如何增强思想

内容

• 阶段
• 方法1：使大脑工作
• 方法2：养活他的大脑

从人的大脑具有一定的可塑性（即具有改变和发展脑功能的能力）的意义上来说，人是有特权的。您可以建立新的神经联系，甚至通过不断地刺激身体和心灵来在大脑中创建新的细胞。改善认知功能的一些小努力会产生成反比的结果，范围非常广泛。阅读以增强您的思维。

阶段

方法1：使大脑工作

1. 
   

   
   学习新技能。 这样一来，您可以确保大脑的正常功能，并提出挑战，这些挑战可以建立新的神经连接并改善您的认知功能。
   • 学习一种新语言是增强思维能力的好方法。这将迫使您的大脑以不寻常的方式工作，并且还可以帮助您从全新的语言角度看待周围的世界。
   • 尝试新的活动或爱好也可以帮助大脑保持健康。寻找学习新事物的机会，例如向您介绍舞厅舞，武术或参加写作研讨会。
   • 沉迷于游戏。与朋友或家人在一起的棋盘游戏，尤其是像国际象棋或塔罗牌等得到更多支持的棋盘游戏，可以增加并帮助提高您的认知能力。

2. 
   

   
   培养好奇心。 不要按原样接受事物。相反，要学会不断地质疑事物，包括那些看起来很明显或非常简单的事物。
   • 故意寻找新事物和与众不同。避免出现任何看起来奇怪或不同的事物，新食物或进食方式，其他宗教仪式，新邻居或其他事物，可能很容易吸引。但是，只要存在不熟悉或难以理解的事物，您的大脑就会建立新的多样的联系。同意挑战您的想法，信念和经验。

3. 
   

   
   阅读。 阅读可以激发您的大脑和想象力，这是学习新事物并从不同角度看待人，地方和想法的好方法。
   • 寻找在词汇，内容或想法方面至少相对困难的阅读材料。考虑书籍，这些书籍不仅可以让您获得新知识，还可以让您探索新的和不同的想法以及其他观点和信念。

4. 
   

   
   
   
   做运动并解决难题以增强大脑。 您可以使用许多游戏来保持大脑的敏捷和健康。环顾四周，进行实验，找到适合您的东西。
   • 好的老式填字游戏和逻辑游戏已经存在了一段时间，但由于有效，它们至今尚未消失。这些是挑战和扩展您的心理技能的好方法。
   • 您可以在网上和手机应用程序上找到挑战大脑的新方法。许多网站都提供旨在保持活跃忙碌游戏的游戏。因此，您应该尝试一种新的虚拟大脑游戏，而不是花空闲时间搜索在线猫图片。

5. 
   

   
   集中精力并记住信息。 致力于认真专注于学习和改善思维。尝试了解有关该想法或发现的事实的更多信息，并承诺牢记在心。然后，您应该不时回到这个想法和这些事实，以在精神上提醒他们。
   • 以这种方式查看新信息，尤其是在学习新信息之后，对于以有意义且可持续的方式将其保存在您的记忆中至关重要。
   • 它看起来似乎无关紧要，但事实证明，您只需要集中精力并接受一个新想法即可帮助您保留它。

6. 
   

   
   手工写下项目。 一项研究表明，手工编写新信息可以帮助您更好地吸收和记忆它们。
   • 例如，当您在会议，演讲或课堂上听到新内容时，记下有关最重要信息的笔记。确保写得清楚些，然后重新阅读您写的内容，以帮助您保留自己的思想。

7. 
   

   
   整合您的感官。 尝试通过五种感官描绘新信息，以帮助您吸收和保留新信息。
   • 将想法或事实与味觉，触感，气味或图像联系起来。您变得越有意义，您将越能保留该元素。
     • 大多数人已经在自己喜欢的菜的味道和口味以及他们品尝时的经历之间建立​​了联系。
   • 您也可以尝试计算房间中的人数。这将有助于您更快地记住某件事，尤其是在走廊或同等人数的人群中。
   • 例如，如果您想记得将钥匙放在糖罐旁边的厨房工作台上，请努力将钥匙与糖的味道和白度（或其他颜色）结合起来。在柜台上。

方法2：养活他的大脑

1. 
   

   
   
   
   别抽烟了 研究人员发现有证据表明，烟草会干扰大脑的功能，甚至可能缩小子宫颈海马的大小。
   • 研究表明，吸烟通常会降低记忆力，编程能力和所有智力。

2. 
   

   
   好好吃 研究人员认为，许多食物可以帮助大脑更好地运作。很显然，仅靠吃坚果就不会成为天才，但这可以帮助您的大脑正常甚至很好地工作。
   • 坚果和鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物对大脑发育很重要，也有助于稳定情绪和促进注意力集中。
   • 吃富含镁的食物也应该改善大脑功能，因为许多人都缺乏镁，这可能会鼓励您为了整体健康而多吃。
   • 富含抗氧化剂的食物被认为可以保护大脑免于变性。它们主要存在于水果和蔬菜中。水果或蔬菜越黑，其抗氧化剂含量就越高。例如，蓝莓，黑莓，李子和黑豆富含抗氧化剂。
   • 全谷物食品有助于稳定体内的血糖水平。由于葡萄糖是大脑赖以赖以生存的燃料，因此重要的是要保持情绪和注意力稳定。喷洒的燕麦片，全麦大米和燕麦麸是全谷物的良好来源。

3. 
   

   
   有规律的体育锻炼 伴随着健康的饮食，它不仅对您的身体健康很重要，而且对您的心理平衡也很重要。耐力运动会释放出强大的荷尔蒙混合物，这些荷尔蒙有助于改善心情，缓解压力和集中注意力。
   • 多项研究已将体育活动与更好的大脑功能相关联，包括记忆力，注意力和轻松完成任务的能力。
   • 尽管不是一致的，但许多专家建议每周进行2至3次中等强度的耐力运动，以使您从中受益。

4. 
   

   
   充足的睡眠。 建议您这样做多次，但是睡眠很重要。事实证明，这对于大脑的正常运作也很重要。
   • 每晚至少睡六到八个小时。它不仅可以帮助您集中注意力并保持警觉，而且还可以防止脑部物质随时间泄漏。

5. 
   

   
   打坐。 研究表明，每天的冥想可以改善您的大脑和健康状况。冥想对于​​提高决策和信息吸收能力特别合适。
   • 瑜伽和太极拳等冥想练习也可以改善情绪和心灵。