人对这种关系发表看法。了解两种相反的观点将防止您将来犯同样的错误。你们必须彼此表示同情。同理心也可以减少愤怒和不满。
   • 问问自己自己，如果你在另一个人的地方会做什么。考虑一下您的感受，反应以及对自己的期望。
   • 充分注意谈话中的那个人。不要认为您在他讲话期间会为他服务的所有答复。等待它完成后再回答。

4. 
   

   
   对于您可能有的不当行为，我们深表歉意。 表达您的感情和情感后，您应该为给他人造成痛苦而道歉。当您为伤害某人而道歉时，您承认自己伤害了他。这有点表明你尊重他，并对他必须克服的所有麻烦表示同情。您的道歉必须表明您为自己的行为感到后悔，承担责任并准备采取措施改善这种状况。
   • 您不应该为向某人道歉而感到羞耻。道歉需要勇气。这并不意味着你很虚弱。
   • 您可以简单地说出这样的话：“对于我对您造成的所有伤害，我们深表歉意。我不应该那样做。我保证不会恢复。道歉时要尽量具体。对别人来说，微弱的遗憾似乎并不真诚。
   • 如果您道歉，请感谢此人并确认他的所作所为。您可以说“道歉”或“道歉”，我知道您很难做到这一点。 “

5. 
   

   
   寻求宽恕和/或接受对方的宽恕。 道歉后，您就可以开始宽恕了。您的道歉实际上表明您对自己的行为感到遗憾并承担责任，但是宽恕远不止于此。宽恕可以让您表达自己可能遭受的任何伤害或怨恨，了解情绪的根本原因，并消除可能给您带来生气的所有负面情绪。如果您是一个请求宽恕的人，请对您的错误诚实，并要求另一个人原谅您。如果你是一个接受宽恕的人，那不会使你虚弱或原谅他人的行为。
   • 宽恕是一种选择。涉及的两个人试图消除他们的所有愤怒，怨恨和责备。
   • 不要接受或要求非真实人的宽恕。如果您还不准备原谅，请通知对方。您可以这样说：“我仍然为所有这些事情感到沮丧，请给我一点时间。 “
   • 如果您的对话者不准备原谅您，则您没有义务乞求原谅。您所能做的就是尝试。您可以保持尊严，并等待它来临。
   • 宽恕有助于和解，但不是必须的。即使当事各方之一不愿意原谅，和解仍然可以进行。

6. 
   

   
   专注于现在。 在讨论了自己的感受，原谅和道歉之后，您必须专注于后续步骤。不断地增加旧的谈话和旧的举止会破坏和解。和解旨在重建和更新关系。
   • 相互接受，忘记过去。告诉对方您对恋爱关系的未来看法。
   • 列出一些要做的具体事情，例如每周一次电话交谈或每个月吃晚饭。

7. 
   

   
   开始重建信任。 信任是任何关系的基础。一旦断开，将需要很多时间和精力来将其恢复到关系中。你们两个必须继续保持彼此坦诚的沟通，同时要有耐心并与您的行为保持一致。一些挫折可能会减慢该过程。
   • 您必须确保自己的言行一致。如果您说要与该人共度时光或在周末结束时打电话，那就去做。
   • 如果您伤害了对方的感情，请立即道歉。如果您受到了伤害，请表达自己并通知您的对话者。

• 要有耐心，不要期望事情会像现在一样。
• 如果事情没有按计划进行，不要灰心。
• 您需要和解的时间取决于双方关系的特殊情况和有关各方的性格特征。每种关系都会有所不同。