如何预防男性失禁

内容

• 阶段
• 方法1：改变生活方式
• 方法2：避免引起失禁的药物

男性参与影响了70万法国人。您将很高兴得知有许多解决此问题的方法。如果您患有男性尿失禁，请与您的医生预约，看是否是由严重的健康问题引起的。

阶段

方法1：改变生活方式

1. 
   

   
   戒烟. 戒烟是减少失禁风险的绝佳方法。吸烟者患膀胱癌的可能性高2至10倍。肿瘤在膀胱上施加的压力导致尿失禁。如果您需要戒烟帮助，请与您的医生预约以获得帮助。一些处方药可能会帮助您，您的医生可能会帮助您找到当地的支持小组。

2. 
   

   
   减肥以防止大小便失禁。 如果您超重，则膀胱承受额外压力。膀胱上的额外压力可能导致尿失禁。减轻体重似乎很困难，但这是值得的。从更多的运动开始，并努力吃健康的食物。还有其他减肥方法：
   • 确保每天摄入足够的蛋白质，水果，蔬菜，低脂乳制品和健康的碳水化合物。您每个食物类别的日常消费将取决于您的体重，年龄和健康状况。如果您每天消耗2,000卡路里，则应该是6至8份谷物，4至5份蔬菜，4至5份水果，3至6份30克蛋白质，2至3份卡路里低脂乳制品和2至3份油脂。
   • 制定锻炼计划并坚持下去。您的锻炼计划应包括心肺训练（例如跑步或游泳），举重（例如推举或举重）和柔韧性运动（例如瑜伽或伸展运动）。
   • 限制每道菜的份量。
   • 选择低热量的零食，例如水果和蔬菜。

3. 
   

   
   保持水分。 白天至少喝六至八杯水，以防止引起尿失禁的疾病，例如尿路感染，便秘和肾结石。您还应该记得白天喝大部分饮料，并在睡觉前限制液体摄入量。

4. 
   

   
   
   
   定期测试排尿并进行训练。 如果您害怕尿失禁，请训练自己以控制膀胱。计划在一天中的特定时间去洗手间。这是训练膀胱的好方法，这将有助于防止尿失禁。

5. 
   

   
   避免引起失禁的食物和饮料。 可能引起失禁的物质包括：酒精，咖啡因，酸性食物，辛辣食物和糖或人造甜味剂。
   • 酒精是利尿剂，也就是说是导致液体流失的物质。它还具有控制膀胱的作用，从而引起失禁。尝试将您的酒精摄入量限制为每个工作日晚上喝一杯，周末晚上每晚喝一到两杯。
   • 咖啡因也是利尿剂。每天早上喝咖啡因饮料。
   • 酸性水果，例如橙子，酸橙，葡萄和西红柿，会刺激膀胱并引起尿失禁。
   • 诸如辣椒（特别是卡宴辣椒）之类的辛辣食物会刺激膀胱并在某些人中引起失禁。
   • 糖还会刺激膀胱，人造甜味剂可以帮助引起失禁。

6. 
   

   
   尝试凯格尔练习. 凯格尔运动是预防失禁的好方法，因为它们可以增强骨盆底肌肉。学习正确地进行锻炼可能很困难，因为这涉及到知道如何隔离盆腔肌肉。骨盆肌肉是您尝试在溪流中间停止夹持时使用的肌肉。那时您感到紧绷的肌肉是骨盆肌肉。收缩骨盆肌肉时，您应该看到或感觉到睾丸上升。要执行凯格尔练习：
   • 分离盆腔肌肉后，最多计数三根即可收缩，然后再释放多达三根。您的目标是每天做10次，每天3次。

方法2：避免引起失禁的药物

一些药物可以增加您失禁的机会。永远不要停止服药，但是如果您正在服用以下所列的任何药物，请咨询您的医生以防止出现此问题。

1. 
   

   
   
   
   避免利尿剂。 利尿剂是一种可以清除体内多余水分的药物。这些通常是开给患有心脏疾病的患者的。不幸的是，这些也容易引起失禁。利尿剂有很多不同的类型：噻嗪类利尿剂，琵琶利尿剂，保钾利尿剂和喹唑啉。著名的利尿药包括：
   • 噻嗪利尿剂：克洛普瑞，Tororetic，叠氮，Hyzaar，Lopressor HCT ...
   • 兰斯利尿剂：Lasix和Demadex。
   • 保钾利尿剂：Aldactazine和Aldactone。
   • 喹唑啉：Zaroxolyn。

2. 
   

   
   避免肌肉松弛剂。 肌肉松弛剂是开处方用于治疗某些类型的肌肉损伤的药物。放松身体的药物会引起失禁也就不足为奇了。著名的肌肉松弛剂包括：
   • 地西p，Carisoprodol和Flexeril。
   • 镇静剂也可能引起失禁。镇静剂是一种药物，通常在进行医疗操作之前，可使您镇静下来。

3. 
   

   
   知道降压药会引起尿失禁。 降压药可用于降低血压。降压药可能包含不同类型利尿药的组合。如果您正在服用降压药，请询问您的医生是否没有其他不会引起尿失禁副作用的药物。已知的抗高血压药物包括：
   • Modurétic，吡唑嗪和奎那普利/氢氯噻嗪。