如何降低眼压而不滴眼液

内容

• 阶段
• 方法1：改变饮食和生活方式
• 方法2：手术
• 方法3：做放松运动
• 广告方法4：了解眼压

高眼压是影响眼睛的最常见疾病之一。当眼睛中的液体压力水平升高（所谓的眼疲劳）时，就会发生这种情况。如果不治疗眼内高血压，则可能导致青光眼的出现，甚至导致永久性视力问题，这就是为什么对这一问题迅速采取行动很重要。眼压高没有症状，因此只能在拜访眼科医生时才能诊断出来。通常，滴眼液是最早开出的处方药之一，但不幸的是，它们并不能在所有患者中产生效果。

阶段

方法1：改变饮食和生活方式

1. 
   

   
   减少体内的胰岛素量。 患有肥胖症，糖尿病和高血压等问题的人通常会变得胰岛素抵抗，这可能导致人体胰岛素产量增加。这些高水平的胰岛素通常与眼压升高有关。
   • 为了解决这个问题，建议患者避免食用某些会引起胰岛素水平急剧上升的食物。这些食物包括糖，谷物（全谷物和有机谷物），面包，面食，米饭和土豆。

2. 
   

   
   经常运动。 定期进行有氧运动，慢跑，快步走，骑自行车和力量训练等运动，以帮助降低胰岛素水平，从而保护您免受眼部高血压的困扰。
   • 胰岛素是一种激素，可帮助您将血糖（葡萄糖）带入细胞以获取能量。如果您在进行体育锻炼时使用这种能量，血液中的葡萄糖水平以及胰岛素水平都会下降。如果胰岛素水平低，则不会对交感性眼神经过度刺激，因此不会在眼内积聚压力。
   • 尝试每天至少锻炼30分钟，每周进行三到五次。
   • 避免进行需要低头的姿势和运动，因为这会增加眼压。例如，瑜伽在倒立姿势下发生。

3. 
   

   
   尝试摄取omega-3脂肪酸。 二十二碳六烯酸（DHA）是一种domégas-3，可帮助保持健康的视网膜并防止眼部压力积聚。
   • 在鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，海鲜和鲱鱼等冷水鱼中发现了DHA（和其他omega-3）。为了增加您的DHA，尝试每周吃两到三份这种鱼。
   • 否则，您也可以服用鱼肝油或海藻胶囊来增加DHA。为了获得最佳效果，每天服用3,000至4,000 mg标准鱼肝油胶囊或200 mg基于藻类的膳食补充剂。

4. 
   

   
   
   
   多吃含有叶黄素和玉米黄质的食物。 叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，可作为抗氧化剂，保护人体免受自由基侵害。自由基会削弱免疫系统，从而导致感染和视神经损害。
   • 叶黄素和玉米黄质还可以通过减少视神经周围的氧化来减轻眼睛疲劳。这很重要，因为对视神经的损害会增加眼睛疲劳。
   • 羽衣甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝，球芽甘蓝，西兰花和生蛋黄是叶黄素和玉米黄质的极好来源。每天尝试在餐中至少包含其中一种食物。

5. 
   

   
   避免反式脂肪。 如上所述，omega-3有助于减轻眼睛疲劳。但是，反式脂肪含量高的食物会阻碍omega-3的正常运作，从而导致眼睛疲劳。
   • 因此，如果限制反式脂肪的摄入量会更好。包含它的食物包括加工或烘烤食物，油炸食物，冰淇淋，微波爆米花和牛肉末。

6. 
   

   
   食用更多的抗氧化剂。 深色浆果（例如蓝莓和黑莓）可以通过增强将营养物质传递到神经和眼肌的毛细血管来帮助改善眼睛的健康。黑莓含有抗氧化剂，有助于增强血管。这减少了血管出血和损伤的可能性。
   • 尝试每天至少食用一部分深色浆果。
   • 硫辛酸是一种抗氧化剂，用于预防和治疗包括青光眼和眼压升高在内的多种眼部疾病。所需剂量通常是每天两次75毫克。
   • 越桔被广泛用于提高视力和抵抗包括眼高压在内的退化性眼病。对包含越橘和碧萝ogen（一种松树提取物）的特定产品的临床研究已显示可降低眼压。
   • 葡萄籽提取物是一种抗氧化剂，已成功用于减轻由眩光引起的眼睛压力。葡萄籽提取物通常用于对抗衰老迹象和改善夜视能力。

7. 
   

   
   
   
   如果合法，请使用大麻（大麻）。 可以使大麻脱脂，使其在舌头下融化或以胶囊，片剂和蒸气油的形式服用。大麻的成分之一，大麻二酚，没有精神作用，已被证明可以帮助减轻眼睛疲劳。已经使用20至40毫克的大麻二酚成功治愈了高眼压症。

方法2：手术

1. 
   

   
   了解为什么可能需要手术。 如果高血压持续存在，可能会损害视神经并导致青光眼。随着时间的流逝，青光眼会导致视力问题。青光眼通常使用眼药水和口服药物联合治疗。但是，如果这些措施不起作用，则可能需要进行手术以降低眼睛的张力。
   • 青光眼手术可帮助您改善眼睛的液体循环，从而降低眼睛疲劳。有时，简单的手术可能不足以缓解眼疲劳并治疗青光眼。在这种情况下，可能需要进行其他手术。
   • 根据情况的严重程度，可以使用不同类型的手术来治疗青光眼。

2. 
   

   
   询问排水植入物。 问你的医生。通常，这些植入物用于治疗儿童和晚期青光眼患者的高眼压。在此过程中，将一根小管插入眼睛以利于液体的排出。一旦排出液体，眼压就会下降。

3. 
   

   
   考虑激光手术。 小梁成形术是一种激光手术，它使用高强度激光束打开眼中堵塞的引流通道，有助于排出多余的液体。手术后，应定期检查眼疲劳，以确保手术效果良好。
   • 虹膜切除术是激光手术的另一种类型。眼睛的引流角非常钝的人使用这种类型的激光。在此过程中，在天秤座的上部会形成一个小孔，以排出一些眼内液。
   • 如果虹膜切除术不起作用，则可以进行周围虹膜切除术。该过程包括去除一小片百合花，以改善液体的排出。这种干预很少见。

4. 
   

   
   请注意，您可能需要进行过滤操作。 小梁切除术是一种手术方法，如果滴眼法和激光手术不起作用，则可作为治疗高眼压的最后手段。
   • 在此过程中，外科医生在巩膜（眼睛的白色）中形成一个开口，并去除角膜底部的一小块组织。这允许液体从眼睛内部自由流动，从而降低了压力。
   • 必要时，用一只眼睛进行此操作，并在几周后第二次重复执行此操作。在此步骤之后，可能会开出其他治疗措施，因为眼睛的开口可能会被堵塞或关闭。

方法3：做放松运动

1. 
   

   
   练习每3至4秒闪烁一次。 人们在计算机上工作，看电视或玩视频游戏时往往会避免眨眼。它给眼睛带来很大压力。
   • 您可以通过有意识地努力在两分钟内每3到4秒眨眼来放松和刷新眼睛。如有必要，请使用手表计时。
   • 这将减轻眼睛疲劳，使您的眼睛准备记录新信息。

2. 
   

   
   用手掌遮住眼睛。 通过用手掌遮住眼睛，可以帮助您的眼睛和心灵放松，并使其尽可能多地眨眼。
   • 通过将手指按在额头上，将手的底部按在脸颊上，将右手放在右眼上。不要用力按压。
   • 将手放在适当位置30秒钟或1分钟，然后根据需要闪烁多次。移开您的手，然后用左手在左眼上进行相同的步骤。

3. 
   

   
   用眼睛画一个假想的八。 这项运动可以增强眼部肌肉并增加其柔韧性，使它们不易受伤和高血压。
   • 试想一下，水平排列在您前面的墙上有8个数字。用眼睛追踪这个数字8，而无需动摇头。重复一到两分钟。
   • 如果您无法想象侧面有8，请画一张大纸并将其挂在墙上。然后，您可以用眼睛跟随轮廓。

4. 
   

   
   练习将眼睛聚焦在远近物体上。 这种锻炼可以增强眼部肌肉并改善整体视力。
   • 找到一个安静的地方坐着，不要分心。将您的拇指放在脸部前方约25厘米处，然后将眼睛对准它。
   • 专注于拇指5到10秒钟，然后专注于前方3至6米之间的其他物体。在拇指和该物体之间交替一两分钟。

5. 
   

   
   尝试缩放。 这项运动有助于提高注意力，并帮助您增强眼睛的肌肉。
   • 伸出手并按住拇指。将两只眼睛放在拇指上，然后将拇指朝自己的方向缓慢移动，直到距离脸部约6厘米为止。
   • 保持拇指远离眼睛。持续专注于移动的拇指一到两分钟。

6. 
   

   
   了解有关生物反馈的信息。 这是一种可以减轻眼压的技术。生物反馈是一个过程，可以教您如何控制一些重要功能，例如心跳，体温或血压。生物反馈治疗师可以教您此技术。

广告方法4：了解眼压

1. 
   

   
   了解如何诊断高眼压症。 高眼压是一种难以诊断的疾病，因为它没有显示任何可见的症状，例如发红或疼痛。不能通过一次身体检查来做出诊断，因此您需要去看专科医生。他将使用不同的方法来识别高眼压症。
   • 眼压仪。此过程用于测量眼压并评估压力水平是否在其正常范围内。麻醉眼睛，并使用橙色染料帮助专家确定压力率。
   • 压力为21 mmHg或更高表明存在高眼压。但是，其他疾病也会使该读数失真，例如眼睛或头部受伤或角膜后面的血液积聚。
   • 空气的呼吸。在此过程中，当眼科医生将明亮的光线引导到眼睛时，要求患者检查设备。然后，该设备向眼睛发送一阵空气。一台特殊的机器通过观察空气接触眼睛时光反射的变化来测量眼压。

2. 
   

   
   了解高眼压的原因。 除其他因素外，高眼压还与衰老有关。许多其他因素可导致高眼压的发展，以下是其中一些。
   • 过度产生情绪。房水是由眼睛产生的透明液体。它从眼中流过小梁网。如果产生过多的房水，眼中的压力会增加。
   • 情绪排水不畅。房水流动不良会导致眼压升高。
   • 一些药物。有些药物（例如类固醇）会引起眼睛疲劳，尤其是在有危险因素的人中。
   • 眼外伤眼睛的任何刺激都可能影响房水产生和眼部引流的平衡，这可能导致眼压升高。
   • 其他眼睛问题高眼压常常与其他疾病有关，例如假性剥脱综合症，衰老和分散症。

3. 
   

   
   了解高眼压的危险因素。 每个人都可以患有高眼压症，但研究表明，某些人群更容易患上这种疾病。
   • 非裔美国人，
   • 40岁以上的人，
   • 有家人患有高眼压或青光眼的人
   • 角膜中央增厚的人。