如何预防感冒或流感

作者: Eugene Taylor

创建日期: 10 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分遵循良好的卫生习惯
第2部分增强您的免疫系统
第3部分治愈最初的症状

在本文中：遵循良好的卫生习惯增强免疫系统了解第一个症状45参考文献

流感（或流感）和感冒（或鼻炎）是由病毒引起的高度传染性疾病，每年在全球影响数百万人。两种感染都有相似的症状，但在某些方面有所不同。例如，恶心只会感冒上呼吸道（鼻子和喉咙），而流感会侵袭呼吸系统。这些疾病无法治愈，它们可以治愈自己，尽管在某些情况下会变得非常严重。但是，通过遵循良好的卫生习惯并治疗最初的症状，可以避免感冒或流感的流行。

阶段

第1部分遵循良好的卫生习惯

洗手您可以采取的最简单，最有效的措施来预防这些疾病，那就是经常彻底地洗手。这样可以降低细菌繁殖的风险，而且可以将病毒传播到公共区域或共享表面上。
- 尝试在手上涂肥皂之前先弄湿手。剧烈摩擦双手约二十秒钟，同时确保清洁指甲，手指之间的交叉口以及手背和手掌侧。
- 在水龙头下冲洗双手，然后用干净的毛巾擦干。
- 如果找不到水和肥皂，请使用洗手液。
遮住你的嘴和鼻子。 咳嗽或打喷嚏时，请用手或干净的布擦拭鼻子或嘴巴，以最大程度地减少传播病毒和细菌的风险。
- 尝试咳嗽或打喷嚏。这可以帮助防止手污染。
- 完成后，立即丢弃用过的织物并洗手。打喷嚏或咳嗽后，也可以洗手。
远离人群。 感冒和流感是极易传染的疾病，通常在许多人经常光顾的地方传播。远离人群或拥挤的地方可使您感染这些病毒的风险降到最低。
- 触摸公共场所的表面后要洗手。例如，门把手（尤其是洗手间的把手）中充满了病毒。
- 如果您认为自己生病了，请留在家里至少一天，以减少感染他人的风险或因染上另一种疾病而使情况恶化。
- 如果您有孩子，请选择日托中心，该中心应有明确规定的健康卫生习惯和生病儿童家庭护理政策。
消毒公共区域。 这些感染的病毒很容易在您的家庭和公共区域的表面传播，尤其是在浴室和厨房中。对这些地方进行消毒可以帮助防止病毒传播。
- 请记住要对共用空间进行消毒，例如厕所，水槽，厨房柜台甚至厨房水槽。也不要忘记门把手。
- 您可以使用任何类型的商业表面消毒剂，但请尝试选择能够为您提供广泛保护的细菌，细菌和不同病毒株的优质产品。
清洁您最常使用的地方。
- 这些包括您的卧室，厨房，餐厅，客厅和浴室。

第2部分增强您的免疫系统

接种疫苗。 尽管无法真正治愈流感，但您仍然可以每年接种预防绒毛的疫苗。在流感季节，接种疫苗可以帮助您增强对疾病的免疫力。与您的医生讨论流感疫苗接种是否对您来说是一个不错的选择
- 每年都要接种疫苗，这一点很重要。您上一年收到的疫苗不适用于当前的流感季节。
- 六个月到65岁之间的任何人都可以注射流感疫苗。 65岁以上的人可以接种肺炎球菌疫苗（PNEUMOVAX®23）。
- 知道在注射部位感到疼痛是正常的。也可能以鼻喷雾剂的形式接受疫苗。这种疫苗接种不会使病毒失去应有的活性，但可以减轻症状。
- 如果您发现任何副作用，例如发烧，肿胀或疼痛，请告知您的医生，尤其是当这些副作用持续存在时。
- 获取提供给您的疫苗信息表的副本。接种疫苗的任何人都应收到此表的副本，该副本提供有关所用疫苗类型及其如何保护您和消除流行性感冒的信息。
请注意是否存在感冒疫苗。 与流感不同，目前没有针对感冒的疫苗。保护自己的最佳方法是采取良好的个人卫生习惯，并注意自己的整体健康。保持健康饮食，定期运动，洗手等。
避免与病人接触。 避免与任何感冒或感冒迹象的人接触（密切或长时间）。这样可以减少病毒或细菌入侵您的系统并使您生病的机会。
- 小心地将自己从与病人打交道的情况中移开。例如，如果您正在与一位朋友或同事进行讨论，或者打算与某人外出，请说出以下内容：“我真的很抱歉。我必须解释，因为我以前有过承诺。 “
- 如果您与感冒患者同住，请不要共享相同的空间。
仅使用您自己的文章。 注意不要与病人分享您的物品。这样可以减少污染的风险。
- 与感冒患者一起生活时，请记住使用一次性用具，例如杯子和叉子，以免污染。
- 如果可能，给您的物品贴上标签，以减少污染的风险。
- 用热水或最好用不确定的洗衣机用具正确洗涤。
考虑使用替代药物。 有些人相信替代药物在预防和缓解感冒和流感方面的益处。尽管尚无经科学证明的维生素C，紫锥菊或锌在预防或缓解感冒或流感方面有效的方法，但这些方法可能对您有用。
- 与普遍的看法相反，几乎没有证据支持服用维生素C可以预防感冒的观点。
- 在感冒的第一个迹象采取紫锥花可以减少症状的严重程度和持续时间。
- 根据一些研究，如果在症状出现时尽早服用锌，可以减轻感冒的症状。
- 避免经鼻服用锌，以免永久性损害您的嗅觉。

第3部分治愈最初的症状

保持身体水分充足。 尝试喝足够的液体以补充发烧或粘液产生过程中流失的液体。
- 保湿可以帮助您感觉好很多，并减少患病的风险。
- 女人每天至少需要喝2升液体来脱水，而男人每天至少需要3升液体。
- 您可以喝水，果汁，肉汤，茶或不含咖啡因的饮料。
- 避免使用咖啡因饮料，包括咖啡和茶。这些饮料会进一步使您脱水，并加剧症状。
吃鸡汤 最近的研究表明，鸡汤实际上可以缓解症状，让您感觉好些。即使是热汤中的蒸汽也可以帮助缓解症状。
- 服用鸡汤以缓解感冒和感冒带来的交通堵塞。多喝鸡汤以防止脱水。
- 知道鸡肉汤对您的系统起消炎作用。这种汤还可以暂时增加粘液从鼻子流下的运动，这将限制病毒在鼻壁的停留时间。
避免喝酒和吸烟。 烟酒会使您的病情恶化。去除或限制这些产品可能会减少症状的持续时间，并有助于预防并发症。
用盐水缓解喉咙中的疼痛。 用简单的盐溶液漱口可减轻您的喉咙痛。即使这种影响是暂时的，您也可以根据需要多次使用此疗法来减轻炎症。
- 将3克盐溶解在30毫升温水中以制备盐溶液。
- 每天至少漱口两次，持续30秒。它还可以帮助缓解与感染有关的喉咙发炎。
使用喷雾剂或药丸。 服用温和的镇痛药可以缓解咽喉痛。含有桉树或樟脑的产品（锭剂和喷雾剂）也可以缓解充血。
- 每两三个小时使用一次喉咙含片或使用喷雾器。
- 避免咀嚼或吞咽锭剂。它可能使您的喉咙发麻，使吞咽困难。
服用止痛药。 感冒或流感时，您可能会感到肌肉疼痛。服用非处方药可以缓解疼痛，这也可以帮助您放松和恢复更快。
- 您可以服用利必洛芬，扑热息痛或萘普生钠来缓解身体疼痛。
充分休息。 通过确保身体足够休息，可以缓解症状并加快康复速度。不要上班或上学，尤其是发烧的时候。它还可以降低污染他人的风险，包括朋友，同事或家人。
- 晚上至少要睡8个小时，然后小睡一下。这可以帮助您的免疫系统抵抗任何可能报告流感或感冒的病毒。
- 尝试在舒适，温暖和略湿的卧室（使用空气加湿器）中睡觉，以帮助缓解咳嗽和鼻塞。