如何摆脱口臭

内容

• 阶段
• 方法1：调整口腔卫生
• 方法2：改变习惯
• 方法3：改变饮食
• 方法4：知道何时寻求医疗

隐藏口臭（也称为口臭）的原因很多，但是如果您不想暂时解决并且想一劳永逸地消除口臭，请遵循本文中讨论的方法。文章。

阶段

方法1：调整口腔卫生

1. 定期刷牙. 口腔中的两个主要气味来源是细菌腐烂和食物残渣。口腔中有数百个凹陷和裂缝，这些恼人的小块可能会卡住。
   • 在软毛牙刷上涂抹少量牙膏（如果可能的话，薄荷糖），并使其与牙龈成45度角。通过缓慢和缓慢的动作在整个区域刷牙，注意不要用力按压牙龈以免刺激牙齿。如果操作正确，则只需刷牙三分钟即可。
   • 刷牙和至少冲洗液漱口你的嘴，一天两次，你花费至少每天一次牙线。
   • 注意刷牙的所有部位，包括牙龈和舌头，而不仅仅是牙齿。

2. 
   

   
   清洁你的舌头. 仅刷牙是不够的。由于您的舌头也代表了口腔中被驼峰和凹陷覆盖的某个表面，因此它的细菌比口腔其他任何表面的总和还要多。通过消除舌头上的细菌，可以大大减少口臭。
   • 您也可以在商店购买舌头刷或直接使用牙刷。
   • 每次冲洗牙刷即可向前刷后舌。
   • 如果您的恶心反射很容易消失，那么您可以通过刷牙使问题恶化。阅读如何抑制恶性反射以了解一些技巧。

3. 
   

   
   你有牙线吗？ 每一天。 用牙线清洁牙齿和刷牙一样重要，减少口臭也更重要。您必须养成自动的习惯。
   • 起初，你的牙龈出血可能当你拿出你的牙齿之间的食物“卡”位一段时间。如果您敢于尝试，请在经过牙齿后再嗅一下牙线。您将了解口臭的来源。

4. 
   

   
   
   
   用漱口水. 漱口水有助于保持口腔湿润并防止口臭。
   • 选择含有二氧化氯的漱口水。许多引起口臭的细菌生活在舌头的后部，以至于无法用牙刷或舌头刷清除。幸运的是，漱口水二氧化氯大力冲洗你的嘴，你可以消灭这些细菌。
   • 尝试用漱口水，牙线，刷牙，舌头和漱口水再次漱口。这将确保您消除所有可能在不同阶段幸存的细菌。

方法2：改变习惯

1. 
   

   
   考虑使用口香糖。 任何口香糖都会帮助解决口臭，因为口香糖会产生更多的唾液。但是，某些口香糖比其他口香糖更能抵抗口臭。
   • 肉桂口香糖似乎在减少口腔中细菌数量方面更有效。
   • 购买木糖醇口香糖（糖只是滋生细菌，这会引起气味问题）。木糖醇是一种糖替代品，有助于防止细菌在口腔中繁殖。

2. 
   

   
   保持口腔水分充足。 口干是一种难闻的气味。这就是为什么您的呼吸在早晨闻起来更糟的原因，因为您睡觉时口腔产生的唾液更少。唾液是口臭的敌人，因为它可以物理清除口腔中残留的细菌和食物，并具有杀菌性能和杀死细菌的酶。
   • 口香糖刺激唾液生成（除了掩盖口臭）。防止口臭的糖果不会刺激唾液的产生。
   • 喝水用水在两侧冲洗漱口，使水在牙齿之间流动。水不一定会增加唾液的产生，但会漱口并有益于口腔卫生。请参阅如何每天喝更多的水以了解更多信息。
   • 口干可能是某些药物或医疗状况的副作用。询问医生是否可以更换药物或治疗根本原因。

3. 
   

   
   
   
   停止吸烟或消费烟草制品。 如果您需要其他理由停止沉迷于这种危险的习惯，众所周知，烟草会引起口臭。
   • 吸烟成瘾是一个很难打破的习惯，因此您可能想在上查看此文章以获取提示和技巧。
   • 在某些情况下，口臭可能是吸烟或咀嚼烟草引起的口腔癌的早期征兆。戒烟并咨询医生以评估健康状况至关重要。

方法3：改变饮食

1. 
   

   
   消除有异味的食物。 您的身体吸收了所吃食物的香气和气味，这就是为什么特别有臭味的食物在食用后很多小时会在您的呼吸中留下痕迹。考虑从饮食中消除这些食物，或者至少确保在食用它们后刷牙。
   • 来自“ allium”家族的蔬菜，如lognon，韭菜或细香葱，以其强烈的气味而闻名。食用这些食物和含有这些食物的食物（例如鹰嘴豆泥或咖喱）可能会导致呼吸特别芬芳。但是，这些食物也带来许多健康益处。与其完全消除它们，不如仅在以后独自一人时才尝试食用它们，例如在家里的晚餐上。
   • 要知道，即使您刷牙，您也无法克服一些类似杂音的气味。实际上，您的身体会消化这些食物，并且气味会通过血液和肺部传播，重新进入您的呼吸！如果您食用的食物中含有大量此类产品，请减少量（不要完全消除它们）以消除口臭。

2. 
   

   
   消除或减少咖啡和酒精的消耗。 这些饮料中发现的化学成分会改变您的口腔化学成分，从而促进引起口臭的细菌的出现。
   • 如果您无法或不愿意饮用这些饮料，请确保在食用之后，用水或一种小苏打和八种水的溶液彻底漱口。在半小时内刷牙。
   • 避免在喝咖啡或酒精（甚至其他饮料或酸性食品）后立即刷牙，因为这些饮料中存在的酸会使牙齿对刷牙更敏感。

3. 
   

   
   食用碳水化合物。 您是否知道如果遵循低碳水化合物饮食，您可能会出现“酮呼吸”？实际上，当您的身体使用脂肪代替碳水化合物来产生能量时，会产生酮，其中有些最终会进入口腔。不幸的是，酮闻起来很臭，会使您口臭。如果您遵循低碳水化合物饮食或强迫您燃烧脂肪而不是碳水化合物的饮食，请考虑在餐食中添加一些含有碳水化合物的食物，例如苹果和香蕉。
   • 此外，富含维生素C的水果将帮助您对抗可能导致口臭的有害细菌。
   • 斋戒的人也会发生这种情况，无论是出于宗教原因还是由于单反症。如果您是厌食症，口臭是您应该决定停止挨饿的原因之一。在Internet上寻求建议，以了解如何管理您的danorexie问题。

方法4：知道何时寻求医疗

1. 
   

   
   咨询您的医生。 如果您正确执行了上述步骤，并且口臭仍然存在，则可能是您需要治疗的医疗问题。
   • 口臭表明您的身体有些不适。如果您没有通过改变口腔卫生或饮食来减少口臭，则很可能是您身体失调，感染或引起口臭的疾病。

2. 
   

   
   寻找酪蛋白的存在。 这些是由食物，粘液和钙化细菌制成的扁桃体上的小小的增长，呈白色。尽管有时它太小而无法在镜子前进行检查时看到，但它常常与喉咙感染（如兰宁）相混淆。
   • 酪蛋白通常不是问题，但是会引起口臭。如果您在扁桃体上看到小白点，请尝试用棉签轻轻擦拭以除去它们（注意不要引起恶心的反射，请勿用力擦拭）。如果您发现棉签上存在液体或脓液，则可能是扁桃体感染了。但是，如果棉签上什么也没有，或者只有一小块坚硬的白色物质，那就只是酪蛋白。闻一闻以确保。
   • 您可能还会注意到口中有金属味或吞咽时感觉喉咙卡住了东西。

3. 
   

   
   考虑糖尿病酮症酸中毒。 如果您患有2型糖尿病，您的身体可能会燃烧脂肪而不是燃烧葡萄糖，从而释放出酮症（一种会引起口臭的化学物质）。
   • 口臭也可能是二甲双胍（一种2型糖尿病药物）引起的，如果您服用二甲双胍，请咨询您的医生以了解可用的选择。

4. 
   

   
   考虑一下潜在的罪魁祸首。 有许多可能导致口臭的疾病，包括以下疾病。
   • 三甲基尿。如果您的身体无法分解称为三甲胺的化学物质，它将被释放到您的唾液中，引起口臭。它也可能在出汗时释放，这就是为什么在这种情况下您还会观察到持久的体味的原因。
   • 感染。鼻窦炎或胃部感染等不同类型的感染会导致口臭。对于包括以下在内的异常症状，请务必咨询医生。
   • 肾脏疾病或肾衰竭特别是，叶黄素中的味道和金属或氨气气味可能表明肾脏存在严重问题。如果您有这种症状，请咨询您的医生。

• 在两餐之间轻咬苹果和胡萝卜，以帮助您消除牙齿之间的食物碎片。
• 每六周更换一次牙刷，以确保没有细菌积聚。
• 每三个月最多更换一次牙刷。

• 如果您不定期使用牙线清洁牙齿，则会在牙齿的根部形成深口袋。这些口袋里充满了食物残渣和细菌，这些细菌会引起口臭和牙齿脓肿（牙龈疼痛）。
• 如果您养宠物，请注意您的木糖醇口香糖，它们对狗有毒。
• 每六个月由牙医清洁一次牙齿，以免掉牙。这有助于防止牙垢（钙化斑块）和唾液中积聚并变硬的其他矿物质堆积。这些沉积物可能会吞噬牙齿和牙龈之间的连接，并且多年来，您可能会掉牙或患有脓肿。