如何识别沮丧的人

内容

• 阶段
• 第1部分：评估心态
• 第2部分检测任何行为更改
• 第3部分监视器警告标志
• 第四部分处理问题

抑郁症是一个严重的心理健康问题。病人需要​​支持和专业帮助。如果您怀疑某人感到沮丧，则应注意一些迹象。她可以改变自己的睡眠方式，少吃东西或减轻体重。观察情绪变化。沮丧的人可能会出现情绪波动并难以集中注意力。如果您考虑自杀，请务必寻求专业帮助。

阶段

第1部分：评估心态

1. 
   

   
   观察她是否正在失去快感。 Lanhedonia只是丧失了享乐的能力，是抑郁症的一种非常常见的症​​状。试着找出这个人在热情的活动中是否不再感到高兴。
   • 这些变化可以以微妙的方式体现出来。例如，一个非常善于交际的人可能开始拒绝邀请，而习惯于在办公桌旁听音乐的同事可能突然开始默默工作。
   • 您可能还会注意到，这个人通常看起来很伤心或冷漠，微笑很少或没有笑，对社交事件看起来不开心或不高兴。

2. 
   

   
   评价他的悲观情绪。 抑郁常常导致对生活的悲观看法。如果此人开始经常承受最坏的情况，则可能是情绪低落的原因。即使她由于心情不好而悲观一两天，但长时间表现出持续的悲观情绪也可能表示沮丧。
   • 有时这种态度似乎很明显。沮丧的人可能会这样说：“这是浪费时间。然而，悲观态度的迹象很难辨认。抑郁症患者似乎比悲观主义者更现实。
   • 例如，一个抑郁症患者可能会说：“我为这次考试学习了很多东西，但我认为我的成绩不会很好。乍一看，可以说这个人只是在以一种务实的方式分析情况。但是，如果她经常说这些话，则可能表示沮丧。
   • 如果悲观的态度似乎持续了几周，那可能是抑郁的症状。

3. 
   

   
   注意她是否强迫自己显得快乐。 当一个人在人们面前露出笑脸时，就会发生这种情况。在这些情况下，她可以否认问题的存在，并且比平时更乐观。但是，长时间保持笑脸是不可能的。因此，她装作很快乐，可以害怕被别人抓住而远离别人。
   • 即使看起来很愉快，您也可以检测到有问题。例如，一个亲人习惯在你看到他时微笑着，可能会开始离开你。
   • 它也可能开始拒绝您的邀请，很少回复您的电话并孤立他人。
   • 如果这种行为持续几天，那么他很可能患有抑郁症。

4. 
   

   
   
   
   注意他的情绪波动。 抑郁症患者的情绪不稳定。一个正常镇静的人可能会突然改变情绪。情绪波动是抑郁状态的常见征兆。
   • 抑郁会使人更加敌对和易怒。例如，如果您迟到几分钟约见，一个沮丧的朋友可能会生气。
   • 沮丧的人很可能会轻易获胜。例如，当同事在工作中向您解释某些内容时，他可能会很快发脾气。
   • 如果只发生几次，可能是因为他的日子不好过。但是，如果这种行为反复出现，则可能是抑郁症。

5. 
   

   
   观察她是否难以集中注意力。 沮丧的人可能会产生消极的想法，这会影响他的注意力。如果一个人患有抑郁症，您可能会注意到生产力下降。
   • 抑郁症引起的注意力集中问题有时会影响这种疾病患者的社交和职业生活。沮丧的朋友可能无法进行对话。沮丧的学生可能突然开始做作业迟到，或者一次不做。
   • 未能按时完成任务并忽略责任可能意味着一个人难以专心。如果几乎总是守时和精确的同事继续错过会议并忘记举报，那么他的行为很有可能是由于沮丧而引起的。

6. 
   

   
   注意任何极度内的感觉。 抑郁使人感到内。对生活中发生的一切感到内的人可能会感到沮丧。如果您发现一个人有强烈的内feeling感，尤其是在琐碎的事情上，则可能会感到沮丧。
   • 这个人可能会因过去和现在的错误而感到不适，并说：“我对无法在大学里尽力而为感到很难过。我本可以在今天的会议上出去。我经营着整个公司。 “
   • 沮丧的人也可能为自己的情绪或存在感到羞耻。她可以原谅自己没有成为更好的朋友，或者因为感到难过而感到需要性交。

第2部分检测任何行为更改

1. 
   

   
   
   
   注意睡眠方式的变化。 抑郁症往往会导致患有这种疾病的人的睡眠周期发生变化。患有抑郁症的人可能难以入睡，甚至可能睡得更多。可能很难知道某人的睡眠习惯，但要注意他们可能提供的任何细节或行为上的任何变化（可能表明有睡眠障碍）。
   • 识别某人睡眠习惯的任何变化的最佳方法是在他们来找您分享这些信息时听他们讲。他可能会抱怨睡眠不足或睡眠过多。
   • 行为变化也可能揭示睡眠方式的变化。如果该人白天看起来头晕或无法识别，则可能难以入睡。
   • 如果您的室友，伴侣或家庭成员从一天到第二天开始睡眠过多，则可能患有抑郁症。
   • 请记住，许多因素（包括身体不适）都可能导致睡眠方式改变。确定除其他抑郁症迹象外发生的变化。

2. 
   

   
   注意食欲的任何变化。 患有这种疾病的人可能会进食以克服压力。而且，他们可能没有胃口，因此吃得更少。
   • 如果某人吃得太多，您可能会注意到他经常吃零食，并且进餐更多。例如，您的室友可能突然在同一天点了几次饭。
   • 如果他很少吃东西，他可能经常不吃饭。例如，您可能会注意到您的同事不再吃午餐。

3. 
   

   
   尝试找出此人是否正在使用毒品或酒精。 成瘾可能是沮丧的迹象。所有患有抑郁症的人都不会出现成瘾问题，但是许多人就是这种情况。沮丧的人开始大量饮酒或使用其他娱乐性物质并不少见。
   • 如果您与患有这种疾病的人生活在一起，您可能会注意到他们更频繁地消耗物质。例如，您的室友可能开始饮酒，尤其是在晚上，甚至在一周内。
   • 此外，您可能会注意到同事或朋友更频繁地消耗物质。您的同事可能突然抽烟休息。或者，您的朋友可能突然经常去酒吧经常喝过量酒。

4. 
   

   
   注意体重的任何变化。 如果某人沮丧，由于食欲和活动水平的变化，体重会有所变化是正常的。通常更容易识别这些迹象。在一个月内，抑郁症可能导致患者体重变化高达5％。抑郁会导致体重减轻或体重增加。
   • 如果您发现人的体重有任何变化，并且除了其他体征之外，最近还发生了这种变化，那么您所爱的人很可能患有抑郁症。

第3部分监视器警告标志

1. 
   

   
   要特别注意关于死亡的字眼。 自杀的人可以开始更多地谈论死亡。她可能会开始频繁地询问有关死亡的问题，并经常提出这个话题。例如，她可以就死亡后某种形式的生命的存在展开对话。
   • 在极端情况下，自杀的人可能会这样说：“我想死。 “

2. 
   

   
   要特别注意负面评论。 自杀的人可能对自己和世界有非常消极的想法。她可以告诉自己情况永远不会改变，并开始经常谈论它，这可能会导致绝望的感觉。
   • 自杀的人可能会这样说：“生活太辛苦了”，“没有办法摆脱这种情况”，“我无能为力。 “
   • 她对自己也可能会有非常消极的想法，并说：“我是每个人的负担”，“您不应该与我争论。 “

3. 
   

   
   看看该人是否正在安排他的事务。 这是一个重要的警告信号。您所爱的人可以加班来偿还债务。此外，他可以开始写遗嘱并捐赠他的宝贵财产。

4. 
   

   
   警惕自杀的念头和任何自杀计划。 自杀的最危险迹象之一是个人制定了计划。如果有人试图获取枪支或致命物质，他可能想自杀。在继续前进之前，他还可以留下一封情书。
   • 如果您所爱的人制定了自杀计划，那将非常危险。您必须立即提醒紧急服务。实际上，他的生命可能处于危险之中。

5. 
   

   
   如果您的怀疑得到证实，请采取适当的行动。 如果您认为某人可能试图自杀，那么采取行动很重要。自杀念头是一种医疗紧急情况，需要这样对待。
   • 如果您认为某人可能自杀，请不要让他一个人呆着。如果此人试图自愿造成伤害，请致电112。您还应尽快提醒其亲戚或朋友之一。
   • 如果此人住在法国，而您不在她附近，则告诉她给SuicideÉcoute打电话，电话：01 45 39 4000。如果她住在魁北克，请告诉她给电话1 866 277 3553。
   • 自杀者需要尽快进行专业干预。带他去看治疗师或辅导员很重要。另外，可能有必要暂时住院。

第四部分处理问题

1. 
   

   
   与对方交谈。 如果您认为此人感到沮丧，请尝试与他们交谈。尽管需要专业帮助，但仅讨论情况可能会有所帮助。另外，她将需要她的朋友和亲戚的支持。
   • 让他知道你的担心。您可以开始这样说：“我注意到您最近的行为很奇怪，我很担心。 “
   • 巧妙地唤起让您担心的所有症状。例如，您可以这样说：“您最近看起来很累。我知道这可能是由于很多原因造成的，但是一切还好吗？ “
   • 让她知道您是来帮助她的。这样说：“如果您想谈谈，我很乐意听。 “

2. 
   

   
   鼓励她寻求专业帮助。 您不能独自一个人遭受抑郁症困扰。尝试说服她去看精神病医生或治疗师以治疗自己。治疗后或服用药物可能是必要的。
   • 您可以通过在您所在地区找到治疗师来提供帮助。如果您正在读高中，请向老师寻求帮助。

3. 
   

   
   告诉他您准备继续帮助他。 患有抑郁症的人需要持续的支持。让您的亲人知道您已准备好将他送去接受他的任命，您将很乐意适应他的日程安排并简化他的生活。
   • 但是，请记住，您无法解决他人的问题。即使您可以帮助您所爱的人，也有必要请他咨询专业人士。