怀孕期间如何健康增重

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  确定理想的目标体重
• 警告

本文的合著者是医学博士Lacy Windham。温德姆博士是由田纳西州议会批准的妇产科医师。她于2010年完成了在东弗吉尼亚医学院的住宿，并在那里获得了“最杰出居民奖”。

本文引用了17篇参考文献，它们位于页面底部。

怀孕时，您不必吃两顿饭。相反，您需要吃饭，以便您的孩子在子宫中获得足够的营养。您可以通过采取健康均衡的饮食来确保胎儿以稳定的速度增长。此外，怀孕期间暴饮暴食会影响您和宝宝的健康，这就是为什么您必须遵守建议的限值。在您的病情中可以服用的磅数取决于怀孕前的体重。

阶段

第1部分，共3部分：
确定理想的目标体重

1. 5 根据医生的建议进行锻炼。 进行适度的运动（如游泳和散步）可能对您和您的宝宝有益，并有助于燃烧更多的卡路里。
   • 运动已被证明可以减少妊娠期并发症的风险，例如先兆子痫（妊娠高血压）和妊娠糖尿病（血液中葡萄糖水平过高）。
   • 除了防止怀孕期间体重过重之外，这项运动还可以帮助您在出生后更快地减轻体重，因为您的身体状况会更好，这将帮助您更轻松地在出生后继续锻炼程序。分娩。
   • 避免掉落或发生事故的风险较高的运动（例如滑雪，潜水，骑马或体操）或可以在脸上或腹部接收球的运动（例如棒球或网球），以及任何可能对婴儿造成危险的事物。
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警告

• 在怀孕期间不要尝试减肥。您的目标应该是减慢或稳定体重增加。从一周到另一周体重增加似乎有些不合逻辑，但这是完全正常的。但是，如果您发现体重突然增加或迅速减轻，请告诉您的医生，因为这可能表示并发症。

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