如何知道一个人是否处于抑郁状态

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  考虑到他的思想和情感
• 忠告
• 警告

抑郁症可以是短暂的状态，持续两三个星期，也可以长期持续并持续数年。有时感到悲伤，孤独或绝望是正常的，例如在失去亲人之后或遇到困难时。但是，当这些感觉不会消失，导致身体症状或开始干扰您的日常活动时，这将成为一个问题。如果您认为自己患有抑郁症，请务必尽快寻求医生的帮助。如果她不做任何治疗而停留，她可能会持续数月或数年，甚至危及生命。

阶段

4的第1部分：
考虑到他的思想和情感

1. 7 做出健康的改变. 充足和充足的睡眠，规律的运动以及健康的饮食习惯将有助于减轻压力，并鼓励您保持良好的情绪健康。考虑冥想，按摩或其他放松技巧。
   • 使用您的支持网络。向健身房的专业人员咨询并讨论放松方法，包括冥想。您还可以在线了解这些主题，或者请朋友或室友帮助您设置要遵循的程序。
   • 体育锻炼更加有用，因为它们可使您的大脑释放内啡肽，从而产生幸福感。
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忠告

• 为缓慢的改进做准备。确定问题后，不要指望马上变得更好。注意所有改进和成功的过程。
• 抑郁不应掉以轻心。这是一种需要治疗的真正疾病。即使它不一定是具有身体表现的疾病，也并不意味着您只能依靠自己的力量来治愈它。寻求帮助并找到治疗方法。
• 如果需要帮助，请与您信任的人交谈。有时，您所需要做的只是与您信任的人交谈。

警告

• 如果您认为您的任何一个朋友计划自杀，请不要害怕直接与他们交谈。
• 如果您曾考虑过自杀或伤害，可以致电01 45 39 40 00与SuicideÉcoute联系。每天24小时都会有人来听您的讲话。不要忘记自杀是一件严肃的事情，不要犹豫，为自己或他人寻求帮助。
• 如果您感到沮丧，一些朋友可能会尝试减轻症状。如果他们不听您的话或不想听，请找一个了解您的人或与其他抑郁症患者一起加入讨论小组。有些人根本无法控制其他人的情绪。