如何计划一天

内容

• 2之2：
  遵守他的时间表
• 忠告
• 警告

本文的共同作者是LPC的Paul Chernyak。 Paul Chernyak是心理学顾问，在芝加哥获得许可。他于2011年毕业于美国专业心理学学院。

本文引用了11篇参考文献，它们位于页面底部。 1 查找日历或日历。 确保日历上有足够的空间来列出您的任务。其中一些按星期，日期或小时显示叶子。您也可以使用笔记本。选择最适合您的系统。不管您选择什么，都保留它。不要为工作，学校等设置其他议程。一切都必须放在同一位置。

• 手机或笔记本电脑上还有许多内置日历，可以在所有电子设备之间同步。无论您身在何处，都可以轻松访问它。也有许多应用程序可以帮助您组织和提醒您要完成的任务。
• 您可能希望使用数字日历或纸质日历，以提供更多空间来为日程安排添加便笺。因此，您可以跟踪自己所做的事情以及它对您造成的影响。例如，在“去健身房”行下面，您可能会注意到“跑了一英里，这很棒”。添加笔记可帮助您跟踪当前所处的心境。
• 如果您从纸质日记切换到电子系统，则可以在进行更改的一两天之内发现所有费用。前几天请随身携带两个系统，并确保您没有忘记或重复任何操作。

2 计划您的任务。 电子日历可让您为协调的任务上色。例如，将所有与工作相关的任务涂成红色，将学校涂成蓝色，在家中涂成绿色，将假期涂成橙色，将运动涂成粉红色。您可以使用不同颜色的笔在纸质日历上进行相同的操作，以根据其重要性记录要完成的不同任务。

• 用颜色代码组织要完成的任务，将帮助您可视化并了解大部分时间。例如，您可能会发现红色（工作）和绿色（房子）更多，而粉红色（运动）很少。从运动中发现自己可能会激发您尝试在日程安排中增加一些。

3 确定任务的优先级。 重要的是要知道哪个任务优先，应该首先完成，哪个可以等待。让我们以一个例子来了解优先级。假设您在同一周进行了两项测试，一份报告，一篇文章和一个即将到来的演示文稿。

• 问问自己开始的顺序和时间长短：首先应该做什么？哪个任务将是最长的任务？就其价值而言，哪一项最重要？例如，与您的最终成绩相比，考试，报告，考试和演示文稿是什么？哪个工作要求最高？
• 最后，您将必须根据渲染日期，必要的时间或要完成的工作的价值来决定优先级。您比任何人都更加了解自己的能力。选择最适合您的优先级系统。

4 标记优先任务。 选择了如何确定任务的优先级之后，请在日程安排上进行标记。在您首先需要做的事情旁边加上一个A，在明天之前需要做的事情上加上B，在星期五需要做的事情上则得到C。

5 为每个工作安排时间。 写下您认为应该花多长时间在每个任务上。例如，您可以安排2个小时的工作时间，1个小时的运动，写两封电子邮件（30分钟）和walk狗（30分钟）。这是让您有时间完成每个任务的关键。如果您把太多的日程安排在时间上，并且您对任何活动或其他活动的持续时间不切实际，只会感到压力更大。

• 请记住将运输时间纳入您的日程安排中。例如，您需要开车去健身房下班吗？

6 日程安排要宽。 大多数人不知道完成某些任务需要多长时间。考虑准备时间和完成工作后的下一个时间，以尽可能准确地组织您的一天。

• 始终要高估您完成某项工作的时间。将25％的时间添加到计划执行的任务中。例如，对于需要花费4分钟的事情记下5分钟，对于需要持续8分钟的事情记下10分钟，依此类推。这些额外的时间提供了一个安全的空间，避免您迟到或不知所措。
• 问问自己，除了主要任务之外，还有其他要做的事情需要在日程安排中列出。例如，您在健身房后洗个澡吗？您是否在更衣室与朋友聊天约15分钟？大多数人发现应该花一个小时才能最终花费两个小时。

7 在您的日程安排中保留一些空闲时间。 对于那些不是优先事项或本周晚些时候计划的事情，请在计划中保留一些空闲时间。如果您有时间，可以提前开始。这可能涉及存储您的壁橱或完成您的纳税申报表，这不是优先事项，但必须在没有特定截止日期的情况下进行。广告

2之2：
遵守他的时间表

1. 
   

   
   1 看看你的时间表。 养成每天早晨和晚上定期检查您的日程安排的习惯，以为下一天做好准备。每天，例如在早上喝咖啡后或在每天上下班途中，您应该花几分钟时间回顾需要做的事情，添加或删除新事物。
   • 在开始新的一天之前检查一下一下自己的日程安排可能是激励自己的好方法。
   • 使用手机或计算机上的闹钟提醒您某些事情或约会。牙科预约通常提前几个月进行。提前一周进行提醒可能会有所帮助。这样，您可以相应地组织自己。

2. 
   

   
   
   
   2 根据您的优先级执行任务。 您已经建立了优先级列表，因此在您的组织中考虑优先级。

3. 
   

   
   3 如有必要，请重新调整您的时间表。 即使您应该尽可能多地考虑日程安排，有时也会出现不可思议的事情，因此您必须更改组织。如果发生紧急情况，并发症或新出现的问题，将可能的情况转移到另一天。
   • 但是，请注意不要过于频繁地乌鸦和推挤东西。如果您发现这种情况发生得太频繁了，那就给自己更多的时间去做，而不必在接下来的几天里重新调整。

4. 
   

   
   4 删除完成的任务。 对于很多人来说，这是非常有益的。切记转移并非一夜之间完成的事情。

5. 
   

   
   5 恭喜你！ 重要的是要通过遵守时间表来奖励自己所取得的成就。完成日常工作后，您可以享受轻松的泡泡浴，自己喜欢的系列剧集或点心。您将为获得的奖励感到高兴和值得。

6. 
   

   
   6 评估并在必要时进行调整。 定期检查并评估您的组织是否适合您很重要。比较您的日程安排，日程安排和感觉。您注意到大多数事情是做的，您觉得自己富有成效和积极性吗？如果答案是肯定的，那么您的组织就是正确的选择。
   • 但是，如果您过于频繁地推迟一些隔夜工作（从第二天到第二天等等），并且感到沮丧，则应重新调整您的日程安排。
   • 确定日程安排的问题区域，然后查看落后的地方。如果对您来说重要的事情（例如运动）被搁置一旁，则可能需要重新评估并检查优先级。您还可以重新考虑每个任务的计划时间。例如，与其让自己每天早上有2个小时的准备时间，不如将每周减少1到3次，并允许30分钟的运行时间以及额外的空闲时间。
   • 请注意，重新调整您的日程安排是很常见且很正常的。找到适合我们的例程需要时间。
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忠告

• 你的时间很宝贵。良好的组织将帮助您尽可能地享受。
• 制定时间表可以让您注意到其他情况不会看到的事情。例如，想象一下，每个星期四您总是醒来很累，因为您每个星期三都与同事出去。您可以重新调整，隔周三外出。您将继续享受您的同事，而不会在星期四系统地感到累。
• 创建和遵守计划表可以使您更加高效和高效，因为您正在执行计划中的工作。这意味着您不能再说“我没有时间”。

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警告

• 避免拖延。它只会引起压力，混乱和坦率的烦躁。

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=planer-one-day&oldid=263963”的广告