如何穿着护胫

内容

• 阶段
• 第1部分购买合适的护胫
• 第2部分正确穿戴护胫
• 第3部分照顾您的护胫

护腿板是用于在体育运动中防止小腿受伤的防护设备。在某些运动中，例如足球，所有在场的运动员都必须穿戴它们，但是与其他任何设备一样，护胫只有在正确穿戴的情况下才真正有效。知道如何选择合适的护胫并正确佩戴以达到最大的保护作用，从而成为一名更好的运动员。

阶段

第1部分购买合适的护胫

1. 
   

   
   测量你的腿。 一对不合适的护胫会影响运动员的表现。这也很危险，因为小的护腿板不会完全覆盖腿部并使您遭受电击。太大的护胫会绊倒您并伤害您。因此，选择一对适用于提高性能和最佳安全性的保护非常重要。
   • 从膝盖以下五厘米到脚踝的距离进行测量。护胫应该覆盖所有这部分，并且测量的长度将决定防护的理想尺寸。

2. 
   

   
   选择合适的护胫。 护胫有两种主要类型。每个都提供独特级别的保护和灵活性。
   • 简单的护胫。这通常是插入到压缩袖带中的保护板，该压缩板作为袜子穿着在胫骨上。这些护腿板可提供更大范围的运动，但提供的保护较少。它们适用于经验丰富的玩家。
   • 带护踝的护胫。它们由一块附着在胫骨周围的保护板和包裹在脚踝周围的填充物组成。它们是为年轻球员或经验不足的人准备的，因为它们提供了更好的保护。

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   去一家体育用品店。 前往体育用品商店，然后选择大小和类型的护胫。他们大多数为许多体育活动提供设备。如果您是经验丰富的运动员，正在寻找特定类型的护胫，请去专门从事您所从事运动类型的商店。使用您的腿的尺寸来找到正确的尺寸和保护方式。
   • 护胫的价格因商店而异。一般规则是，它们越昂贵，它们提供的保护就越好，但这并非总是如此。初学者不需要昂贵的设备，而只需足够的保护。推销员可以帮助您选择并以合适的价格找到合适的一对护胫。

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   尝试一下护胫。 确保它们紧密贴合。请记住，护胫的理想尺寸应该是从脚踝顶部到膝盖以下五厘米。如果您的初始测量太大或太小，请寻找另一对更适合您的测量。然后，与护腿板一起采取一些步骤，并确保它们舒适且不会干扰您的活动。您必须具有可以同时有效发挥作用的保护措施。
   • 与护胫一起行走和跑步。他们不应该打扰您或让您减速。
   • 做您将要在地面上进行的动作。例如，如果您踢足球，请尝试击球。护腿板不应干扰您的动作。

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   询问卖家是否有任何问题。 卖家可以建议您并指导您选择合适的护胫。

第2部分正确穿戴护胫

1. 
   

   
   插入护胫。 将护胫滑到脚踝上，然后将其拉到您的胫骨上。这必须是第一件事，因为保护套已穿在袜子下面。

2. 
   

   
   正确放置护胫。 确保它们在您的胫骨上居中，并且不会在两侧滑动。他们必须将脚踝覆盖到膝盖以下。如果您的护胫板有脚踝保护，则脚踝两侧的骨质部位都应覆盖。在移动前，请确保防护板的位置正确，否则可能会严重伤害您。

3. 
   

   
   系紧皮带。 大多数护腿板的顶部都有皮带。这些带子可将其牢固地固定在您的腿上。您需要确保它们足够紧，以保持适当的保护，但又不能太紧，以保持血液流通。
   • 如果您的脚开始发痒，肿胀，麻木或变色，则护胫可能太紧了。松开它们，以免伤到腿。

4. 
   

   
   
   
   必要时用胶带绑好护胫。 带或不带脚踝防护的护腿板通常需要附加附件才能保持在原位。播放几分钟后，即使是绑有坚固带子的型号也可能脱落。
   • 简单的护胫没有丁字裤，通常应在两端贴上胶带。将运动胶带粘在保护装置的顶部和底部，然后对其进行测试，确保它们不易脱落。
   • 如果您的护腿板装有丁字裤，则可以用来固定它们。绑紧皮带，并确保它们牢固地固定在您的腿上。如果它们脱落，则只需将其连接到胶带上，就像使用单个护胫一样。
   • 在进行体育活动时，请随身携带胶带。您可能需要在休息时间或半场休息时重新固定护胫。

5. 
   

   
   将袜子放在护胫上。 您的袜子不仅可以覆盖护胫，还可以将它们固定在适当的位置。因此，您应该选择适合您腿部的袜子，但袜子不要太紧，以免阻碍血液循环。
   • 定期向上拉袜子，以贴身。如果它们落到您的膝盖上方，请将其滚动到护胫中以改善其固定能力。

6. 
   

   
   穿上你的鞋子。 如果您的鞋子尺寸合适，则它们不应干扰护胫的固定。

第3部分照顾您的护胫

1. 
   

   
   请遵循设备随附的清洁说明。 某些类型的护腿板有特定的洗涤要求，如果不遵循建议，可能会造成破坏。如果您的设备不受任何特定限制，则可以按照以下步骤进行清洁以减少感染风险。
   • 清洁护胫的频率将主要取决于其使用频率。如果经常使用它们，则需要每月至少清洁一次，以防止异味和细菌堆积。

2. 
   

   
   使用后将它们擦干。 汗水在护胫上的积聚不仅不卫生，也是随着时间的流逝造成磨损的原因。不要在比赛或训练后将它们放在健身包中，而要让护腿板在外面晾干。

3. 
   

   
   用热水和肥皂清洗护胫。 运动器材是细菌的温床，一旦被割伤，细菌会引起严重的感染。肥皂和水不仅可以消除可能落在护胫上的细菌，还可以保护您免受感染。

4. 
   

   
   使用前，请彻底干燥护胫。 如果将它们放在阳光下，它们的护胫会更快地干燥。

5. 
   

   
   撒上小苏打以消除异味。 您可能会注意到，几次使用后，护胫开始发汗。待它们干燥后，撒上小苏打以消除气味。

6. 
   

   
   定期检查护胫的状况。 一对受损的护胫不仅不能适当地保护您，还可能伤害您。如果您的设备在使用过程中破裂，塑料可能会造成伤害。如果您发现护胫有任何裂缝，是时候更换它们了。