如何减少面部皱纹

作者: Roger Morrison

创建日期: 25 九月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分使用良好的皮肤护理方案
第2部分选择合适的抗皱处理
第三部分改变生活方式

在本文中：使用良好的皮肤护理方案选择合适的抗皱治疗改变生活方式36参考文献

很难完全消除皱纹，特别是深层皱纹，但是仍然可以使它们的外观最小化。为减少面部表情和深层皱纹的形成，请采取健康的生活方式并使用有效的抗皱纹治疗。

阶段

第1部分使用良好的皮肤护理方案

戴防晒霜。 太阳是导致皱纹的主要原因，因此，重要的是，要佩戴具有至少30 IPS的广谱防晒霜（UVA和UVB）。不必超过50。
- 即使没有阳光，也要戴防晒霜。晒黑并不意味着您受到保护，必须始终戴防晒霜！
- 防晒不仅可以预防皱纹，还可以减少皮肤癌的风险。
- 至少每2小时涂一次防晒霜。
洗脸 每一天。 建议每天洗一次，不要再洗一次。否则，您会剥夺皮肤中的水分和天然油脂，这会使您的皱纹显得更深并引起新的皱纹。
- 即使皮肤油腻，每天也不要洗脸2次以上。如果有痤疮，可能会刺激和加重痤疮。
- 从40岁起，每晚应使用清洁剂洗脸，醒来后用冷水冲洗。
使用补品。 洗完脸后，使用滋补品平衡皮肤的pH值，使其看起来更健康。避免使用含酒精的产品，因为它们可能会使您的皮肤干燥。
使用优质的保湿霜。 保湿剂中含有消除和预防皱纹的成分。每天洗一次脸后，每天两次，早上一次，晚上一次。
- 日霜和晚霜没有太大区别，但是保湿霜中发现的某些成分在阳光下失去了功效。视黄醇的情况尤其如此，对皱纹和大多数处方药特别有效。
使用眼霜。 眼睛周围的皮肤更薄更脆弱。它起皱和出血的速度更快，因此，建议除了使用保湿霜外，还应使用眼霜。
- 使用包含胶原蛋白，维生素C，肽和视黄醇的面霜。

第2部分选择合适的抗皱处理

使用类维生素A。 根据一些卫生专业人员的说法，含有类维生素A的药物是对抗皱纹和其他衰老迹象的最佳方法。它们最初会导致皮肤发红和剥落，但随后您的皮肤应该会改善。您可以要求您的医生开一个维甲酸霜。
- 在药店出售的大多数护肤品牌都生产视黄醇乳膏，这是一种较不刺激性的类视黄醇形式。它们可以通过柜台购买，但它们并不完全相同，因此了解您要查找的内容非常重要。
- 视黄醇在光线和空气中暴露时效果会变差，因此请选择一种能够调节这两种成分的产品。选择在单剂量胶囊，带密封盖的不透明玻璃瓶或铝制容器中提供视黄醇治疗的品牌。
使用含有利贝酮的产品。 根据最近的一项研究，局部使用利培酮（一种强大的抗氧化剂）6周可使细纹和皱纹减少29％。
使用含有α-羟基酸的产品。 尽管α-羟基酸的作用不如类维生素A好，但它们的作用也较差，只能细微地减少面部皱纹。
使用含有抗氧化剂的产品。 含有维生素A，C，E和β-胡萝卜素的皮肤护理对皱纹非常有效。
尝试磨砂膏。 某些类型的磨砂膏是由医生提供的，并且可以通过非处方药购买。但是，您应该知道，磨砂越深，刺激的风险就越高。磨砂膏甚至可导致皮肤疤痕和变色。
尝试用乙醇酸擦洗。 这种方法是肤浅的，巧妙地减少了皱纹的强度。
- 水杨酸和三氯乙酸磨砂的渗透力比乙醇酸的渗透力高。它们对细纹效果更好。
- 为了尽可能地做好准备，请询问您的医生该程序将如何工作。一些磨砂膏需要采取特殊措施。例如，您可能需要几天避开阳光。
尝试进行激光换肤。 这种方法刺激胶原蛋白的产生，使皮肤更圆润。如果您的皱纹特别深并且没有其他解决方法，则可以尝试一下。
咨询专业人士。 如果尽管您付出了所有努力，您的皱纹没有消失，您还是去看了有名的医生或皮肤科医生。专业人员会帮助您找到合适的抗皱纹，无论是药物，医疗程序还是处方霜。

第三部分改变生活方式

避开阳光。 太阳是造成皱纹出现的主要原因，远非遗传。尽可能多地躲在阴凉处！
- 如果必须在阳光下外出，请戴墨镜，戴帽子和IPS至少为30的防晒霜。
- 避免在上午10点至下午3点之间晒太阳，因为在一天中的这些时候，太阳光线最强。
避免吸烟。 研究证实了香烟对老化皮肤的影响。香烟释放出一种破坏胶原蛋白和弹性蛋白的酶，这两种元素使皮肤具有美丽的外观。
避免饮酒。 过量的酒精会损害皮肤下的血管。它还会损害肝脏，导致皱纹的出现。
多喝水。 脱水会加剧皱纹，因此喝足够的水对保持皮肤健康很重要。如果您不知道每天要喝多少水，则将体重（磅）除以2。
- 一个体重70公斤的女性每天应喝约2.5升水。
- 如果您参加体育锻炼或生活在炎热的地方并经常出汗，请多喝些。
- 您的尿液会告诉您是否脱水。如果淡黄色或有强烈的气味，请不要喝足够的水。
多吃健康和消炎的食物。 一些医生认为，炎症与皮肤质量差（有皱纹）以及癌症和心脏病等疾病有关。因此，重要的是要吃水果，蔬菜，坚果，全谷物和瘦肉蛋白质。
- 避免食用含糖量高的食物，尤其是加工产品。
多吃抗氧化剂。 为了健康的皮肤，您应该每天吃5-7份新鲜水果和蔬菜，以吃足够的抗氧化剂（例如维生素E，C，A和B）。
- 如果您不知道吃什么水果和蔬菜，请尝试西红柿，柑橘类水果，绿叶蔬菜和胡萝卜。
- 维生素C可以作为局部用药来减少皱纹的出现。它最有效的形式是L-抗坏血酸，如果您正在寻找面霜，请确保它们包含这种成分。
多吃维生素K。 根据一些研究，维生素K有助于改善皮肤的弹性。您会在绿叶蔬菜如卷心菜，菠菜和西兰花中找到它。
充足的睡眠。 当您睡眠不足时，身体会产生皮质醇，破坏皮肤中的细胞。另一方面，如果您睡眠充足，它会产生更多的人类生长激素（hGH），并且皮肤会变得更厚，更有弹性。
- 成人平均每天必须睡7至9个小时，而青少年则必须每天睡8至10个小时。
- 如果可能的话，仰卧睡觉，以避免脸颊和下巴（如果您侧卧）或前额（如果您卧胃）皱纹。
减轻压力 皮质醇是主要的应激激素。它破坏皮肤细胞并促进皱纹的出现。此外，压力的物理表达还可能导致嘴唇周围以及眉毛之间的额头上的深层皱纹。幸运的是，有很多方法可以克服压力。
- 每天，静坐几分钟或双腿交叉在地板上，冥想几分钟。闭上眼睛，背诵正面的咒语。例如，说“我处于和平状态”或“激发爱心，吐出恐惧”，然后将手放在腹部上，提醒您通过胃深呼吸。
- 深呼吸。坐直，闭上眼睛，将手放在腹部上。通过鼻子缓慢吸气，想象您正在向胃中充气气球。通过嘴慢慢呼气，注意身体对吸气和呼气的反应。
- 让自己开心。点燃蜡烛，然后在薰衣草精油中沐浴热水。散步，欣赏周围的风景。观看10分钟的可爱动物视频。做任何让您心情愉快的事情！