如何预防体温过低

作者: Eugene Taylor

创建日期: 10 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分尽早评估情况以防止体温过低
第2部分预防室外体温过低
第3部分了解标志和救援手势

在本文中：提前评估情况以预防体温过低预防外界体温过低缓解症状和体征18

体温过低是一种危及生命的疾病，发生在人体损失的热量超过产生的热量时，热量将降至35°C以下。如果您准备野外探险，特别是如果您必须在夜间露营，那么了解如何预防体温过低和识别警告信号就很重要。

阶段

第1部分尽早评估情况以防止体温过低

外出前评估情况。 无论您是冒险家还是计划旅行的冒险家，或者只是想在大自然中度过一段时间，您都需要花些时间检查天气并决定如何为旅行做最好的准备。不要忘记即使温度看起来很温和，也总是有体温过低的风险，因为风和湿气会降低您的内部温度。
询问夜间的温度。 如果要在室外睡觉，则必须询问以了解自己所处的温度，以确保带上衣服和合适的睡袋以防寒冷。
- 有专门设计的低温睡袋，因此请确保您的睡袋适合您的期望条件。
准备应急计划。 有时事情并没有按计划进行，您最终会比计划的晚到外面。即使您要进行一日徒步旅行，也必须考虑安全因素，并带上多余的衣服和手机，以备不时之需。如果有，请务必在远足小径入口处的日志中写下您的名字，以便帮助人员知道您在那里，并在公园关闭后接您。
- 如果您准备不覆盖手机，则可能需要考虑携带位置标签以拨打紧急卫星电话。
- 请确保至少告诉两个人您要去的地方以及预计什么时候返回。

第2部分预防室外体温过低

穿几层衣服。 添加衣服是保护身体免受体温过低影响的好方法。不要期望单层衣服能保护您免受寒冷。穿几层衣服，带其他的衣服，如果你冷的话可以穿。
- 羊毛，腋下，头部，颈部和躯干两侧需要额外的保护。这些是比人体其他部位散发热量更快的部位。
- 穿几层袜子和手套，以防手脚冻伤。
- 多带些衣服，以防衣服弄湿。如果您准备进行探险，请将几层衣服放在密封的塑料袋中，以防干燥，以备不时之需。
知道如何叠衣服。 远足爱好者已经确定，某种面料组合可为您提供最佳的防寒保护。
- 对于第一层，请穿在皮肤附近迅速干燥的织物。这些面料的设计旨在在出汗时使水分远离皮肤，帮助身体保持干燥。首先放上这种聚酯制成的上衣或裤子。
- 第二，在底涂层上穿羊毛或其他温暖的织物。羊毛是寒冷环境的最佳选择，因为它可以使皮肤呼吸，同时提供足够的隔热效果并保持温暖。
- 第三，穿防水布或将其与风隔离。确定您将遇到的天气类型，并根据需要设置尽可能多的图层以保护自己。您可能需要防风衣或防风衣，以防止其他衣物被弄湿。
寒冷时不要穿棉布。 棉花会留下太多的皮肤，无法呼吸，并且棉花的热量不足以防止体温过低。弄湿后，情况会变得更糟，因为它需要很长的时间才能干燥，并且会保持皮肤上的水分。专家表明，棉花是冷时最差的面料。将牛仔裤和法兰绒留在家里，并选择更高效的面料来帮助您保持温暖。
尽可能保持干燥。 当您想保护自己免受体温过低影响时，水分是您最大的敌人。除非在脚底穿防水鞋和绑腿以保持脚和腿干燥，否则请避免穿过潮湿的区域。如果您担心体温过低，则应尽量不要过度使用，不要流汗，因为当温度下降且身体冷却时，由汗液产生的水分会变得很危险。
- 要知道，如果您打算几个小时后回家，可能会出汗。这可以增加新陈代谢，并在短期内帮助您保持身体温暖。这些问题将长期出现，例如，如果您在外面睡觉，因为当您停止移动时，出汗会变冷，并且会降低内部温度。
如果开始下雪或下雨，请避难。 如果开始下雨，并且有机会避免弄湿，则应在可能的地方避难。尽可能保持清洁，直到下雨为止。
- 暴风雨或阵雨后，请更换湿衣服并立即穿上干衣服。有时无法避免变湿，但这意味着您必须尽快变干。您可能带来了一些多余的衣服，可以穿起来保持干燥。
防风。 寒冷时，刮风会像雨一样危险，因为它会吹冷空气穿过衣服，并且比没有刮风时内部温度的降低速度更快。如果衣服因汗水或雨水弄湿，这将更加危险。好的风衣可以帮助保护您，但是强风仍然可以通过。
- 如果风很大，即使风挡在高大的树木后面，您也必须遮挡住。试着等到风平息后再等空气平静时继续远足。
- 如果要继续前进，则必须尽可能靠近树木或山腰，以免双向风吹。
尽可能多地转身。 如果您觉得自己要承担体温过低的风险，则必须立即转身。
- 如果您是湿冷的，不要被渴望登上山顶的欲望所引导。不要忽略震颤和其他体温过低的迹象。

第3部分了解标志和救援手势

知道如何识别症状. 如果您认为自己或远足伙伴患有体温过低，应立即采取行动，而不要等待。观察以下体温过低的症状。
- 在平均体温过低的情况下：
  - 发冷
  - 眩晕
  - 饥饿感；
  - 恶心
  - 呼吸加快
  - 说话困难
  - 有点困惑
  - 失去运动协调
  - 疲劳
  - 心率增加。
- 在严重体温过低的情况下：
  - 震颤（但是，体温过低会使震颤停止）
  - 笨拙的增加和缺乏运动协调性；
  - 说话困难（受害者雄蕊）
  - 感到困惑并做出错误的决定，例如试图脱下保暖的衣服；
  - 睡意或精神不振
  - 关于自己状态的超脱；
  - 逐渐失去意识；
  - 微弱的脉搏
  - 缓慢而肤浅的呼吸动作。
- 对于儿童体温过低
  - 明亮的红色皮肤；
  - 能量水平低；
  - 累哭了。
采取行动使人保持温暖。 请勿将其加热太快，请尝试一点一点地加热，以免暴露在热源下不会造成电击。治疗体温过低最重要的事情是帮助人的体内温度升高到更安全的水平。尽力进行预热，包括以下解决方案。
- 在温暖的地方见。如果您没有访问权限，则可以在等待帮助时避难。确保保护它免受雨淋和风吹。
- 脱下湿衣服。脱下湿衣服，并用干燥或温暖的衣服或衣服包裹人。要知道，完全脱下她的衣服（或只让她的内衣穿）比保持湿衣服更好。如果您或小组中的其他人有干衣服可以借给体温过低的患者，现在是提供这些衣服的好时机。
- 给他喝些热饮料。茶，汤甚至热水（但不能沸腾）都可以提供帮助。还要记住，由于温度差很大，必须给他喝热的不燃烧的饮料，以免震惊他的身体。不要给他喝酒，因为尽管人们普遍认为酒精会降低其内部温度。
- 将人员安装在外部热源附近，尤其是羊毛，腋窝或阴唇附近，因为这些区域会尽快散失热量。您可以使用装满热水或热化学压缩物的瓶子。
- 作为最后的选择，您可以尝试在自己或团队中的其他成员与体温过低的患者之间进行皮肤接触。通常，这不是对某人进行加热的最有效解决方案，但是如果出于某种原因这是最后一种可能的解决方案，则可以尝试等待帮助。如果要使用此技术，请确保给他们打电话。
必要时使用CPR . 如果受害者失去知觉或没有脉搏，请尝试进行心肺复苏。如果您不知道如何正确使用此技术，请找到经过必要培训的人员并寻求帮助。
- 一旦恢复脉搏，呼吸和不再需要CPR，您需要确保患者保持温暖和舒适，直到获得帮助为止。
- 如果找不到脉搏或不再呼吸，则必须继续进行CPR，直到获得帮助为止。如果您发现自己需要很长时间才能到达偏僻的地方，通常建议半小时后停止心肺复苏，如果您对自己的努力没有任何反应。
无论发生什么情况，请立即寻求帮助。 尽快将体温过低的人带到医院。如果您不能去医院，您应该寻求帮助。即使温度升高并感觉好些，您仍然需要去看医生。体温过低可能会导致并发症，而这种并发症不会立即显现出来。受害人可能会因冻伤而遭受冻伤或其他问题。让她尽快去看医生。