你怎么知道你的一条腿比另一条短

内容

• 阶段
• 方法1：测试肌肉差异
• 方法2：测试双腿的长度

一生中，下肢长度（或ILMI）的不平等会完全消失。但是，如果不及时治疗，可能会对跑步者造成伤害。一些ILMI是由儿童时期的受伤或畸形引起的。肌肉疾病也会引起暂时性不平等，可以通过多种锻炼来治疗。学会区分这两种类型的问题，如果您认为自己的一只腿短于另一只腿，请咨询医生。

阶段

方法1：测试肌肉差异

1. 
   

   
   请注意，大多数ILMI是由肌肉或结缔组织中的问题引起的。 一条腿比另一条腿坐得更多，会导致不同的结构发展，从而导致腿的长度不同。

2. 
   

   
   仰卧，双腿伸直，手臂沿身体伸展。 将臀部从一侧摆动到另一侧约一分钟。这将使您放松臀部，背部和腿部。

3. 
   

   
   有一个朋友抓住脚踝。 他的拇指应靠近小腿顶部，而其他手指应恰好在脚跟上方。

4. 
   

   
   请您的朋友轻轻拉。 他必须抬起你的双腿并将其向他拉动约15秒钟。重复两次操作。

5. 
   

   
   要求操纵您的人比较您两个路堤的位置。 如果它们的高度相同，则双腿的长度可能相同。进行下一部分的测试。

6. 
   

   
   
   
   如果这些测试中的任何一个显示异常，请用下肢做一些运动。
   • 从骨盆运动开始。仰卧，一次只能弯曲一个膝盖。抬起你的脚在空中，并在膝盖折痕处将手臂放在腿上。抬起骨盆，将膝盖抬高抵住胸部，然后放松。重复练习15次。
   • 锻炼你的臀部。躺下在右侧，椅子放在脚上。将左脚放在椅子上。小心地抬起右腿，直到脚接触到椅子的底侧。通过吸收腹肌来获取身体的其余部分。重复练习20次，然后在另一侧做同样的事情。
   • 让你的膝盖工作。坐在椅子上，双脚搁在地板上，双腿成90度。抬高右腿直到紧绷，并保持这5秒钟的姿势。重复练习10次，然后移至左腿。
   • 使比目鱼肌起作用。和以前一样坐在椅子上。在每个大腿的顶部放置一个重物。抬高脚跟直到脚尖，同时防止脚向外或向内走。慢慢走到地面。重复练习10次，然后移至另一条腿。

7. 
   

   
   重复您以前与朋友进行的相同测试，首先是翻动臀部，然后再次请他射击并观察您的对称性。 通常情况下，背部和腿部的肌肉已经伸展，应尽量减少不均匀。

8. 
   

   
   如果这些练习不允许您放松肌肉并重新平衡双腿的长度，请进行下一部分的测试。

方法2：测试双腿的长度

1. 
   

   
   找一个想帮助您进行这些测试的朋友。 这些测试必须由可以开治疗或进行其他检查的医生或专家进行。

2. 
   

   
   
   
   仰卧，双腿伸直，手臂沿身体伸展。

3. 
   

   
   将臀部从一侧摆动到另一侧15秒钟。

4. 
   

   
   请您的朋友轻轻伸展双腿。 他必须抓住脚踝，抬起双腿，然后将其轻轻拉动15到30秒。

5. 
   

   
   通过将拇指放在路堤上并查看拇指是否水平来直接比较路堤的对齐方式。

6. 
   

   
   弯曲脚以查看脚底是否对齐。

7. 
   

   
   拉直并伸展双腿。 检查路堤和脚底是否对齐。如果不是，则双腿的长度可能不一样。

8. 
   

   
   弯曲膝盖，将脚完全放在同一位置回到床上。 然后，您的朋友可以检查您的脚是否对齐。比较两个膝盖的高度。
   • 如果两个膝盖之一高于另一个，则说明您的股骨太长或股骨短。

9. 
   

   
   咨询医生，以胜任的专业人员重复这些测试。 您可能需要进行X射线检查，以确保您的下肢长度不平等。您的ILMI可能会被脚跟垫或理疗疗程所治疗。