不使用药物如何降低患肺癌的风险

内容

• 阶段
• 方法1证明有效的方法
• 方法2尚未证明其有效性的方法

如果您已经戒烟或正在认真考虑吸烟，并担心自己的肺部健康，则可以通过自然方法来降低患上肺癌的风险。在这些方法中，有些已经过科学验证，而另一些则没有。但是，其中一种可能适合您。

阶段

方法1证明有效的方法

1. 
   

   
   别抽烟了 如果您定期吸烟，则必须停止吸烟。尽管这很困难，但是有许多治疗方法可以帮助您。
   • 单击此处以了解有关如何戒烟的更多信息。

2. 
   

   
   多吃十字花科的蔬菜。 十字花科植物有助于消除烟草中发现的有害毒素。它们富含异硫氰酸盐，这种物质可抑制焦油的致癌作用。在十字军中，我们发现：
   • 白菜，西兰花，花椰菜，抱子甘蓝和羽衣甘蓝。

3. 
   

   
   在饮食中摄取更多的维生素C。 维生素C可以预防或逆转烟草的致癌作用。富含维生素C的食物包括：
   • 柑橘类水果，木瓜，番石榴，猕猴桃，西瓜，柠檬汁，胡萝卜，菠菜，西兰花和芹菜。

4. 
   

   
   增加维生素D的摄入量。 烟草可以降低人体的维生素D含量，因此，重要的是要通过吃富含维生素D的食物来增加维生素D的摄入量。研究表明，维生素D在保护肺部中发挥作用。
   • 鲑鱼，鲭鱼，暴露于蘑菇的蘑菇，金枪鱼，鱼肝油和蛋黄是维生素D的良好来源。暴露在阳光下也可以提供维生素D。

5. 
   

   
   
   
   如果需要，服用碘化钾。 碘化钾有助于减少呼吸道粘液。咨询您的医生，以确定这种饮食补充剂是否可以使您受益。

6. 
   

   
   食用更多的大蒜和姜。 这两种食物都可以帮助您从肺部排出粘液，并有效预防肺癌。大蒜中含有大蒜素，该化合物可以增强免疫系统并清除肺部。生姜中含有姜醇，它也可以清除肺部。
   • 大蒜和生姜可以以食品补充剂的形式食用，也可以整合到日常食品中食用。
   • 您也可以尝试喝姜茶。

方法2尚未证明其有效性的方法

1. 
   

   
   洗热水澡以清除肺部。 热水淋浴可以帮助清除肺部和鼻窦，尤其是在感冒的时候。
   • 洗热水澡或桑拿将具有相同的效果。

2. 
   

   
   每天运动。 运动可以改善您的肺部抵抗力，因此可以偶然降低患肺癌的风险。尽管这尚未得到科学证明，但还有许多其他好的理由可以使心血管保持健康。如果您很长时间没有进行任何运动，则可以从步行或跑步开始，然后逐渐进行更激烈的运动。
   • 有氧运动可增加肺活量。有氧运动包括跑步，游泳，骑自行车和有氧运动，包括尊巴舞和跆拳道。

3. 
   

   
   
   
   做呼吸运动。 呼吸运动有助于增加肺部的血液循环，这也增加了肺组织中的氧气供应，因此改善了它们的健康。深呼吸会增加血液中的氧气量，从而增加能量。练习深呼吸：
   • 坐在可以呼吸新鲜空气的地方。保持背部挺直，闭上眼睛。轻轻吸气，使腹部充气至六点。
   • 屏住呼吸数到六。放气时轻轻呼气，数到十二。屏住呼吸数到六。重复。

4. 
   

   
   多喝水。 保持水分是保持健康的关键。每天所需的水量取决于每天的活动量。
   • 如果您是一个相当活跃的人，请尝试每天喝3升水。
   • 如果您是一个相当活跃的女性，请尝试每天喝2.2升水。