如何摆脱偏头痛

内容

• 阶段
• 方法1：防止偏头痛的出现
• 方法2：改变行为，改变自己的生活方式
• 方法3：服药
• 方法4：使用草药和非常规疗法

偏头痛是反复发作的非常痛苦的头痛。它可能伴有视觉障碍，恶心和许多其他体征的症状。令偏头痛人士沮丧的是，他们的治疗对某些人有效，但对其他人却无效。它们会表现出来并对许多触发因素做出反应，因此，您应该尝试许多治疗方法以减轻症状。患有这种不适的人可以通过预防疼痛，寻求自然缓解症状或服用药物来治疗癫痫发作。

阶段

方法1：防止偏头痛的出现

1. 
   

   
   了解有关偏头痛的更多信息。 偏头痛的确切原因尚未确定。已经进行了许多研究以找到确切原因，但是没有成功。研究人员认为，三叉神经在偏头痛中起关键作用。实际上，它是接收疼痛感的颅神经。血清素和其他大脑化学物质的失衡也可能引发疼痛。
   • 神经肽（例如P物质和降钙素相关肽）会引起神经元发炎和扩张。
   • 偏头痛有不同的亚型，包括慢性偏头痛，药物相关，基底，偏瘫，眼肌麻痹，视网膜，月经相关，周期性偏头痛和偏头痛。这些类型的头痛的治疗方法通常是相同的。

2. 
   

   
   评估您的风险因素。 尽管尚不清楚究竟是什么原因导致这种不适，但仍有许多风险因素使您容易患上这种疾病。如果症状开始显现，确定风险因素可以使您更加警觉。以下是一些要考虑的风险因素：
   • 家族史
   • 压力
   • 女性；
   • 改变饮食；
   • 使用诸如雌激素和血管扩张药之类的药物；
   • 荷尔蒙变化，如更年期，月经和怀孕。这是女性的常见危险因素之一。

3. 
   

   
   注意自己的身体。 学会识别偏头痛的诱因。例如，某些人的偏头痛在食用咖啡因，巧克力或压力过大时触发。在某些情况下，癫痫发作之前会出现感官警告信号，这些信号可能因人而异，并不一定在所有患者中都出现。这些是以下迹象：
   • 视野中的盲点；
   • 手和脸发麻
   • 闪光和斑点；
   • 不寻常的气味，例如燃烧的气味。
   • 在疼痛表现为渴望糖，口渴，嗜睡或沮丧之前，您可能会遇到其他警告信号。

4. 
   

   
   
   
   有规律的习惯。 当身体知道白天会发生什么时，您偏头痛的可能性就较小。当您遵循例行程序时，身体和精神压力的风险会降低，因为身体知道会发生什么以及何时发生。
   • 定期睡觉，规律运动并同时吃东西（餐和点心），并注意选择相似的份量。
   • 您可以通过定期进行有氧运动来减轻压力并防止偏头痛。
   • 应避免吸烟习惯。

5. 
   

   
   了解何时去看医生。 如果偏头痛频繁或严重，或者疼痛和不适影响您的日常生活，则应咨询医生。您可以与他一起制定具体的治疗计划。

6. 
   

   
   如果可能，请每天服用预防药物。 这种方法对于患有使人疲劳的偏头痛并伴有难以控制的疼痛或频繁发生的危机的人特别有效。与您的医生讨论不同的预防选择及其副作用。
   • 与医生讨论您目前正在服用的药物，例如激素治疗，尤其是雌激素，以了解它们是否可能引发偏头痛并寻找替代治疗（如果有）。
   • 某些药物可以帮助预防头痛，包括抗抑郁药，β受体阻滞剂，抗惊厥药和肉毒杆菌毒素。每种药物中都有特定的产品，医生将与您一起确定最有效的药物治疗方法。

方法2：改变行为，改变自己的生活方式

1. 
   

   
   学习冥想。 压力是偏头痛的主要诱因。医生认为，冥想等放松方法可以帮助减轻压力和偏头痛的风险。
   • 如果您对冥想没有足够的了解，则可以去心理健康专家那里学习一些行为疗法。它可以帮助您减轻一些偏头痛。
   • 要开始打坐，请坐在昏暗的房间里放松并闭上眼睛。然后深吸一口气，尝试别无其他。
   • 如果一天对您有帮助，请进行多次冥想。

2. 
   

   
   
   
   避免使用食品添加剂，人造香料和甜味剂。 吃太多加工食品或人造甜味剂后，许多人可能会头痛。如果您因食品添加剂或人造甜味剂而引起偏头痛，请避免使用味精，三氯蔗糖，阿斯巴甜和硝酸钠。

3. 
   

   
   确定食物来源的诱因。 有些人在吃了巧克力，面筋，奶酪，一些水果或坚果后可能会头痛。您必须确定引发问题的食物并避免食用。请记住，食用触发食物的时间与症状发作之间存在联系。
   • 众所周知，这里有一些食物会引起偏头痛：强食，陈年奶酪，巧克力，酒精，味精，汽水，咖啡因，猪肉和红肉。
   • 研究表明，饮食和偏头痛之间存在相关性，因为知道红肉会加剧症状。
   • 远离其他触发因素，例如噪音，明亮的灯光和强烈的气味。

4. 
   

   
   多吃色氨酸。 这种氨基酸存在于火鸡，糙米，鱼，酸奶和许多其他食品中。您也可以服用色氨酸补充剂。它刺激多巴胺的产生以减轻头痛。
   • 根据研究，色氨酸缺乏会引起头痛，恶心和畏光。
   • 尽管根据某些研究，色氨酸缺乏可能会导致偏头痛，但目前尚无用于预防此问题的色氨酸补充剂特定含量的数据。

5. 
   

   
   评估您的睡眠习惯。 您必须有足够的睡眠来改善健康状况，但不要过度饮食。在一项著名的研究中，发现习惯改变会对偏头痛产生负面影响。
   • 保持规律的睡眠周期而不会过多分散注意力，这将有助于您减少频率，并可能有助于降低每次发作时偏头痛的严重程度。

6. 
   

   
   找到一个黑暗的房间休息。 大多数偏头痛患者对光敏感。光敏性在间歇性头痛中相对普遍，会增加疼痛和不适感。
   • 在黑暗，安静的房间里休息将有助于减少可能加剧头痛的外部刺激。

7. 
   

   
   将冰块放在颈背上，或将冷毛巾放在额头上。 这将有助于减轻头痛的强度。冰块引起的冷感可以帮助麻木并减轻疼痛，同时有效减轻头痛。
   • 用毛巾将冷敷纸包裹起来，然后将其敷在额头上（不直接在皮肤上），持续10到15分钟。然后将其删除。如果您认为此方法可以有效缓解疼痛，请在几分钟后重复该过程。
   • 另外，你应该喝大量的水。

方法3：服药

1. 
   

   
   尝试使用libuprofen或naproxen等药物。 您应该寻找一种治疗偏头痛的药物。许多非处方产品可帮助治疗偏头痛症状。
   • 根据疼痛对咖啡因的反应，一些对乙酰氨基酚和基于咖啡因的药物可能有助于缓解头痛或加重头痛。例如，一些非处方偏头痛产品包含扑热息痛，咖啡因和阿司匹林，可能有效治疗偏头痛。
   • 在对年幼的孩子，孕妇，哺乳的母亲，患有其他疾病，过敏或其他药物的人使用任何药物或抗偏头痛补充剂之前，请先咨询您的医生或药剂师。

2. 
   

   
   考虑服用处方药。 如果您的偏头痛对普通产品没有反应，您的医生可能会开许多其他药物。可以处方的包括：肛门用药，阿片类药物（很少）或皮质类固醇。 Triptans是最常用的处方药，可能非常有效，但存在心脏病发作或中风的危险。因此，在服用任何药物之前，您应该与您的医生讨论您的病史。如果发生偏头痛，他可以规定以下选项之一。
   • 丙戊酸：该药物的作用方式尚未完全明了，但已确定其缓解偏头痛的能力。
   • 托吡酯：这是一种抗癫痫药，被认为是能够预防偏头痛的取代单糖氨基磺酸盐。这种药物通常用于治疗这种疾病。
   • 普萘洛尔，噻吗洛尔和美托洛尔：这些β受体阻滞剂可帮助减少偏头痛发作的频率。这组药物可降低血压并引起血管舒张。

3. 
   

   
   考虑使用处方鼻喷雾剂。 一些曲普坦可以作为鼻喷雾剂使用。二氢麦角胺已被证明可以减轻某些症状，例如对光和恶心的敏感性。它是一类药物的一部分，该药物被称为黑麦Lotot生物碱。这一组药物通过抑制导致人体释放肿胀的化合物来收缩血管。

方法4：使用草药和非常规疗法

1. 
   

   
   考虑针灸治疗。 细针将插入皮肤的关键部位。在偏头痛的治疗中，研究了二十多年的针灸疗法，大多数临床研究均取得了积极的成果。一项2003年的研究发现，头痛出现后，针灸治疗可能与舒马曲坦等某些药物一样有效。
   • 当症状加剧时，服药可能比针灸方法更为有用和有效。

2. 
   

   
   按摩一下。 科学家仍在研究按摩对偏头痛的影响。但是，按摩可以减少偏头痛的发生，按摩后许多人会感觉好些。
   • 如果您有偏头痛并且不能去按摩治疗师，则可以按摩。
   • 用直接均匀的压力轻轻按摩头骨的颈部和底部。用手指按摩疼痛部位，并继续进行直至疼痛减轻。

3. 
   

   
   每天两次服用50至70毫克的款冬。 Butterbur是一种多年生灌木，由于其抗痉挛和镇痛作用已使用了2000多年。这种草药有助于减轻炎症和偏头痛的强度。它被用作膳食补充剂的成分。
   • 人们相信，款冬根的提取物具有抗炎和血管舒缩特性（影响血管），许多研究正在探索其对偏头痛的潜在用途。
   • 使用前，请咨询您的医生，尤其是对于怀孕或哺乳期妇女，对豚草过敏或服用其他药物的人。
   • 小白菊是另一种可以帮助预防偏头痛的草药，但研究结果好坏参半。