如何预防血凝块的形成

作者: Eugene Taylor

创建日期: 10 八月 2021

更新日期: 12 可能 2024

内容

阶段
第1部分了解风险因素
第2部分预防血栓

在本文中：了解预防血液凝块的危险因素

无论是在静脉还是在肺部，血块都属于静脉血栓栓塞性疾病（VTE）。它们的症状和影响因其在体内的位置而异。但是，如果您不治疗它们，则可能会致命，因为您有患心脏病或中风的风险。首先，重要的是您知道如何防止他们的训练。

阶段

第1部分了解风险因素

考虑你的年龄。 静脉血栓栓塞的风险是每100,000人中有100人，但是，该风险随年龄增长而成倍增加。在80岁时，这是每100,000人中有500人。随着年龄的增长，您需要通过定期的医疗检查来监控自己的健康状况。
- 最近的手术或髋部或腿部骨折增加了血液凝块的风险。
考虑您的活动水平。 不运动或久坐的人更容易出现肺栓塞或肺部血凝块。每天在空闲时间坐六个小时以上的人是坐两个小时以下的人的两倍。在一个地方坐，躺或站立时间过长会导致血液充血和血凝块形成。这就是为什么静脉血栓栓塞在患者（尤其是手术后）和长途旅行的人中常见的原因。
计算您的体重指数（BMI）。 与体重正常的人相比，肥胖的人发生VTE的风险更大。相关性尚未完全解释，但专家认为至少部分是由于脂肪细胞产生的雌激素引起的。雌激素是独立于血块的危险因素。此外，脂肪细胞会产生称为细胞因子的蛋白质，从而增加静脉血栓栓塞的风险。尽管并非总是如此，但肥胖的人比那些体重正常的人更习惯久坐。
- 要计算您的BMI，您可以使用在线计算器，例如Mayo Clinic网站上提供的计算器。您将需要知道您的年龄，身高，体重和性别。
- 肥胖者的BMI为30或更高。超重范围为25到29.9，正常范围为18.5到24.9。小于18.5的都被认为是稀薄的。
监测您的激素水平。 激素变化，尤其是涉及雌激素的变化，容易引起VTE。在绝经后妇女服用雌激素补充剂作为激素替代疗法时，有时会出现这种情况。服用激素避孕药的妇女和孕妇也有危险。
- 开始荷尔蒙治疗之前，请与您的医生讨论您正在运行的风险以及可能的替代方法。
知道什么是高凝。 凝血是用来形容血块形成的另一个词，这是正常过程，如果没有血块，您会流血致死！尽管这是很普遍的现象，但是当血液在人体中凝结过多时，这被称为高凝现象。过度凝结是由长时间坐下或躺下，癌症，脱水，吸烟和激素疗法引起的。在以下情况下，您有发生高凝的风险：
- 您有血凝块异常形成的家族史，
- 你有年轻的血块，
- 您在怀孕期间（女性）有过血块，
- 你有很多无法解释的流产，
- 还涉及某些遗传疾病，例如V Leiden因子突变或狼疮抗凝剂。
了解哪些健康问题会增加风险。 心房颤动（心律失常）和胆固醇斑块在动脉中的积累促进了血凝块的形成。
- 如果发生房颤，血液将无法正常循环并且会凝结。
- 房颤患者的心律不规则，但没有其他症状。该疾病通常仅在常规检查期间发现。用抗凝剂或其他药物治疗，改变生活方式，在某些情况下，用起搏器或手术治疗。
- 胆固醇斑块可在动脉中形成（有时由于动脉粥样硬化），并通过破裂而形成血块。大多数心脏病发作和中风发生在大脑或心脏的斑块破裂时。

第2部分预防血栓

进行定期的体育锻炼。 研究表明，每周进行150分钟的中度到剧烈运动可减少出现健康问题的风险。这相当于每天进行20或30分钟的有氧运动（步行，骑自行车等）。因此，请练习您喜欢的运动！锻炼可促进血液循环，改善健康状况，并预防静脉血栓栓塞。
定期抬起双腿。 当您无事可做或睡觉时，请定期抬腿。用脚而不是膝盖。请勿将枕头放在膝盖下，而应将脚抬高到心脏水平上方15厘米处。不要交叉双腿。
长时间坐着运动。 尽管每天做运动很重要，但整日坐着并跑步20分钟是不够的。如果您长时间坐着或躺着（例如，在飞机上，在电脑前工作或卧床不起），则应定期锻炼。每两个小时，起床并做一些事情。您可以简单地在脚后跟和脚趾上来回走动或锻炼小腿。
- 所有涉及膝盖弯曲的腿（典型的坐姿）的情况都有危险。
保持水分。 脱水会“增稠”血液并促进血凝块的形成。每个人，特别是老年人和处于危险类别的人，都必须喝大量的水。美国医学研究所建议男性每天喝13杯水（3升），女性每天喝9杯（2.2升）。
- 切勿等到渴了才喝水。口渴是脱水的第一个明显迹象。如果感觉到了，您已经在使自己脱水。
- 脱水的其他迹象是口干和皮肤干燥。
- 立即喝水可以补充水分。如果您腹泻，呕吐或出汗过多，则需要像Gatorade这样的电解质溶液为您补充水分。
定期进行身体检查 孕妇在怀孕期间必须定期进行身体检查。它们的高雌激素水平使他们面临VTE的风险。但是，您无法对付人体产生的激素量。只是要避免其他危险因素（例如吸烟或坐得太久），并请专业医护人员陪伴您。
- 如果四肢形成凝块，您的医生将开处方药（对您的宝宝安全）以防止其迁移到您的肺部或大脑。死亡的风险会更低。
- 怀孕期间服用抗凝剂很危险，因为它们会使胎盘脱落。
- 但是，如果风险很高，Lovenox可以挽救您的生命。分娩后，您将前往在哺乳期安全的香豆素。
- 在西欧和美国，VTE是孕产妇死亡的主要原因。
与您的医生讨论激素替代疗法的替代方法。 激素替代疗法（控制更年期症状）中使用的药物会增加血液凝块的风险。一种非激素替代方法是遵循大豆异黄酮治疗方法（例如Estroven），该方法可以控制潮热而无VTE风险。您还会在食物来源中找到大豆，例如大豆，豆浆或豆腐。然而，目前尚无用于测定的指南。
- 您也可以选择不治疗更年期症状而生活。即使它们令人讨厌，它们也不会危害您的健康。
除非有医学建议，否则请勿服用激素避孕药。 大多数避孕药中雌激素和孕激素的组合会使血栓的风险增加3-4倍。但是，没有其他危险因素的健康女性的总体风险仍然相对较低（大约每3,000名女性患有VTE）。
- 月经期间大量出血或子宫壁异常的妇女应尽可能使用非荷尔蒙避孕药。可以使用不含雌激素（仅含有孕激素）或非激素类避孕药（如某些宫内节育器）的药丸。
- 即使您有血栓史，如果您正在服用抗凝剂，您仍然可以选择使用激素避孕药。您的医生可能还会开出一种雌激素激素水平很低的避孕药（或不含雌激素的避孕药），以降低风险。
保持正常体重。 由于多余的脂肪细胞与VTE风险之间存在相关性，因此，如果您肥胖（BMI为30或更高），则应将体重减轻至正常水平，这一点很重要。减肥最健康的方法是将定期的体育锻炼与健康饮食相结合。即使必须限制卡路里的摄入量，大多数营养学家也建议每天摄入的卡路里应少于1200卡路里。如果您多运动，这个数字将向上修正。咨询营养师以获取个性化建议。
- 运动时请戴上心率监测器，以了解心率。
- 要找到目标心率，请首先计算最大心率：220-您的年龄。
- 将结果乘以0.6即可找到您的目标心率，并尝试保持该平均值至少20分钟（每周至少4次）。
- 例如，如果您是50岁的男人，则目标心率将为（220-50）x 0.6 = 102。
穿压缩袜或紧身裤。 压力袜也被称为低抗血栓形成。长时间工作的人，例如服务员，护士或医生，经常佩戴它们以改善血液循环。即使您已经有血块，也可以穿压力袜来缓解疼痛和肿胀。住院病人花费很多卧床不起的时间也戴上它们。
- 压缩袜在药房有售。它们以膝盖高度穿着，以改善血液循环。
请您的医生开预防药物。 如果您的医生认为您有VTE的风险，他可能会建议您使用预防药物。根据您的个人评估，他将开处方药（Coumadin或Lovenox）或非处方药（例如阿司匹林）。
- 香豆素是一种口服药物，每天口服5毫克。但是，在某些人中，它与维生素K产生各种相互作用，这对于血液凝结至关重要。因此，剂量因人而异。
- Lovenox是您可以在家注射的处方疫苗。它作为预填充注射器出售，每天使用两次。剂量根据您的体重而有所不同。
- 对于风险最小的患者，阿司匹林是最好的非处方药。它可以防止血栓形成，中风或心脏病发作等血栓形成疾病。
要求针对癌症的特定治疗方法。 五分之一的恶性肿瘤患者有VTE。造成这种情况的原因有很多：由癌症引起的炎症，久坐的生活方式或药物的不良影响。 MTEV的癌症患者接受Lovenox或香豆素治疗。他们受益于地窖过滤器，该过滤器在血栓从腿部静脉迁移的情况下用作过滤器。过滤器可防止凝块到达心脏或肺部，这可能是致命的。
小心自然疗法。 尽管有证据表明自然疗法可有效治疗癌症患者的血凝块，但仍未对此进行科学研究。据称，植物营养素（某些食物中）可预防癌症患者的VTE。但是，目前尚无已知的机理来解释该化合物对炎症和细胞因子产生的作用。包含它的食物是：
- 水果：杏，橘子，黑莓，西红柿，菠萝，李子和蓝莓，
- 香料：咖喱，辣椒，辣椒粉，百里香，姜黄，姜和甘草精，
- 维生素：维生素E（坚果，杏仁，扁豆，燕麦和小麦）和omega-3脂肪酸（鲑鱼和鳟鱼等油性鱼），
- 植物来源：葵花籽，低芥酸菜子油和红花油，
- 营养补充：大蒜，银杏叶，维生素C和纳豆激酶，
- 葡萄酒和蜂蜜。