如何摆脱爱情的束缚（男性）

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  饮食变化
• 忠告
• 警告

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“爱把手”是一个经常在腹部侧面和下背部区域脂肪堆积的名称。由于高脂饮食和不进行足够运动的生活方式，这些脂肪沉积通常会在多年后发展。不幸的是，没有专门的练习可以摆脱爱情的束缚。为了使它们消失，您将不得不通过节食，减轻压力和锻炼来减轻体重。通过在这些方面进行更改，您可能可以摆脱爱情的束缚。

阶段

第1部分，共3部分：
饮食变化

1. 6 做游泳者。 这项运动将帮助您锻炼腰部和斜肌。
   • 趴在肚子上，使手臂向前伸展，垂直于肩膀。将脚尖放在运动垫上，使其与臀部对齐。
   • 弯曲腹部肌肉。同时举起右臂和左脚。保持姿势30秒。
   • 放低右臂和左脚，抬高左臂和右脚。每侧重复十次，重复3至6次。
   • 为了做更多的运动，快速运动后，应在每一侧的手臂和腿之间快速交替20次。
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忠告

• 通过减轻压力和良好睡眠，您还可以减少腰部存储的脂肪量。一些专家认为，养成良好的生活习惯可以减少皮质醇，有助于减少恋爱。
• 做有氧运动时，穿运动鞋可以很好地支撑双脚。您可以在运动垫上不穿鞋的情况下进行腹部锻炼。

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警告

• 如果您在运动时感到疼痛或不适，请立即停止并咨询医生。

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