如何做梦

作者: Roger Morrison

创建日期: 4 九月 2021

更新日期: 13 六月 2024

内容

阶段
方法1：训练你的大脑
方法2：梦想成真

在本文中：训练大脑评估梦想

大多数人都梦想着。除非您是特殊情况，否则您将在进入REM睡眠时梦想。真正的事情不是学习梦想，而是学会记住自己的梦想。有方法。例如，您可以鼓励大脑记住自己的梦想，在早晨阻止感觉刺激，并保留一份有关自己的梦想的日记，以帮助您更详细地记住自己的梦想。

阶段

方法1：训练你的大脑

决定记住你的梦想。 有些人发现记住自己的梦想比其他人更加困难。如果您是这些人中的一员，告诉您睡前记住自己的梦想可能会有所帮助。这听起来可能很愚蠢，但是这个有意识的步骤可能会告诉您它必须记住梦想的想法。
- 此过程可能需要几个星期才能生效。
- 实际上，如果您睡了建议的8个小时，您每晚可能平均梦到5次。
避免将闹钟设置为响铃。 尽可能避免将闹铃设置为响铃。如果您想记住自己的梦想，则必须在REM睡眠后醒来。闹钟可能在错误的时间中断您的睡眠周期。另外，如果您移动或听到噪音，它可能会使您的梦想消失。当您听到警报时，它会发出很大的声音，您可能弯下腰立即将其停止。通过避免设置警报，您可以更缓慢地唤醒，并且没有这种额外的感官刺激。
避免安眠药。 睡眠不足的人更容易记住自己的梦想。这是由于他们离开睡眠周期后自然每晚醒来几次。如果您服用安眠药可以使您安然入睡，那么您可以避免连续服用几个晚上，看看它是否可以让您记住自己的梦想。
- 停止服用任何药物之前，请务必咨询医生，尤其是已开具处方的药物。
喝大量的水。 您还可以睡前喝水，大约4大杯，以帮助您记住自己的梦想。这种技术将帮助您记住自己的梦想，因为水会在晚上充盈膀胱，并且通常在您退出REM睡眠时会中断您的睡眠数次。由于您在REM睡眠后醒来，因此您更有可能记得自己的梦想。
避免喝酒。 酒精会降低您的梦境质量，因为它会抑制REM睡眠。因此，如果您想增加自己的梦想，就应该避免饮酒，尤其是在晚上。
- 抗抑郁药可能具有相同的作用，但是您应该不再做梦，因此应咨询医生以了解是否可以更改抗抑郁药。在获得医生同意之前，请勿停止服用抗抑郁药。
失去一点睡眠。 尽管它总是比您睡得足够好，但研究表明，如果睡眠不足，您更有可能记得自己的梦想。实际上，当您的睡眠不足时，您会经历恢复睡眠的过程，这意味着您的梦想将变得非常激烈。
尝试不同的食物或膳食补充剂。 有些人通过专注于某些食物设法增加了自己的梦想。例如，睡前一两个小时服用100毫克维生素B6可以增强您的梦境。您也可以尝试吃富含色氨酸的食物，例如鸡肉，大豆，火鸡和金枪鱼。
- 代替吃富含色氨酸的食物，尝试在睡前两到三个小时服用5-HTP补充剂。

方法2：梦想成真

买笔记本写下你的梦想。 保持笔记本写下各种事情很容易，但是当您梦想成真时，您应该拥有一个笔记本。这样做有一个合乎逻辑的理由：如果您只有一个笔记本来写下您的梦想，那么您将它转移到任何地方的可能性就较小。选择您喜欢的笔记本电脑，它可以激发您的创造力，并可以激发您的梦想。
- 通过记录您的梦想，您会更好地记住它们，因此您做梦会更容易。
- 实际上，一些理论认为您的大脑不会在记忆中记录所有的梦想，因为大量的梦想会阻止您在梦想与现实之间做出明显的区分。其他理论表明，您的大脑拯救了您的梦想，但是您的记忆无法实现这些梦想。
- 大多数人忘记梦想，因为他们一直在睡觉。这意味着您必须醒来才能记住自己的梦想，这就是为什么您倾向于记住起床前（例如早晨）的梦想的原因。但是，您可能甚至都不记得它了，因为您将很快开始日常活动。
随身携带笔记本。 将笔记本放在床边，这样醒来时就可以在那里。当您睁开眼睛时，您必须靠近您，直到梦想消失。
花一点时间思考。 醒来时，请勿移动。花点时间考虑一下您的梦想。一旦清晰地记住了自己的梦想，继续下一步。
洗脑后就写下你的梦想。 醒来后不注意自己的梦就急着冲上洗手间，但是当你回来时，梦将被遗忘。抓住铅笔和笔记本打开眼睛，即可开始记录梦recording以求的主要图像。
- 写下主要细节，例如梦中的角色，在那里看到的东西以及主要动作。
- 如果您在做梦后半夜醒来，请在笔记本上写下详细信息，然后再入睡。
写下您所听到的一切。 如果有人在您的梦中说过话，请花点时间写下来。如果您愿意，所说的话对于解释您的梦想可能很重要。
包括详细信息。 写下梦想的主要部分后，请尝试用细节填充它。添加您可以记住的所有详细信息，例如季节或它带来的回忆。
还请注意您的感受。 您在梦中感受到的情感也是梦的重要组成部分。用梦的细节写一些关于您现在的感觉的笔记。
使用录音机。 如果您不喜欢写作，则可以在录音机或其他录音设备上记录梦details以求的细节。只需确保该应用已打开即可在早上准备就绪。
- 在日记帐中写入详细信息时，应记录尽可能多的信息，并尽快进行。如果您不记得梦中的所有细节，只需写下您记得的一般印象，图像和情感即可。写下它们时，您甚至还可以记住更多细节。
尝试画出你的梦想。 也可以通过在日记中画出梦想来记录自己的梦想。由于梦想主要是图画，因此绘制梦想可能比书写梦想容易。无需画家，只需将照片放在纸上即可。