如何在夜间保持清醒

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  准备保持清醒
• 忠告
• 警告

有时您是否希望有更多的时间去做自己认为重要的事情，但白天却从未找到时间？当然，您可以整夜保持清醒和工作状态，但是在天黑时很难保持警觉和集中注意力。阅读以下文章以了解操作方法。

阶段

第1部分，共2部分：
准备保持清醒

1. 6 保持开灯状态。 光刺激会减慢您的生物节律。照射到接收器上的光会改变昼夜节律并改变您的生物钟，因此每次以后都会启动。小心，因为这可能会导致您的睡眠方式完全改变。广告

忠告

• 考虑一下您想上床睡觉的最新时间。人们通常倾向于认为自己睡得比他们晚了，这会导致很多疲劳。
• 您可以通过打开窗户来降低房间的温度。即使可以减少冷水淋浴的影响，它也可以帮助您保持清醒状态，甚至可以洗个冷水淋浴。
• 请确保与您住的人沟通，告知您想晚睡。他们必须同意您将在本文中使用的任何技术。
• 尝试做一些活动。与其坐在电脑前，不如尝试练习或读书。

警告

• 第二天为后果做准备。除非您习惯不经常睡觉，否则不要在考试或重要事件之前保持清醒状态。
• 如果您经常这样做，可能会永久改变您的睡眠周期。除非您强迫自己每天早点上床睡觉，否则您可能无法回到以前的周期。您自行承担风险。
• 如果您整夜保持清醒以准备考试前进行修改，请记住，最好睡个好觉通过考试而不是整夜忙于填字游戏，因为您不会记住很多。
• 注意不要对浓咖啡因过敏，因为这可能会危害您的健康。