如何加强胸围肌肉

内容

• 阶段
• 6的第1部分：
  制定健身计划
• 忠告
• 警告

参加体育馆时，人们经常寻求增强胸围肌肉。突出的二头肌，有力的胸肌和训练有素的三头肌不仅很有吸引力，而且通过适当的饮食和锻炼很容易获得。您将必须尝试总体上增强自己的身体，并享受旨在增强上半身肌肉的锻炼和程序。

阶段

6的第1部分：
制定健身计划

1. 7 尝试做一个外侧鞘锻炼您的整个身体。 从正常位置转动身体，用一只手将胸部放在一边。将身体的重量放在脚和前臂上。通过想象一条将地板连接到肩膀的线条来检查您的位置。这条线应指向天空。将另一只手臂沿着身体保持一分钟，然后可以换个侧面。广告

忠告

• 获得卓越的肌肉组织并非一overnight而就。因此，请花点时间并认真遵守您的培训计划至少两三个月。

警告

• 不要屈服于高强度的举动以引起同学的钦佩。花些时间，并使用适当的体重。
• 如果您感到疼痛，请停止肌肉酸痛小组的工作。根据需要加冰。