如何预防腿抽筋

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  采取身体上的预防措施
• 忠告
• 警告

腿抽筋常见于孕妇，运动员，患有某些疾病的人甚至适度睡眠的人。这些痉挛确实会导致肌肉绳肌，小腿或四头肌收紧，这的确很普遍。这些突然而痛苦的抽筋可能持续两秒钟到十五分钟。即使您不知道确切的原因，也要知道有一些有用的技巧可以帮助您避免这些情况。

阶段

第1部分，共3部分：
采取身体上的预防措施

1. 4 了解其他潜在原因。 某些疾病，例如糖尿病，神经，甲状腺或肝脏疾病，可能会导致腿抽筋。您可以通过采取预防措施来进行自我治疗，例如进行伸展运动，减肥或使用药物。如果症状持续，请立即致电医生。广告

忠告

• 如果您的腿突然抽筋，请尝试揉搓或按摩肌肉，直到疼痛消失。
• 由于镁和钙等矿物质含量较低，孕妇特别容易抽筋。
• 其他医学状况可能会使您容易抽筋，包括影响血液循环的疾病（周围动脉疾病），甲状腺或肾脏疾病以及多发性硬化症。
• 挤压嘴唇也是减少抽筋或停止的强度的已知方法。将上唇牢牢握在食指和拇指之间，并施加恒定压力。

警告

• 在服用任何新药或开始新的培训计划之前，请务必咨询医生。
• 做伸展运动时要小心，避免肌肉紧张。