如何准备健康的水果冰沙

内容

• 阶段
• 方法1：制作苹果肉桂花生酱奶昔
• 方法2：制作燕麦片-香草-樱桃冰沙
• 方法3：制作覆盆子香蕉椰子奶昔

冰沙不再在夏季午后保留，它们可以使您全年的味蕾愉悦。您将能够制作大量美味的冰沙，这也对您的健康有益。这里有一些尝试。

阶段

方法1：制作苹果肉桂花生酱奶昔

1. 
   

   
   将燕麦片和奇亚籽放入搅拌机中。 研磨它们直至获得面粉的稠度，换句话说，直到将其粉化为止。

2. 
   

   
   加入牛奶和酸奶。 混合一切。时不时地停止搅拌机，以刮去粘在搅拌机底部的奇亚和燕麦粉。

3. 
   

   
   加入果盘，花生酱和肉桂。 再将其重新混合，直到获得想要的冰沙一致性为止。如果混合物太稠，则加一点液体。必要时用手混合。
   • 根据需要调整苹果和花生酱的量。但是，通过添加过多的花生酱，您的冰沙将失去饮食方面的功效。
     • “ PB2”是花生酱的替代品，饮食略多，口味相同。

4. 
   

   
   品尝你的冰沙。 如果您想让您的冰沙更甜，请添加蜂蜜或其他甜味剂。但是，如果您没有这样的产品，请不要担心，如果没有，冰沙会很好。将冰沙倒入玻璃杯中，然后放松。
   • 如果您现在不能喝完，请将其保存在冰箱中。您将可以保留几天。

方法2：制作燕麦片-香草-樱桃冰沙

1. 
   

   
   
   
   混合亚麻籽和燕麦片。 混合直到您具有非常好的一致性。想想您想要的冰沙尿素，如果您喜欢块状食品，请少混合这些成分。

2. 
   

   
   加入牛奶，果汁和酸奶。 用勺子混合这些成分，以使其更易于掺入，否则亚麻籽和燕麦粉可能无法很好地混合。

3. 
   

   
   加入樱桃和香草。 混合直到冰沙准备好。品尝一下，看看是否要进一步增甜。如果是这样，添加蜂蜜或甜味剂并再次混合。
   • 新鲜的樱桃会给樱桃干或罐装带来不同的口味。如果您使用新鲜的樱桃，别忘了去掉石头。

4. 
   

   
   倒入玻璃杯中享用！ 夏季用吸管和迷你阳伞完成外观。如果以后要喝，请放在冰箱中冷却。

方法3：制作覆盆子香蕉椰子奶昔

1. 
   

   
   将冰淇淋和覆盆子放入搅拌机中。 混合约20秒钟以获得正确的一致性。无需完美混合，只需粉碎即可使玻璃杯中没有大冰块。

2. 
   

   
   加入薰衣草，酸奶，香蕉和椰子水。 当然，将香蕉切成薄片再加入。混合所有东西，直到达到所需的厚度和厚度。
   • 希腊酸奶是完美的选择，但淡化酸奶也很有效。您还可以选择风味酸奶！

3. 
   

   
   
   
   味道。 这种冰沙在没有蜂蜜且没有甜味的情况下非常好，但是如果您愿意，可以放一点蜂蜜进一步使其变甜。
   • 如果您喜欢这种冰沙，可以尝试不同的酸奶口味，以细微改变香气。

4. 
   

   
   倒入玻璃杯中。 这个食谱会给你两个正常大小的眼镜。一顿早餐，一顿午餐！这很容易计数！将其放在冰箱中，以使其自然凉爽和厚实（如果有）！

• 食品加工机或搅拌机
• 切菜板
• 一把刀
• 测量工具
• 一杯