如何保持清醒上课

内容

• 阶段
• 方法1：参加课程
• 方法2：饮食以保持清醒
• 方法3：照顾好自己的身体

如果您通宵工作或整夜未眠，则需要了解在疲倦时保持清醒状态的辛苦程度。教室可能是黑暗无聊的，老师的声音会开始震撼你。为了保持清醒状态，请尝试上课，进食和采取其他措施。

阶段

方法1：参加课程

1. 
   

   
   坐在第一排。 如果您知道老师看到您，您将更有动力保持清醒。此外，如果您在前面和中间，那么参与和学习课程会更容易。您还会发现自己和其他可能参与其中的人相邻，他们的声音可以帮助您保持清醒。

2. 
   

   
   参加讨论。 提出问题，回答老师的问题，并注意课程。如果班级让您感到厌倦或无聊，这将帮助您更有动力，因为您将可以问老师一些问题，以期弄清自己不理解的内容。说话还会迫使您保持专注并保持清醒。
   • 您可以尝试设定目标。例如，您可能决定每个班级至少要问三个问题。
   • 提出与课程有关的问题，以免惹恼老师。例如，您可以说：“我听不懂示范的最后一部分。您能详细解释一下吗？ “

3. 
   

   
   积极倾听。 这是迫使自己保持清醒状态的一种很好的方法，因为您不仅需要锻炼身体，还需要锻炼头部。即使您不做笔记，也要以积极的方式听课，以保持双眼睁开，直到上课结束。
   • 要有效地倾听老师的声音，试着看他的眼睛，转向他，非常专心，想象他说的话，在课间休息时问问题，做出回应老师的问题，并确定表明某些信息特别重要的手势或语气。

4. 
   

   
   与同学互动。 小组讨论非常适合与其他人一起工作，避免使用ormir。参与对话并做出有益的贡献。尝试坐在仍在上课的学生附近，他们将为这次讨论做出很多贡献。

5. 
   

   
   
   
   做详细笔记. 这是专心学习并持续参与课程的好方法。仔细听，并尝试做尽可能详细的笔记。您可以使用不同的笔和荧光笔区分不同的部分，并不时更改颜色以保持头脑清醒。
   • 有些人有视觉记忆。如果是这样，请在页面上绘制与主题相关的草图。图表，图形和其他绘图对于学习非常有用。

6. 
   

   
   点亮灯。 如果您知道在上课时保持清醒有困难，请询问您的老师在上课期间是否可以保持开灯状态。除非老师放映电影或PowerPoint演示文稿，否则应该不会有问题。

7. 
   

   
   向朋友寻求帮助。 坐在没问题的朋友旁边坐下。上课之前，请他轻轻摇动您或在您开始入睡时移动椅子。如果您可以依靠某人来使您无法入睡，那么保持清醒可能会更容易。

方法2：饮食以保持清醒

1. 
   

   
   咖啡木。 上课前，喝咖啡或含咖啡因的茶可以使您精力充沛。当您开始入睡时，咖啡因可能会开始发挥作用，特别是如果您的过程较长。如果可能的话，请购买一大杯拿铁或在自己的地方准备一个，然后放入带盖的杯子中，以便随身携带。咖啡因将立即唤醒您！

2. 
   

   
   带上能量饮料。 如果您有权在课堂上喝酒而不喜欢咖啡，那么像红牛这样的能量饮料可能是您的理想选择。但是，如果您选择这种方法，则当饮料的效果消失时，请耐心等待一会儿。
   • 不要滥用能量饮料，因为它们含有大量的咖啡因和糖，如果您喝太多，最终会使您更加疲劳。

3. 
   

   
   
   
   木头的冷水。 它将帮助您保持清醒和专心。请带上一瓶冷水。它不仅可以帮助您保持水分，而且每次喝冷水都会给您带来些许鞭打。通过保持充足的水分，您将保持专心，减少疲劳和迷失的风险。

4. 
   

   
   好好吃 每天吃三顿均衡的饭菜。无论您是在早上，下午还是晚上跑步，每天都必须均衡饮食三餐以对抗疲劳。食物可以带给您能量，帮助您保持清醒和专心。上课前避免食用面食等重食物，因为它们可能会入睡。
   • 您的均衡饮食应包括水果，蔬菜，蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪。
   • 例如，早餐时，您可以吃希腊酸奶和格兰诺拉麦片或全麦谷物和浆果。

5. 
   

   
   计划小吃。 带上零食以帮助您保持精力。如果您的老师允许，请带一点趣味，使课程减少单调并帮助您保持专心。食物不仅可以帮助您减轻疲劳强度，还可以帮助您保持体力，使您有所作为。
   • 尝试摄取健康的食物，例如坚果，水果，浆果，甚至是蔬菜，例如嫩胡萝卜或芹菜杆。
   • 保持安静饮食，并避免引起注意。如果您在吃饭时发出噪音，可能会打扰其他学生。
   • 避免食用脂肪，含糖或咸的食物，因为它们会使您更加疲劳。

方法3：照顾好自己的身体

1. 
   

   
   好好睡 每晚至少睡8个小时。保持清醒状态最有效的方法是睡个好觉。对于大多数学生而言，8个小时的睡眠足以维持一整天的健康，但是根据您的精力水平，您可能需要更多时间。每晚晚上同一时间上床睡觉，这样您的身体就会知道什么时候该睡觉和什么时候该醒。
   • 在入睡和入睡之前，请花点时间放松，不要使用手机，做作业或承受其他因素的压力。
   • 如果您睡眠充足，定期运动并保持均衡饮食，则白天不应过度疲劳。

2. 
   

   
   站直。 保持背部挺直并在座位上伸展自己。良好的姿势可以帮助您保持机敏并保持身体清醒。您可以在椅子上稍微伸展自己，以使自己感觉更好。首先用手腕，肩膀和脖子描述圆圈。
   • 您可以挑战自己，不要让自己失望。每当您发现自己开始失败时，请站起来并站好姿势。
   • 如果可以选择，请坐在稍微不舒服的座位上，以免松手。

3. 
   

   
   上。 上课和下课后走一点。体育锻炼告诉您的身体，还不是该睡觉的时候了。在课间休息和课间休息时，走一点，走出去，如果可以增加血液循环以使其更清醒。当您停止移动时，您可能会再次感到疲倦，但仍然可以在一段时间内为您提供帮助。
   • 如果您开始在课堂上入睡，请去洗手间来回走动。即使是短途旅行也可以帮助您起床。
   • 上课时要采取步骤。这会增加您的心律，帮助您更加清醒。