暴饮暴食后如何健康饮食

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  重拾士气
• 忠告
• 警告

暴饮暴食有时是完全健康和正常的，但也会导致内of和失败的感觉。不用担心！这是完全正常的。一两天的超额花费不会太多。请按照以下步骤操作，以帮助您重回正轨并更接近体重目标。

阶段

方法1之3：
重拾士气

1. 4 请按照上述建议多待一天，或恢复您最初考虑的健康饮食。 广告

忠告

• 放假是有意识的决定。怪你什么也做不了。过去在你身后。高兴有机会重新开始。
• 您控制的唯一时刻是当前时刻。想一想您昨天吃了一整盒糖果的事实只会使您感到难过。专注于您现在正在做的事情，以纠正过去发生的事情。
• 放弃“全黑或全黑”思维。当您由于自己的过量而完全放弃饮食时，就会发生这种情况。如果您真的考虑过，这是许多人经常使用的完全不合理的思维方式。意识到这在任何情况下都会适得其反。

警告

• 您因内star而挨饿无助。这可能会导致“先有过少然后再有多余”。如您所见，如果陷入这样一个周期，您将无法取得任何进展。过度剥夺自己就等于表现出上面引用的“或全黑或全白”的心态。尽量避免这种情况。