如何摆脱烟熏味

内容

• 阶段
• 方法1：保持良好的口腔卫生
• 方法2：修改饮食
• 方法3：喝水
• 方法4：停止或减少吸烟

抽烟和保持呼吸新鲜并不容易。香烟气味往往会持续存在，尤其是在嘴里。但是，有一些方法可以避免这种问题。

阶段

方法1：保持良好的口腔卫生

1. 
   

   
   吸烟后刷牙。 通常，您应该每天刷两次，但是在吸烟后这样做更重要。这将有助于掩盖这种难闻的气味，并减少其进入您的口腔。
   • 刷牙至少两分钟。
   • 确保您的牙刷尺寸合适，正好足以触及口腔的所有区域。
   • 尝试用牙线清洁牙齿。这有助于消除除香烟气味之外的一些其他气味。

2. 
   

   
   漱口水。 漱口水旨在迅速杀死细菌，并在口腔中留下清洁感和清新气息。
   • 含酒精的产品会刺激口腔。
   • 选择以百里香酚为成分的产品，因为它是一种抗牙菌斑和抗牙龈炎的药物。
   • 尝试一直陪着您一小瓶漱口水。

3. 
   

   
   清洁你的舌头。 清洁舌头可以杀死许多细菌，这可能导致口臭，还有助于减少香烟烟​​雾的气味。刮擦舌头有助于保持舌头清洁并改善呼吸气味。
   • 每天清洁你的舌头。
   • 使用刷子或舌头清洁剂。
   • 尝试伸到舌头的后面：这是大多数细菌生活的地方。
   • 拉出舌头，将刷子或刮刀放在舌头背面。
   • 休息一下，看看你在哪里。如果有些地方变色，请再次刮擦。
   • 运转平稳，但同时要施加一点压力以消除细菌。
   • 刮舌器可能比普通牙刷更有效。

4. 
   

   
   
   
   嚼口香糖不加糖。 咀嚼含糖量较低的口香糖是减少口臭的非常简单的方法。当咀嚼含糖量较低的口香糖时，唾液产生增加，这可以杀死细菌。吸烟后尝试用这种方法清除这些细菌。
   • 吸烟后立即尝试嚼口香糖。
   • 该技巧有助于防止口干，口干有时会导致口臭。
   • 您也可以尝试使用低糖薄荷糖来帮助改善口气。

5. 
   

   
   咨询您的牙医。 您的牙医可以帮助您找到更多对您有效的方法。他可能还会检查您的嘴巴，以发现可能由吸烟引起的问题，包括：
   • 癌
   • 蛀牙
   • 牙龈炎

方法2：修改饮食

1. 
   

   
   选择一些食物和饮料。 有些食物和饮料实际上可以帮助改善呼吸的气味。尽管它们可能无法完全消除烟草对健康的影响，但这些食物和饮料可以帮助减少这些影响。这是您可以考虑服用的清单。
   • 水。补水可以最大程度地减少口干，从而引起口臭。
   • 酸奶酸奶是健康细菌的极好来源，它可以帮助在口腔和胃中建立平衡的细菌。只食用不加糖的酸奶。
   • 香菜它具有抗菌和抗真菌特性。
   • 根据普遍的看法，有丁香，茴香和茴香等植物和香料可帮助减少口臭。

2. 
   

   
   避免喝一些饮料。 一些饮料可能会增加口臭的风险。通过限制以下饮料的摄入量，除了避免香烟烟雾的气味，还可以避免口臭恶化：
   • 咖啡
   • 苏打水或其他软饮料
   • 酸性很强的果汁，例如橙汁
   • 酒精

3. 
   

   
   
   
   避免某些食物。 辛辣或高风味食物可能会产生令人不愉快的气味，您在呼吸时会注意到这些气味。如果您打算吸烟，请不要吃以下食物，以免使呼吸恶化：
   • 洋葱
   • 大蒜
   • 牛奶或奶酪

方法3：喝水

1. 
   

   
   了解水如何影响您的呼吸。 此方法可能是最简单的方法。全天增加饮水量有助于预防口臭。尽管此技巧不能完全消除香烟的气味，但总体上将有助于减少口臭。
   • 喝大量的水有助于防止口干，口干会引起口臭。

2. 
   

   
   注意水的消耗。 注意一天不要喝太多水。每天推荐八杯（1.5升）是一个很好的指标，但最好在口渴时喝。
   • 在运动前或在温暖的天气中增加水的摄入量。
   • 在需要时可以解渴。如果您口渴，请喝一杯水。
   • 只喝水。避免喝含糖饮料，因为这可能会加剧呼吸的气味。
   • 水果和蔬菜还可以滋润身体。

3. 
   

   
   白天更容易喝水。 买一个热水瓶或一瓶水随身携带。即使您不在水源附近，也要多喝水，有助于保持水分。
   • 检查您装满瓶子并喝水的次数。
   • 试着知道瓶子的容量，以控制每天吸收的确切水量。

方法4：停止或减少吸烟

1. 
   

   
   限制您抽烟的数量。 减少每天吸烟的数量。吸烟越少，呼吸就越好。
   • 选择吸烟时间。
   • 在会议或社交活动之前避免吸烟。
   • 如果您的职业涉及与人交谈，请下班后抽烟。
   • 限制香烟数量也将有助于改善健康状况。
   • 减少卷烟消费将为您节省金钱。

2. 
   

   
   尝试尼古丁替代疗法。 除了吸烟，尼古丁吸入器的使用还减少了吸烟引起的大多数有害影响。逐渐减少您吸收的尼古丁含量以摆脱身体。戒烟不会冒吸烟引起口臭的风险。使用以下尼古丁替换方法之一：
   • 鼻喷雾剂
   • 橡皮擦
   • 邮票
   • 电子烟

3. 
   

   
   抵制吸烟的冲动。 如果您有吸烟的欲望，请强迫自己等待10分钟。在此期间请多多关照。因此，吸烟的欲望最终会消失，或者至少会逐渐减弱。
   • 分心一些需要您全神贯注的事情，例如拼图。
   • 身体上的干扰也会有所帮助。尝试散步或打扫房子。
   • 专注于另一项任务，以激发吸烟的欲望并避免屈服于它。
   • 停止思考10分钟，驱使无法驱使您的欲望。
   • 忽略这些渴望最终可以帮助您戒烟，摆脱吸烟引起的口臭问题。

4. 
   

   
   在您的努力中获得帮助 戒烟可能非常困难。您不必单独进行此过程就使此过程变得更加困难。亲人的支持是宝贵的，可以帮助您实现目标。
   • 要求别人不要在你周围抽烟。
   • 要求他们不要向您提供烟草产品。
   • 当不可抗拒的吸烟欲驱使您时，让他们提醒您您的目标。
   • 定期与亲人讨论您的进度。
   • 尝试与吸烟的朋友同时停止吸烟。