如何知道一个人是否脱水

内容

• 阶段
• 第1部分认识症状
• 第2部分
• 第三部分防止脱水

如果不及时处理，脱水会成为一个非常严重的问题。您必须学会快速识别其症状并立即补充液体。口渴，视力受损和身体疼痛会提醒您。如果您严重脱水至感到心跳加快等症状，请立即去看医生。为了防止将来出现脱水，请改变习惯。

阶段

第1部分认识症状

1. 
   

   
   听你的身体。 轻微的口渴常表示轻度脱水。如果您强烈渴望喝酒，则表明您脱水严重。严重脱水的症状是口或舌干燥。

2. 
   

   
   检查您的尿液颜色。 每次去洗手间时，请考虑一下尿液的颜色。它是您健康状况的良好指标。您的尿液应为浅色，稻草黄色或浅黄色。如果颜色较深，则表示您已脱水。
   • 如果您的尿液呈深黄色，则说明您的身体已轻微脱水，很快就要喝水。
   • 严重脱水会导致尿液呈橙色或棕色。这表示如果问题仍然存在，您应该立即喝水并立即去看医生。

3. 
   

   
   相信自己的情绪。 脱水会影响您的情绪，您可能会感到困惑，沮丧或紧张。如果您心情不好并且同时有身体症状，则意味着您已脱水。
   • 如果发生脱水，您会在日常工作中变得烦躁和难以集中注意力。也很容易使您烦恼。

4. 
   

   
   注意视力障碍。 如果您的视线变得模糊，您将会脱水。因为您的眼睛开始干燥，所以它们最终会伤害您并激怒您。

5. 
   

   
   
   
   注意痛苦。 您的身体需要水才能正常运作，这就是为什么脱水时会遇到许多酸痛的原因。脱水的常见症状是头痛和肌肉痉挛。
   • 头痛还会引起混乱和头晕。
   • 如果您没有喝足够的水来防止脱水，那么运动前后肌肉可能会抽筋。

第2部分

1. 
   

   
   在急诊室见。 如果您严重脱水，则需要去急诊室。轻度脱水可在家中治疗，但严重脱水将需要医疗护理。如果您遇到以下任何症状，请立即就医：
   • 嗜睡
   • 混乱
   • 眩晕
   • 8小时无尿
   • 微弱或快速脉搏
   • 大便沾有血迹或黑色
   • 腹泻超过24小时
   • 无法保持水分

2. 
   

   
   如有必要，参加考试。 万一严重脱水，医生将为您进行常规检查，以帮助您确定问题的潜在根本原因。他们还将允许他找到最合适的治疗方法。
   • 可能涉及电解质失衡，糖尿病或肾脏问题，您的医生可能会进行血液检查。治疗方法的选择取决于您脱水的根本原因。
   • 为了找到最合适的治疗方法，您的医生将尝试确定您的脱水水平。如果是这样，您将需要携带尿液样本进行分析。

3. 
   

   
   了解如何回收丢失的液体。 补充丢失的液体是治疗脱水的唯一方法。对于大多数健康的成年人而言，这与饮用水有关。对于年幼的孩子，可能需要特殊的水和盐溶液以补充流失的液体。
   • 如果发生脱水，医生会要求您不要喝含糖饮料或果汁。他可能会根据您的电解质水平等因素推荐能量饮料。
   • 严重脱水可用静脉补液治疗。

第三部分防止脱水

1. 
   

   
   
   
   在运动前和运动期间要保湿。 运动过程中出汗过多通常是导致脱水的原因。在开始强化训练之前，请尝试适当地补充水分。理想的做法是在锻炼前一天开始补水。例如，如果您知道明天要参加马拉松比赛，请今天尝试多喝水。
   • 喝水直到尿液澄清或淡黄色。
   • 训练时，请务必给您瓶水。在锻炼过程中，不时喝酒以恢复流汗时流失的水分。

2. 
   

   
   生病时多喝水。 呕吐，腹泻或发烧最终会使身体脱水。生病时要多喝水，尤其是多喝水。
   • 如果您正在努力保持水分，还可以吃果冻或吮吸冰淇淋或碎冰。

3. 
   

   
   冷热时多喝水。 极热或极冷的天气会导致脱水。当天气很冷或太热时，您应该尝试多喝水。这将有助于防止将来出现脱水。
   • 在炎热或寒冷的天气中，请注意身体症状，例如皮肤或手的干燥。如果开始出现脱水迹象，请立即喝水以补充流失的水分。