如何练习S哈嘉瑜伽

内容

• 阶段
• 第1部分学习S哈嘉瑜伽的基础知识
• 第2部分：通过冥想认识自己
• 第3部分利用S哈嘉瑜伽的好处

ah哈嘉瑜伽源于梵语，意为与自己的自发结合，是一种冥想技巧，由Shri Mataji Nirmala Devi于1970年创建，旨在使人们能够通过精神集中来实现。通过这种方法，个人可以通过意识到自己的内心世界，在道德上改善，统一和平衡自己的思想。那些倡导ah哈嘉瑜伽的人声称，来自90多个国家的成千上万的人通过这种技术经历了一次转变，这给他们带来了更多的内在和平与快乐。

阶段

第1部分学习S哈嘉瑜伽的基础知识

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   通过认识自己来了解自己。 自我实现是S哈嘉瑜伽的目的。它基于可以在任何个人中发生的称为“昆达利尼的觉醒”的经验。通过几个阶段，从业者必须能够经历一种内在的转变，这种转变可以提高道德，平衡并统一他的精神。
   • 如果您能够实现自己，那么您应该感觉到神的力量像流过您的手和头的微风一样流过您的身体。
   • ah哈嘉瑜伽的从业者希望能够像90多个国家的数十万人一样，体验这种体验。

2. 
   

   
   了解此技术的精妙之处。 它必须允许管理Nadis和脉轮。 Nadis是能量穿过人体的通道，而脉轮（或“车轮”）是分布在整个人体中的能量中心。有三个主要的垂直渠道和七个主要的中心。该能量系统只能通过昆达利尼的觉醒来激活。它可以同时清洁和平衡能量，同时照亮和净化脉轮。
   • 每个脉轮都会以自己的方式影响个体的灵性。脉轮始终存在于体内，因为它们无法被破坏，但直到昆达利尼觉醒发生后才显现出来。
   • 当昆达利尼行动起来并滋养脉轮时，个人变得更有活力，更有创造力，自信和谦虚。

3. 
   

   
   了解脉轮的可能性。 脉轮也被称为“轮子”，因为它们是人体中能量以特定频率开始旋转的位置，例如星系和自转的行星。脉轮沿脊柱排列，它们负责监督和维持能量系统。脉轮的敏感性和性能受任何会吸引和破坏脉轮的因素的影响。当一个人意识到自己的身份时，他的中枢神经系统会亮起来，然后会感觉到他的七个脉轮。
   • 穆拉达拉（Mooladhara）是第一个脉轮，它可以重拾它的纯真以及与生俱来的直觉智慧。
   • Swadisthana是第二个脉轮，可以激发创造力。
   • 纳比是第三脉轮，它可以实现我们设定的目标。
   • 第四轮脉轮Anahat敞开心opens，对家人和朋友充满同情心。
   • 维舒迪（Vishuddhi）是第五个脉轮，可改善与他人的交流，在压力较大的情况下具有透视感和平衡感。
   • LAgnya，使您宽宏大量的第六个脉轮，可让您前进，将挫折和不良情绪抛在身后，并通过使个体重新与内在联系释放其潜力。
   • Sahasrara是七个脉轮中的最后一个，使个人可以更进一步地发现自己人生的真正目的。

4. 
   

   
   
   
   学习了解能量通道（或Nadis）。 Nadis主要有三个。 Sushumna Nadi（被称为“中间车道”）位于最高脉轮附近的脊柱上。左通道利达·纳迪（LIda Nadi）也称为“月球通道”，位于人体的左侧，在此处驱动欲望的能量。宾加拉纳迪（Pingala Nadi）也被称为“太阳通道”，位于身体右侧，身体和精神活动的能量在此流动。
   • 中央管协调神经系统的活动。但是，只有在昆达利尼觉醒并且其能量在从头部顶部出来之前已经越过中央通道时，才能感觉到微妙的能量系统的程度。
   • 产生欢乐状态的左通道经常被负面的身体和情感体验所阻塞，遮盖或弄脏。 ah哈嘉瑜伽的练习有助于释放自己的紧张情绪，从而找到孩子气的喜悦。
   • 乐高积木和对力量的追求很容易阻碍正确的渠道。发生这种情况时，左声道减弱会导致负面行为，从而改变他人的生活。 ah哈嘉瑜伽消除了这些负能量，并有助于恢复通道和脉轮中能量的平衡。

第2部分：通过冥想认识自己

1. 
   

   
   准备通过冥想认识自己。 ah哈嘉瑜伽有助于了解流经人体的微妙能量。这是一种自然觉醒，具有可测量的正面效果，而没有负面副作用。它仅涉及冥想，这意味着练习瑜伽的人无需唱歌，引用咒语或进行锻炼。 ah哈嘉瑜伽在世界上正变得越来越流行，因为其有效性已被各民族，性别，年龄，社会阶层，种族和宗教的各种各样的人所证明。
   • 要练习S哈嘉瑜伽，首先要找到一个可以分散注意力的舒适地方。在冥想过程中，左手应保持在左膝盖上，手掌朝上。
   • 用右手掌触摸身体左侧的部分。
   • 在进行这些动作时，必须闭上眼睛以专注于内心世界。
   • 最好脱下鞋子，让双脚朝着地球的身体排出负能量。

2. 
   

   
   
   
   练习冥想以实现自己。 练习S哈嘉瑜伽时，神的力量很容易被唤醒。在冥想练习中，您必须感觉到手中的神圣振动。您还应该能够在手和头上感受到轻柔凉爽的微风。这些“振动”被认为是神的能量，其真实程度足以被照相机捕获。
   • 将您的右手放在您的心脏上，然后对昆达里尼讲话，用以下句子对他引用3次：“母亲（大地），我是精神吗？ “
   • 然后，将右手放在肋骨下方的身体左侧，对着下面的一句话向昆达利尼讲话，引用3次：“母亲，我是我自己的主人吗？ “
   • 然后，将右手放在左羊毛上，对您里面的昆达利尼讲话，用以下句子引用6次：“母亲，请给我纯净的知识。 “
   • 将您的右手放到肋骨下方，并引用十次：“母亲，我是我自己的主人。 “
   • 再次将右手放在心上，重复昆达利尼12次：“母亲，我是纯洁的精神。 “
   • 然后，将右手向右旋转，然后将右手放在脖子和左肩之间，对昆达利尼重复16次：“母亲，我一点也不内gui。 “
   • 当您将右手放在额头上时，将头向前倾斜并反复说：“妈妈，我原谅所有人，包括我自己。 “
   • 然后，在身体向后倾斜时，将右手放在头后部。引用昆达里尼的一句话：“上帝的力量，如果我犯了错误，请原谅我。 “
   • 最后，当您紧压头骨后部顶部时，完全张开右手，然后在移动头皮的同时将其顺时针缓慢旋转7次。重复7次：“妈妈，请让我意识到自己。 “

3. 
   

   
   完成冥想。 一旦您应用了ah哈嘉瑜伽技术，就花一些时间让自己沉浸在环境和您喜欢的感觉中。在这段时间之后，您应该感到轻松，消极的想法应该消失了。
   • 这被认为是冥想的第一阶段，当人们在空着头时完全和平地意识到时，我们可以将其称为“无意识的唤醒”。
   • 当您到达此阶段时，您会感觉到微风拂过您的手和头顶。昆达里尼的能量可以净化您的脉轮。
   • 如果您没有感觉到“微风”，则意味着您可能没有原谅所有人。要尝试体验这种感觉，您应该重复几次：“母亲，我原谅所有人。 “

第3部分利用S哈嘉瑜伽的好处

1. 
   

   
   发现微妙的自我。 如果您喂脉轮，您将以可持续的方式得到改善。 ah哈嘉瑜伽的一贯做法有助于专注于较弱的脉轮，并发展与每个脉轮相关的素质。
   • 随着时间的流逝，您的个性应该变得更加精神和微妙，并且您应该对生活中重要的事物有更好的认识。
   • 通过增强能量通道和脉轮，您应该意识到自己在社会关系，专注力，创造力，生产力和决策方面所取得的进步。
   • 通过学习更好地控制能量中心和通道，您将更好地控制流过身体的能量流，负面的思想和感觉以及伤害您的情绪。您将更有能力解决您的问题。

2. 
   

   
   感觉自己正在进步并且感觉良好。 ah哈嘉瑜伽的内心平静会让您变得更有韧性。这使您能够承受长期压力情况下的压力。 ah哈嘉瑜伽还有助于恢复内部和外部的平衡。它可以帮助您对社交关系更有信心，控制消极想法，实现目标并变得更加平静和快乐。
   • 冥想之后，昆达利尼的能量可以带来很多好处。您可以从其对生活各个方面的积极影响中受益。
   • ah哈嘉瑜伽可以帮助您在当下更好地生活。它使您拥有更开放的胸怀和好奇心。
   • 通过更多地了解您的想法并进行分析，您将能够快速评估做出正确决策所花费的时间。
   • 与他人更好的沟通将使您对他人更具同情心和同情心。您将更好地了解环境，身体，头部和其他人（通过眼睛）中的能量流。

3. 
   

   
   通过S哈嘉瑜伽改善您的精神状态。 神经生物学的许多临床观察和研究表明，该技术对调节浓度，情绪和情绪的大脑化学活动具有积极影响。多项科学研究表明，S哈嘉瑜伽可以增强积极的情绪，减少消极的思想，提高情绪的柔韧性和应对能力以及整体的心理平衡。
   • 在自尊，自我意识，觉醒，情绪智力和自我实现方面也有改善。
   • ah哈嘉瑜伽还可以缓解焦虑，并可能有助于改善血压，在哮喘患者中呼吸和在抑郁症患者中出现精神状态。
   • 然而，as哈嘉瑜伽的主要好处是缓解了压力，正如该技术和临床研究的许多实践者所证明的那样。可以认为，无意识状态可以通过减轻压力和增强积极情绪来极大地提高处理困难情况的能力。
   • ah哈嘉瑜伽是对抗药物成瘾的好方法，因为它有助于大脑中奖励和愉悦回路的重塑。这有助于摆脱不良习惯。