如何每周减一公斤

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  吃得更健康
• 忠告

通常，很难减肥。最好的办法是以每周一到两磅的速度逐渐减肥。这种节律有助于长期保持健康，减轻体重。只需降低您的卡路里摄入量，遵循适当的饮食习惯，运动并可能会调整您的生活方式。话虽如此，成功减肥也可能是您最好的回报。好处很多，将在很大程度上证明您的努力是正确的。特别是，身体健康，寿命更长，自信心得到增强。因此，如果您超重，则应改变饮食，参加体育运动并改变生活方式，以减少一周的体重。

阶段

第1部分，共3部分：
吃得更健康

1. 3 调整与您的生活方式有关的活动。 除了健美运动和心血管运动之外，您还可以尝试在白天运动或多运动。研究表明，日常活动可促进减肥。
   • 这些活动是您通常在白天进行的活动。您可以步行做作业，爬楼梯，吸尘或割草。
   • 像这样的活动消耗少量的卡路里。但是，如果您走路多走，它将对您的体重产生显着影响。
   • 白天尽量步行。午餐后散步，走楼梯而不是电梯，漫步时走弯路，将汽车停在不必要的地方，或者在商业休息期间张开双腿做小跳。
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忠告

• 在开始节食减肥之前，请咨询医生。他将能够推荐最适合您的操作。
• 您每周损失的体重将取决于您当前的体重。如果您很胖，减肥的速度会更快，但是随着您越来越接近目标，减肥的速度会减慢。
• 据认为，每周减少一到两磅不会对健康造成危害。过度限制饮食试图更快地减肥是不合理的。