如何识别自杀的警告信号

内容

• 阶段
• 第1部分认识情绪和心理迹象
• 第2部分识别行为迹象
• 第3部分识别风险因素
• 第四部分与自杀者交谈
• 第五部分采取行动避免自杀
• 第6部分：管理自己的自杀倾向

自杀是世界上主要的死亡原因之一，每年平均有80万自杀，或每40秒有一个人自杀。但是自杀是可以避免的。想到自杀的人经常留下线索，表明他们很可能会自杀。以下说明将帮助您识别此类线索和采用的行为。如果您自杀或认识被遗忘的人，则需要立即收到！

*在欧盟，您可以拨打112紧急情况。在法国，您也可以拨打01.45.39.40.00致电监听服务，例如SuicideÉcoute。

阶段

第1部分认识情绪和心理迹象

1. 
   

   
   学习认识自杀念头。 自杀者中有许多反复出现的想法。如果有人告诉您他有时有一种或多种想法，那么他可能处于危险之中。例如：
   • 有自杀倾向的人会倾向于专注于一个固定的观念，他会不断地回溯这个观念，
   • 一个自杀的人会倾向于认为他没有希望，唯一解决他痛苦的方法就是自杀，
   • 有自杀倾向的人会倾向于发现生活毫无意义或无法控制自己的生活，
   • 有自杀倾向的人会在雾中感觉到自己的头或难以集中注意力。

2. 
   

   
   学会认识自杀的情绪。 自杀者经常发现自己处于情绪状态，这可能导致激进的行为。例如：
   • 一个自杀的个体经常会遭受过度的情绪波动，
   • 一个自杀的人经常表达愤怒，愤怒或怨恨，
   • 一个自杀的个体经常遭受过度焦虑的行为。他也很容易暴躁
   • 有自杀倾向的人常常会感到内or或羞愧，或成为亲人的负担，
   • 一个自杀的人即使被包围时也常常感到孤独和孤立，他也可能表示羞耻或屈辱。

3. 
   

   
   学会识别口头警告。 有些句子可以证明这种绝望和自杀倾向。例如，如果有人经常说要死，那么如果这不是他的习惯，那可能是一个警告。以下句子可以帮助您认识自杀念头。
   • “这不值得”，“生活不值得生活”或“不再重要”。
   • “我不会在这里成为他们的替罪羊。”
   • “我走后我会想念他们的，”或“我走后你会后悔的。”
   • “我再也无法忍受痛苦了”，或者“我再也无法忍受了，生活太辛苦了。”
   • “我很孤独，我想死。”
   • “没有我，你（朋友，家人，男朋友）会更好。”
   • “下一次我会得到足够的药来完成。”
   • “不用担心，我不会在这里担心。”
   • “我不会再打扰你了。”
   • “没有人了解我。没有人能感觉到我的感受。
   • “我觉得他没有劝阻”，或“我无能为力”。
   • “如果我死了，我会更好。”或者“我永远不会爱上这个世界。”

4. 
   

   
   
   
   注意突然的改进。 请记住，自杀的最高风险不一定是当该人想遭受打击时，而是有时看起来更好时。
   • 人的情绪突然好转可能表明该想法将要完成，甚至可能是他计划的。
   • 因此，如果某人表现出抑郁或自杀倾向的症状并且似乎突然感到高兴，那么您应该立即采取预防措施。

第2部分识别行为迹象

1. 
   

   
   学会识别人正在“解决最后的细节”的迹象。 有自杀倾向的人有时会在开始前采取措施使他们的事务井井有条。这是最重要的迹象之一，因为解决了最后一个细节的人经常计划自杀。自杀者可以通过以下方式行事：
   • 摆脱对他们珍爱的东西，
   • 进行财务安排，例如仓促写遗嘱，
   • 跟亲人说再见。自杀的人可能突然坚持对不协调的时刻说再见。

2. 
   

   
   学会识别危险或鲁ck行为。 由于自杀的人不再找到生活的理由，因此他或她可能会冒着生命危险，例如危险地驾驶或在物质的影响下驾驶。一些迹象可以让您将芯片放在耳边：
   • 过度使用毒品，毒品或酒精，
   • 在物质或超速影响下的危险驾驶，
   • 无保护的性爱，通常与多个伴侣在一起。

3. 
   

   
   学会认识到这个人可以用来自杀的方式。 重要的是要弄清该人最近是否购买了枪支，或者他们是否保留了大量药物。
   • 如果有人似乎无缘无故地抛弃毒品或购买新枪支，那么迅速做出反应很重要。一旦制定了计划，该人就可以随时自杀。

4. 
   

   
   
   
   提防自己。 有自杀倾向的人通常会避开朋友，家人或同事，并逐渐退出传统的社会关系。
   • 如果这个人想一个人呆，那就做出反应。不要只是听。

5. 
   

   
   学会认识到习惯的根本改变。 如果某人突然停止参加每周一次的体育锻炼或参加他们习惯的赛事，这可能是预兆。
   • 如果个人拒绝外出或参加他或她通常喜欢的活动，则可能表示感到悲伤，沮丧或自杀倾向。

6. 
   

   
   学会识别过度嗜睡的行为。 沮丧或自杀的人通常很难找到执行简单的心理或身体任务所需的能量。特别要注意以下行为：
   • 做出简单决定时遇到异常困难，
   • 性欲的丧失，
   • 缺乏能量的感觉。诸如在床上度过一天之类的行为。

7. 
   

   
   当心青少年的警告信号。 如果所讨论的人是青少年，请注意针对青少年的标志和触发器。观察以下症状。
   • 青少年有家庭或法律问题。
   • 他可能会遭受重创，例如分手，不愿在学校或大学接受或失去亲密朋友。
   • 青少年没有朋友，没有社交困难，也没有退出朋友圈。
   • 年轻人没有照顾他，没有吃得太多或太多，没有足够的时间洗澡或不在乎他的外表（例如，少年停止了适当的化妆或穿衣）。
   • 他画或画死亡场景。
   • 行为的突然改变，例如令人震惊的成绩下降，突然的性格改变或叛逆的行为，可能是警告信号。
   • 饮食失调（厌食症或贪食症）等健康问题可能导致抑郁，焦虑和自杀倾向。被骚扰或骚扰同伴的儿童或青少年自杀的风险也更高。

第3部分识别风险因素

1. 
   

   
   考虑到此人的历史和当前情况。 一个人的经验，无论是近来的还是年老的，也可能构成高风险因素。
   • 亲人的死亡，失业或重大健康问题（尤其是与慢性疼痛有关的疾病），骚扰和其他压力大的事件可能会引发自杀倾向并带来更高的风险。
   • 过去的自杀企图是决定因素。已经尝试自杀的人可能会再次开始。实际上，五分之一的自杀者并非第一次尝试。
   • 以人身或性暴力为特征的过去具有较高的风险。

2. 
   

   
   考虑到个人的心理健康。 潜在的或过去的精神问题，例如躁郁症，严重抑郁症或精神分裂症，是主要的危险因素。实际上，90％的自杀与抑郁症或其他精神问题有关，而66％的自杀性自杀受害者也是精神问题的受害者。
   • 患有以焦虑或躁动为特征的行为障碍（例如创伤后应激障碍）和冲动行为（例如躁郁症，行为问题或物质问题）的个体更容易为自杀做准备并尝试。
   • 存在自杀风险的精神疾病症状可能包括：焦虑加剧，恐慌发作，绝望，掌控感，失去兴趣和愉悦感，与现实脱节的思想...
   • 患有一种以上精神障碍的人自杀的风险特别高。与单一精神障碍的受害者相比，患有两种精神障碍是双重风险，而具有三种精神障碍是三倍风险。

3. 
   

   
   了解自杀的家族史。 科学家仍在努力就自杀的主要原因达成共识：是偶然的，遗传的还是两者的结合？无论如何，在某些家庭中，自杀是多种多样的。
   • 一些研究指出了遗传原因，因此即使某人没有由其亲生父母抚养，他们也可能处于危险之中。家庭生活的环境影响也可以发挥作用。

4. 
   

   
   考虑到自杀人口。 任何可能自杀的人，但从统计学上讲，某些人比其他人更容易成为自杀的受害者。如果您认识某个对自己构成风险的人，请考虑以下几类人。
   • 男性自杀的发生率高于女性。在所有年龄段和所有种族中，男性的自杀率是女性的四倍。实际上，自杀的人中有79％是男性。
   • 不论性别，同性恋，双性恋和变性者（LGBT）自杀的可能性是同性恋者的四倍。
   • 老年人比年轻人更有可能自杀。年龄在45至59岁之间的人群是风险最高的人群，其次是74岁以上的人群。
   • 据统计，土著居民和白人比其他种族群体自杀的可能性更高。
   • 这些趋势使您不必担心那些不在这些高风险人群中的人。如果一个人有自杀症状，无论性别或年龄，都应认真对待。但是，如果它是上述组之一，则可能会更具风险。

第四部分与自杀者交谈

1. 
   

   
   采取适当的语气。 如果您所爱的人中有一个有自杀倾向，那么以爱心的方式传达您的恐惧而不是对他进行评判很重要。
   • 认真听他的话。看着他的眼睛，要非常专心，用镇定的语气回答。

2. 
   

   
   要直接。 这是解决这个问题的好方法：“我注意到您最近表现不佳，而且微不足道。你有自杀念头吗？ “
   • 如果对方回答是，下一步就是问：“您打算自杀吗？ “
   • 如果答案是肯定的， 立即拨打112！ 计划自杀的人需要立即帮助。待在她身边直到救援人员到达。

3. 
   

   
   避免使情况恶化。 有些句子听起来不错，这会使自杀者感到内或羞愧。避免以下注释。
   • “明天又是一天，这将是愚蠢的。 “
   • “情况可能更糟。您应该对自己拥有的东西感到满意。 “
   • “你面前有生命。生活中一切都很好。 “
   • “不用担心，一切都会感到沮丧。 “

4. 
   

   
   避免看似轻蔑的句子。 一些评论可能会给人一种印象，即您没有认真对待对话者。避免以下说明。
   • “不是那么可怕！ “
   • “你不能伤害自己。 “
   • “我已经住过这个，现在还在这里。 “

5. 
   

   
   不要保守秘密。 如果有人告诉您他认为自己自杀，则永远不要同意让他们之间自杀。
   • 此人需要立即帮助。为您解决问题只会阻碍这种帮助。

第五部分采取行动避免自杀

1. 
   

   
   致电112。 如果您认为某人有自杀的危险，请立即致电112。

2. 
   

   
   致电健康服务部门以自杀。 这些服务不仅适用于自杀者。对于那些试图避免亲人自杀的人来说，它们也是帮助的来源。
   • 即使您只需要建议，自杀看守服务也可以提供帮助。他们可以在短期内为您提供建议，但也可以建议您以更彻底和周到的方式采取行动。他们还与全国各地的医生和其他专家联系。
   • 在法国，您可以拨打01-45-39-40-00致电监听服务，例如SuicideÉcoute。

3. 
   

   
   让自杀者与专业人士联系。 确保此人尽快与专业人士交谈。上述电话服务可以使您与注册的心理学家或精神科医生联系，或者您可以在网上找到自己的人。
   • 通过与处于困境中的人在一起并与专业人士取得联系，您可以防止自杀并挽救生命。
   • 不要浪费时间。有时，预防自杀仅需数天甚至数小时。因此，人越早接触适当的结构，越有可能逃脱。

4. 
   

   
   通知家人。 与父母，监护人或其他有风险的人联系可能会有所帮助。
   • 如果身边有其他人在身边，以防止他们受伤，那么您所承受的压力就会减少。
   • 几个亲戚的到来可以帮助自杀者意识到他的随行人员正在那里。

5. 
   

   
   远离所有可能的自杀武器。 如果可能，请从有关人员那里拿走所有可能致命的物体。这可能包括枪支，毒品，毒品和任何其他武器或毒药。
   • 小心点您可以对自己不知道的对象自杀。
   • 诸如自杀死亡，家用产品甚至普通尖锐物品之类的产品都可以用于自杀尝试。
   • 大约四分之一的自杀是由于窒息造成的。尤其是悬挂。因此，请务必系好领带，皮带，绳索和床单。
   • 警告个人，除非他或她感觉好转，否则您将把这项业务搁置一旁。

6. 
   

   
   继续提供您的支持。 即使避免了最初的危险，也应与该人保持联系。沮丧或幻灭的人不会向您寻求帮助，因此您必须迈出第一步。定期致电，拜访并保持联系，以了解他或她的感受。这里有一些提示，以不断支持这个人。
   • 确保该人去医疗和治疗约会。提议驱使她确保自己正在接受治疗。
   • 确保该人正在服药（如果有）。
   • 不要喝酒或服用药物。自杀的人不应饮酒或服用毒品。
   • 与他人一起制定自杀计划。该计划应列出个人为避免自杀而可以做的事情，例如打电话给亲人，与朋友住在一起，甚至去医院等。

第6部分：管理自己的自杀倾向

1. 
   

   
   致电112。 如果您感觉到上述自杀倾向并且认为自己可能处于危险之中（如果您打算自杀并且负担得起），请立即致电112。您需要立即的帮助。

2. 
   

   
   呼叫监听服务。 在等待帮助时，请致电01-45-39-40-00致电SuicideÉcoute，或致电04-72-33-34-35致电CapÉcoute。这将帮助您度过时间并减少等待专业干预的风险。

3. 
   

   
   获得专业人士的帮助。 如果您有自杀念头，但尚未计划采取行动，请与专业人员约好。
   • 如果在等待约会时情况恶化，并且您开始制定自杀计划，请致电112。