如何服用鱼肝油以保持健康

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  选择合适的补品
• 忠告

鱼肝油是自18世纪以来使用的膳食补充剂。今天，许多人将其用作基于欧米伽3脂肪酸（尤其是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸）的补充剂。此外，这种油还富含维生素A和D。出于多种原因，建议服用该油，特别是用于治疗关节炎，关节痛和相关疼痛，以预防冠心病用于促进或改善认知功能，调节血压以及改善胆固醇和甘油三酸酯水平。但是，与所有补品一样，重要的是要有足够的知识，并在选择饮食补品时确切知道您要服用什么。

阶段

第1部分，共2部分：
选择合适的补品

1. 4 在餐和点心中添加鱼肝油。 如果您使用液体补充剂，即使您发现其香气和口味不如其他类型的补充剂，也需要找到创造性的方法将其添加到饮食中。
   • 如果您决定以液体形式购买它，有一些技巧可以帮助您更好地支持补充剂的味道和香气。您可以遮住鼻子，像止咳糖浆那样喝，也可以将其添加到水果奶昔或其他喜欢的饮料中，在沙拉中滴几滴，或与蜂蜜一起喝。
   • 一些制造商添加了少量天然香料，例如生姜或柠檬，以掩盖鱼的味道。如果您对鱼的味道非常敏感，这些产品可以作为替代品。
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忠告

• 切记在服用任何类型的补充剂之前，务必咨询医生。
• 按照制造商的说明服用补充剂。确保您确实需要服用补充剂，除非医生指导，否则不要将剂量加倍。
• 如果您决定以液体形式服用补充剂，请选择其中添加了天然调味剂以掩盖鱼的味道的一种。但是，请避免添加太多香料或合成香料的产品。实际上，可能很难知道产品是否损坏。