如何用功夫铁拳强化拳头

内容

• 阶段

训练“铁体”是少林功夫的一门学科，由于身体各部位的能力，练习者可以调节身体以使其能够发出或接受强大的射击而不会受伤。 。

阶段

1. 
   

   
   首先制作或装满要装满豆子的袋子。 该袋应使用结实的材料（例如牛仔布）制成，并具有牢固的线缝。装满后，它看起来应该像方形垫子。

2. 
   

   
   将袋子放在坚硬的表面上。 如果是墙壁，请确保将袋子牢牢钩住。

3. 
   

   
   在袋子上练习以下击球技巧。
   • 直接打孔：握紧拳头，拇指朝外，用前两个指关节敲打。每次撞击时请大喊大叫，以确保手腕笔直，并尽可能多地用力。可以使用各种变化形式，例如豹子打孔器或凤凰眼，但要注意对后者的操作，这会带来很高的伤害风险。

     
     

     
     
   • 打孔锤：在握紧拳头的同时，用侧面的手“锤”击打。尽量使用力，每次撞击都要大声喊叫。

     
     

     
     
   • 反手打拳：用拳头的后部，用前两个指关节击打袋子。同样，请尽可能多用力，每次撞击都要大声喊叫。

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   一旦可以全力轻松击中袋子，就可以用碎石代替豆子并重复训练。

5. 
   

   
   最后，当培训结束时，您可以用废金属或钢球轴承代替砾石，然后重复进行培训。

6. 
   

   
   当您可以全力追赶袋子中的打击而不会伤到自己或遭受痛苦时，培训就结束了。

• 在锻炼期间，您可以使用药膏来防止受伤。这种药膏在广东话中被称为“ Die1 Da3 Jiu3”，在西方世界更被称为Dit Da Jow。在训练前后将这种药膏涂在患处，可以防止您在多年后出现伤口或关节炎的情况，这是铁体强化训练的结果。这种药膏可以在中国药房或互联网上。确保所选的软膏特定于铁体。

• 这些说明仅供参考，执行时需您自担风险。
• 这种艺术不能很快掌握，它可以是一辈子的工作。因此，在开始训练之前，请务必发挥最大的积极性。
• 罢工时要小心，要了解自己的极限，不要越过极限。安静地开始，轻轻地锻炼自己的力量。
• 不要给自己表演。因此，如果您想学习功夫铁体，应该复习动机。不要使用这些技术来伤害，而只是在自卫的情况下。
• 这种训练通过使骨骼钙化和皮肤增厚来起作用。这会导致不希望的变形。在不知道风险的情况下不要进入该程序。