如何为酒后派对做准备

内容

• 阶段
• 第1部分准备外出
• 第2部分
• 第三部分保持安全

和朋友一起出去参加聚会可以是一个美好的时光。但是，如果您没有做好准备，它也可能导致令人不安的情况，例如宿醉或更糟。要准备一个晚上，请记住“ P”规则： 事先做好准备，计划并休息一下 .

阶段

第1部分准备外出

1. 
   

   
   好好休息 外出之夜，您可能睡不着觉。您可能会在乐队的聚会后或与DJ的姨妈做卡拉OK。无论如何，您不会很早就入睡。喝酒会影响您进入REM睡眠的能力，因此即使躺下也可能无法充分休息。因此，重要的是出门前要休息好。
   • 如果您知道这个周末的夜晚会令人难忘，请确保您在一周中有充足的睡眠准备好。

2. 
   

   
   计划在正确的时间去那里。 酒后会长时间影响您进行推理，解决问题和执行复杂任务的能力。例如，在一次聚会上喝五杯或更多的饮料可能会在三天后影响您的大脑和身体。例如，如果您打算出去喝酒，最好不要在考试或项目报告前一天喝酒。
   • 不时休息。除了不时饮酒，做其他活动可能是个好主意。例如，将一个月的周末定义为不喝酒的周末，可以帮助您休息和恢复体力。

3. 
   

   
   外出前，适当饮食。 如果空着肚子喝酒，您会感觉到酒精的影响要快得多，夜晚可能会更快结束。如果您在出门前吃得很好并且喝了很多水，您的身体将会降低您所喝酒精的吸收率。
   • 以前吃东西可以使您不会喝得太快，但是您的身体不可避免地最终会代谢掉所有酒精。换句话说，您仍然会受到酒精的影响，但是感觉会更慢。
   • 外出前可以选择的食物和饮料包括奶酪，意大利面，牛奶，面包，肉等。简而言之，任何会被缓慢消化和/或具有高蛋白质水平的物质。
   • 要减慢身体对酒精的吸收，请在喝酒时继续吃富含蛋白质的食物。如果可能，请为您准备健康的零食，以防您需要零食来减慢酒精的吸收。

4. 
   

   
   
   
   有个计划。 饮酒会影响您的决策能力，因此明智的做法是在出门前计划晚上的活动。确保您的朋友组已经同意去哪里，什么时间，什么时候返回。还要确保每个人都有安全的解决方案，在傍晚返回家中。遵循计划是避免迷失自我或与团队隔离并陷入危险境地的最佳方法。

5. 
   

   
   组织运输方式。 如果某人在晚上需要开车，请确保指定某人为驾驶员，或者确保提供出租车或公共交通工具回程。
   • 照顾好自己和他人。酒后请勿开车。

6. 
   

   
   请勿随身携带任何物品。 喝酒时，很容易失去生意，因为酒精会降低推理能力和短期记忆。迪斯科舞厅，酒吧和其他庆祝活动也可能很拥挤，增加了被盗或丢失的风险。为避免这种情况，请将不需要的贵重物品留在家中，并留意钱包或钱包等物品。

第2部分

1. 
   

   
   控制你的节奏。 饮酒太快会破坏您的夜晚。如果您在很短的时间内喝了太多饮料，您可能不知道自己喝了多少酒，可能会生病或变得更糟。每小时喝酒不要超过一瓶，这会使您的身体有时间代谢酒精，以免喝得太快。
   • 请记住，并非所有饮料都一样。 25厘升啤酒，10厘升葡萄酒和3厘升威士忌含大约相同量的酒精。但是，当您按照自己喝的酒的数量进行操作时，请记住，每种饮料中的酒精含量可能会有很大差异。例如，浓啤酒的酒精含量几乎是淡啤酒的两倍。
   • 如果您喝鸡尾酒，请确保搅拌器是可信任的人，并且不要让他们过量饮酒。
   • 为了保持水分并避免过早，请在两种含酒精的饮料之间喝水。并不要误以为在两种烈性酒之间少喝浓烈的酒会帮助您，一般来说，请稍事休息。

2. 
   

   
   
   
   不要喝太多。 当且仅当每个人都安全时，与朋友外出喝酒会很有趣。看到某人穿着别人的衣服倒在一个陌生人的花园里似乎很有趣。但是，重要的是要意识到过量饮酒可能是危险的甚至是致命的。
   • 建议女性在一个晚上不要喝超过四杯，而男性则不要喝五杯。
   • 如果您在高空喝酒，请注意身体对酒精的耐受性可能会降低。
   • 避免饮酒，饮酒，也不要倒着喝酒。这些活动可能导致您喝得太快，生病，失去控制，甚至中毒酒精，这可能是致命的。
   • 如果您担心喝太多或喝得太快，可以迟到。这样，您将减少喝酒的时间。您也可以尝试从软饮料和其他非酒精饮料入手，或者晚上花一些时间喝更少的酒精。

3. 
   

   
   保持水分。 晚上喝酒之前，期间和之后要多喝水。这有助于减少酒精摄入量，因此不要喝得太快。当酒精被吸收和代谢时，它会使您脱水，并引起宿醉。为了避免第二天出现这种不适感，晚上和起床时喝点水可以代替您想念的水。
   • 许多酒吧都有水壶供您使用。请注意它们在傍晚的位置，并经常使用它们。
   • 如果您在家中或房屋中度过一个夜晚，请给自己放一瓶水以保持整个晚上的水分。

第三部分保持安全

1. 
   

   
   使用“二项式系统”。 如果您与自己信任的朋友一起玩乐，可以结伴互相照顾。确保每个人都知道晚上的计划，每个人都在一起并且不会做出错误的决定。
   • 即使没有人开车，最好还是任命一个人整夜保持清醒。这个人可以让所有人保持安全和在一起。
   • 如果至少两个人在晚上不喝酒（成为“山姆”或其他原因），可能会更加有趣，因为他们将不再孤独。
   • 您可以在不同的夜晚与朋友一起成为“山姆”（保持清醒的人）。

2. 
   

   
   避免麻烦。 在晚上出去之前，请确保您有一个明确的计划，以了解您要去的地方，谁在那儿以及每个人如何安全。如果您在傍晚看到东西或可疑人物，请远离。应避免的一些事情是：
   • 酒吧打架；
   • 可疑的人；
   • 孤立和黑暗的地方。

3. 
   

   
   知道你喝什么。 不要将饮料放在无人看管的地方，也不要喝陌生人的饮料。这将确保您不喝任何含有毒品或其他物质的东西。

4. 
   

   
   请勿将药物或药物与酒精混合。 与其他物质（包括处方药）合用可以增加酒精的作用。也可能是您不知道将酒精与另一种物质混合会对您产生什么影响，这不会帮助您保持安全并控制自己的行为。

5. 
   

   
   注意酒精对您的视觉感知的影响。 酒精可以减少您的抑制作用，也可以影响您正确推理的能力。确保与您信任的人在一起，以帮助您做出以后可能会后悔的选择。
   • 如果您认为这可能是晚上的一部分，请准备好与您一起使用安全套，以保护自己免受性虐待。

6. 
   

   
   如果出现问题，请告知警察或任何其他当局。 即使您是灵魂或未成年人，也要在有人受伤，暴力，违约或对自己或他人构成危险的情况下寻求帮助。当局更担心的是，每个人都比喝醉了的人安全。