如何识别攻击性的被动行为

内容

• 阶段
• 第1部分：了解如何识别攻击性的被动行为
• 第2部分面对一个积极进取的被动者
• 第三部分在以积极的被动行为为特征的关系中进行沟通

激进的被动行为是在没有真正管理冲突的情况下处理冲突的一种方法，它可能会使关系恶化。积极进取的被动人物一开始看起来会好看，但后来表现却有所不同。人们常说他们是伪君子。这些人往往会抑制他们的分歧，愤怒，沮丧或痛苦的感觉，而不是与导致他们痛苦的人交谈（这是被动的部分），然后再积极地对待谁破坏或破坏关系或伤害对方报仇。您是否会面临侵略性的被动行为？学会识别攻击性的被动行为，以便在自己的关系中进行管理。

阶段

第1部分：了解如何识别攻击性的被动行为

1. 
   

   
   观察其他人的测试惹恼您。 积极进取的被动的人喜欢让别人生气和发脾气，但是积极进取的被动的人会保持镇定，表现得好像他们没有做错什么。如果您觉得有人试图惹恼您并且该人友好而冷静，那么您可能必须与一个积极进取的被动人打交道。
   • 例如，您可能已经注意到您的室友即使告诉了他不要化妆，也会使用您的化妆。如果您将她置于事实面前，并且如果她继续表现得好像她不理解，她可能会显得被动被动。她可以假装自己不知道这件事困扰了您，甚至可能会因为惹恼您而感到兴奋。

2. 
   

   
   识别模棱两可的赞美。 一个积极进取的被动人可能会给你模棱两可的赞美。这些恭维实际上是变相的侮辱。赞美的接受者可能不会将其视为侮辱，但这样做的人会很乐意隐瞒他的侮辱。
   • 例如，一个积极进取的消极人可以称赞刚晋升的竞争对手，他说的是“恭喜！经过多年的尝试，您真的很高兴获得这次促销。这种称赞实际上表明，接受晋升的人并没有真正成功，因为他花了很多时间来获得晋升。

3. 
   

   
   考虑未兑现的诺言和承诺。 积极进取的被动人民常常许下诺言，但后来又以报仇的形式回来。积极进取的消极人往往无法兑现挫败他人的诺言或承诺。
   • 例如，一个朋友可以为您提供家务帮助，但是在一天的早晨，他会给您发送一封信，告诉您他不舒服，无法为您效劳。尽管这仅发生一次可能是可以理解的，但总是找借口不来帮助您的朋友可以表现出攻击性的被动行为。

4. 
   

   
   
   
   看着他生闷气的时间，他退出或不表达自己的感受。 拒绝讨论令人讨厌的事情会注意到攻击性的被动行为。一个积极进取的消极人可能会说一切都很好，但实际上，它沸腾了。
   • 例如，一个积极进取的被动朋友可能会坚持认为自己在吵架期间将保持沉默时不会生气，否则他将避免接听电话或您的电话。
   • 另一方面，有些人在没有积极被动的情况下很难讨论他们的感受。当一个人真的是被动的积极进取时，她会在显示其他积极的消极特质的同时感到沮丧或退缩，尤其是以后有继续或破坏您的关系的倾向。

5. 
   

   
   观察此人如何对待他人。 当您开始新的恋爱关系时，即使是一个非常被动，积极进取的人也可以在开始时控制他对您的不良倾向。但是，通过观察此人是如何与他人进行健康或被动进取的交流，您可以了解她如何与他人打交道，尤其是那些前伴侣以及那些代表她父母或领导者的人。
   • 这个人是否对别人不好说，但从不与他们讨论无聊的事？它会破坏与他人的关系吗？她会在欺骗他们之前将他们引向魔杖吗？她是否会从感情和注意力上退缩，还是利用孩子进行谈判（例如与前夫或父母进行谈判）？这些是积极进取的被动性格的特征。
   • 请记住，即使这个朋友或伴侣对您的态度不好，一旦对关系感到满意，他也可能会像对待他人一样对待您。

6. 
   

   
   注意讽刺。 许多人将讽刺作为幽默的一种形式，但始终保持讽刺的人可能会掩盖一个事实，即很难表达自己的真实感受。
   • 请记住，积极的被动行为的特征是表达人此刻的感受的问题，这就是为什么他们保留沮丧或愤怒的感觉以便以后表达的原因。她可以通过刻薄的讽刺来表达自己的沮丧和愤怒，尤其是使用冒犯性或严厉的幽默感时。

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   观察模型。 侵略性被动行为的所有特征，包括嘲讽，信守诺言，牧师，逃跑方式和受害行为，都是健康人偶尔也会遇到的行为。
   • 当这些行为由于其规律性而形成重复或干扰关系的模式时，就会出现问题。

第2部分面对一个积极进取的被动者

1. 
   

   
   说实话 直接告诉此人，但不要使用过于苛刻或过于戏剧化的字眼，否则他的行为会影响您。试着专注于自己和自己的感受，而不是别人。例如，与其说“您在工作中破坏了我们的项目”，不如告诉他：“我注意到我们的项目不是最好的，下次我想做得更好。”
   • 当您与某人交谈并告诉他们他们的行为正在伤害您时，可以肯定的是他们会拒绝一切。请记住，积极进取的被动语态的人谈论自己的感受和所喜欢的东西甚至要比批评它的少！坚持事实并举一些例子，但要准备面对他的抵抗和否认。

2. 
   

   
   尝试理解。 一个有进取心的被动者可能不确定自己的价值，或者可能在童年时期就遇到过阻碍他们轻松有效地交流自己感受的问题。
   • 通过一起交谈，如果此人愿意重述一点，并且如果您想中止判断并获得更多的理解，则您将能够更好地理解其积极的被动行为的可能根源。
   • 询问有关她的童年，青年时期，早期恋爱关系（尤其是不良恋爱关系）或生活中发生的其他事件的问题，这些问题令她难以言表。请记住，积极进取的被动行为通常是拥有消极经验并产生无助和绝望感的人使用的一种管理策略。

3. 
   

   
   确定该关系是否值得保存。 根据该人对他的侵略性被动行为的反应方式，您可能会发现有很好的机会保存恋爱关系，或者该人太死板，不太可能改变。
   • 通常，逃避是唯一可以用来避免成为积极进取的被动受害者的人的策略。但是，如果对方认识到问题并愿意做出努力，则可以通过制定沟通策略来改善您的关系，有很多方法。

第三部分在以积极的被动行为为特征的关系中进行沟通

1. 
   

   
   对自己充满信心. 关系中的每一方都必须有信心进行有效沟通，而不必诉诸积极的被动行为。
   • 信任关系。为了感到足够安全，可以传达自己在受到伤害，得罪或生气时的真实感受，您需要确保您所说或所做的一切都会被接受和赞赏。对关系的信任是一个耗时的过程，只有当一个人总是可靠而另一个人说话时才会发生。
   • 相信自己为了表达自己的想法，他们需要感受到有价值的东西，他们的想法和感受值得倾听。积极进取的被动伴侣尤其必须努力使自己对自己更有信心，以使关系正常运转。查看本文，了解建立信心的技巧。

2. 
   

   
   学习认识你的情绪. 这一步对于以积极的被动行为为特征的关系中的双方都是至关重要的。积极进取的被动思考者通常不会在出现时识别并正确识别自己的感觉，而当他们以后考虑不同的情况时，他们会意识到自己感到尴尬，受伤等。
   • 了解如何表达体内的愤怒，悲伤，尴尬或其他感觉。提出情绪反应时，请盘点您的身体。您的心脏开始跳动更快吗？您的手掌会变湿吗？感觉您的胸部感到压力？您是否有清楚的想法或说话的麻烦？稍后，请回想一下情况，并尝试确定您的感受。通过了解当前的身体反应并将其与您的感觉联系起来，您将在下一次出现这些情绪时识别出这些情绪。

3. 
   

   
   设置新的交流规则. 如果该关系已经受到过往行为（例如侵略性被动行为）的破坏，则很明显，该关系的旧规则和潜规则都行不通。公开交流新规则很重要，这样每个人都可以知道期望。
   • 要恭敬保持成人和敏感的分歧规则，例如，避免猛烈地敲门，侮辱，嘲讽，威胁或任何您不尊重的事物。
   • 给自己每个空间。知道有些人在分歧后需要一段时间才能冷静下来，然后才能进行理性讨论并达成双方满意的解决方案。
   • 说出您的想法。重要的是不要被动，不要避免谈论自己的想法。相反，您需要找到策略以确保各方都能说出自己的感受和需要，而不必担心负面后果。做到这一点的策略之一就是让每个人都写下自己的感受。这减轻了瞬间的压力。

4. 
   

   
   不要把自己当作他的老师。 通常观察到，有些人倾向于在朋友或积极的被动伴侣周围游荡，这是因为他们有一定的心理愿望来帮助他们“修复”，或者因为此人的病理行为使他们想起了熟悉和安慰的事物（例如，拥有激进的被动父母的人可以寻找激进的被动朋友或伴侣。
   • 如果保护您的伴侣或朋友，为他的不良行为找借口或答应他不采取行动或挽救他做出错误的选择，则可能会助长伴侣的积极进取的被动行为。
   • 如果您不与他谈论他的行为，或者每次他虐待您时他都会离开，您也可以通过成为沉默的受害者来鼓励这种行为。这表明您的伴侣您不会质疑他的行为。
   • 如果您在他谈论他的感受时惩罚他，那么您也可以鼓励积极的被动行为。如果您的朋友告诉您他不想出去，请不要站起来也不生气。这种行为可能导致一个人道歉或不履行诺言，以免生气。同样，如果您拒绝讨论这种感觉，那么您的伴侣开放的意愿就会减少，并且可能会怪您。