如何保护肝脏

内容

• 阶段
• 第1部分：采用健康的生活方式
• 第2部分避免有毒物质
• 第三部分认识肝病的体征

肝脏是人体最大的内部器官，具有各种重要功能。实际上，它具有净化和过滤血液，促进消化，以糖原形式储存能量并参与免疫功能的重要作用。但是，肝脏是易受伤害的器官，容易发生各种疾病。因此，需要特别注意。 给您一些保护和保养肝脏的技巧。

阶段

第1部分：采用健康的生活方式

1. 
   

   
   注意饮食。 照顾肝脏的最佳方法是适当饮食。尽量限制含有饱和脂肪（黄油，奶酪，香肠）和反式脂肪（工业菜肴，糕点...）的食物。还应避免含有人造糖的产品。这些脂肪和糖会使肝脏超负荷运转并破坏其功能。
   • 加工食品含有大量的防腐剂，染料，糖和其他人造元素。将它们从体内清除需要更多的肝脏工作，这使他很累。
   • 为了总体上保护肝脏和健康，请避免食用工业或加工食品（饼干，薯条，苏打水...）。偏爱使用新鲜健康的食材烹制的饭菜。

2. 
   

   
   从有机制造和加工过程中选择产品。 与常规农业相比，有机谷物，水果和蔬菜较少接触农药和其他化学制剂。有机繁殖方法尊重动物的福祉。通过食用有机产品，可以最大程度地减少化学物质的摄入并保护肝脏。
   • 请注意，有机农业产品可能包含化学物质。此外，它们的营养质量尚有争议。但是，已确定它们有助于保护您的健康以及环境。

3. 
   

   
   喝咖啡。 尽管在饮用咖啡方面存在一些争议，但多项研究表明，它可以降低包括肝硬化在内的肝脏疾病的风险。这种作用不一定与咖啡因有关，因为在不含咖啡因的变体的饮酒者中观察到了相同的结果。如果研究人员仍未确定工作中的物质和作用机理，则仍然可以认为食用咖啡可以保护肝脏。

4. 
   

   
   
   
   锻炼身体。 定期进行体育锻炼对您的健康有益，因此对肝脏也有益。它刺激血液循环，促进消除毒素，并具有令人放松的美德。定期进行体育锻炼有助于降低患非酒精性脂肪变性等肝病的风险。但是，重要的是不要过分努力，以免损坏肝脏。记住要练习快步走，跑步或游泳。

5. 
   

   
   别抽烟了 即使您偶尔吸烟，也要戒掉这个习惯。吸烟会增加患肝癌的风险。吸烟会加重其他肝脏疾病，例如酒精性肝硬化。

6. 
   

   
   预防肝炎的风险。 肝炎是肝脏的病毒性或中毒性炎症。您可以通过了解传播方式和风险因素来保护自己。病毒性肝炎可通过进食受污染的食物（甲型肝炎），性交（乙型和丙型肝炎）或直接接触受污染的血液（丙型肝炎）而感染。非病毒性肝炎通常是由滥用酒精或药物引起的。
   • 确保尽可能多地洗手（进食前，上厕所后，换宝宝后……）。
   • 做爱时保护自己，以保护自己免受包括乙型肝炎在内的性传播感染（STI）的侵害。
   • 避免与他人的血液直接接触。携带病毒的人只能使家用暴露于同一家用设备（剃须刀，餐具……）。
   • 为甲型和乙型肝炎接种疫苗。请注意，没有针对丙型肝炎的疫苗。

第2部分避免有毒物质

1. 
   

   
   适度饮酒。 Labus酒精对健康特别是肝脏有害。实际上，后者负责消除摄入的90％的酒精。这个过程释放出乙醛，一种对人体有毒的物质，破坏细胞膜并引起肝脏问题。肝脏是能够再生的器官。因此，在脂肪变性阶段，停止饮酒可能足以减少疾病。超过一定程度，损害是不可逆的。
   • Labus酒精是与肝病相关的最重要的死亡原因。除上瘾者外，建议孕妇，超重者和有家族史的人禁止饮酒。
   • 消除酒精的过程很长。在一个健康的个体中，人体每小时可清除约0.10至0.15克酒精。只有时间能让肝脏再生。喝过多的水后，至少要避免饮酒两周，以使肝脏恢复健康。
   • 限制饮酒。建议男性每天喝酒不超过三杯，女性每天喝酒不超过两杯。

2. 
   

   
   
   
   服用扑热息痛时要小心。 它对疼痛的功效和禁忌症的数量少，使其成为法国最畅销的兰塔吉特。对乙酰氨基酚是有或没有处方的，是与Doliprane®或Dafalgan®一样常见的药物中的活性成分。但是，这对肝脏是危险的，如果过量则可能致命。它是暴发性肝炎（或急性肝衰竭）的主要原因。肝脏的这种突然而严重的炎症需要紧急住院甚至肝移植。在美国， 食品药品监督管理局 （FDA）甚至规定每片扑热息痛的最大剂量。建议每天和每公斤不超过60毫克，对于70公斤的成年人，建议不要超过4克，分为四到六剂。
   • 过量，甚至是轻度或意外，都可能引发肝炎和死亡。
   • 如果您要给儿童服用扑热息痛，请咨询药剂师或医生以了解所使用的剂量。
   • 检查您所服用药物的成分，因为它们可能含有扑热息痛。确保您不合并该分子的多种来源。如果您正在接受治疗，请勿服用任何非处方的扑热息痛，并请教医生以防严重副作用。
   • 当扑热息痛与酒精相关时，肝损伤的风险增加。人们经常服用扑热息痛片来对抗酒精的影响。但是，肝脏无法同时消除乙醇和扑热息痛，因此非常脆弱。

3. 
   

   
   仅在您的情况需要时才服药。 肝脏的作用是大多数药物代谢的基础。一旦它们产生作用，就可以消除生物。也就是说，药物过量或其中一些副作用是有害的，甚至是危险的。扑热息痛（见上文），某些抗生素（Augmentin®...），某些抗炎药（布洛芬...）和其他特定疗法是对肝脏最具毒性的药物。请务必阅读说明上的禁忌症。
   • 遵守处方，避免自我用药。在将处方药与非处方产品（药物，膳食补充剂，维生素...）或酒精混合使用之前，请咨询您的药剂师或医生。
   • 所有抗生素不一定对肝脏有毒性。但是，在治疗期间避免饮酒以优化恢复。

4. 
   

   
   限制您接触工业和环境毒素。 它们存在于空气，水，食物中。这些有毒元素是多种多样的：废气，重金属和工业废料，杀虫剂造成的污染……尽可能避免暴露于这些物质中。
   • 用天然产品清洁室内。这样可以避免与工业清洁剂中的化学试剂接触。
   • 过滤流过室内的自来水和空气，以减少暴露于环境毒素中的可能性。

第三部分认识肝病的体征

1. 
   

   
   学习识别肝脏疾病的症状。 患病的肝脏可能很难检测到，因为这种疾病可以在患者不知情的情况下触发。尽管如此，某些症状还是肝脏问题的特征。如果您有此感觉，请立即咨询医生。
   • Lictarius是皮肤和粘膜的黄色。它是由血液中高水平的胆红素引起的，胆红素是肝脏通常回收的一种酶。因此，黄疸通常是肝功能障碍的迹象。
   • 症状可能表明肝脏异常：右耳软骨下痛，食欲不振，恶心，呕吐，发烧，腹泻，尿色暗淡，大便乏力，全身乏力，精神错乱，方向障碍等。

2. 
   

   
   尤其要注意以下风险：急性肝衰竭. 如上所述，这种肝炎特别危险，因为它发展迅速（少于八周）并且可以出现在健康受试者中。它通常是由滥用酒精或扑热息痛引起的。其并发症可能非常严重（心脏疾病，肾功能不全，脑水肿...），并导致昏迷，甚至导致患者死亡。即使某些症状可能揭示另一种肝脏疾病，也可能有助于您识别这种病理。
   • Lictus是肝功能不全的主要症状。与腹部肿胀，心动过速（心跳加快）或发烧有关，这可能是暴发性肝炎的征兆。
   • 其他症状可能是病理的征兆：恶心和呕吐，全身乏力，定向障碍，混乱和/或异常疲劳。

3. 
   

   
   做肝脏检查。 通常，患病的肝脏会缓慢降解。然后，可以通过执行简单的验血来预防或治愈该病。即使您没有理由怀疑肝脏有问题（过度饮酒或吸毒，接触肝炎病毒，有家族史），也应定期进行此检查。