如何减掉2公斤

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  设定合理的卡路里目标

无论是达到目标之前的最后两磅，还是在诸如婚礼或会议之类的特殊活动之前，最后两磅都是有很多原因可能导致人们想要减掉几磅的。减轻几磅的体重也可以帮助一些人在重要事件中感到更加安全，甚至对自己和身体健康也感觉更好。这可以相对快速简便，因为两公斤并不代表很大的重量。如果您只想减掉两磅，可以通过改变一些饮食习惯，锻炼和改变其他习惯来轻松做到。

阶段

第1部分，共3部分：
设定合理的卡路里目标

1. 
   

   
   5 喝足够的液体。 每天保持水分很重要。这有助于您的身体正常运作，并且您将更容易减肥。
   • 口渴时，身体会向大脑发送与饥饿时发送的信号非常相似的信号。许多人开始进食，因此只需要喝水。
   • 每个人每天都需要不同量的液体。您的目标是不要口渴，一天结束时要排尿。
   • 只能饮用无糖，无咖啡因的饮料，例如水，调味水或咖啡和无咖啡因的茶。
   • 避免使用含糖饮料，例如苏打水，甜茶，等渗饮料和果汁。它们含有糖和额外的卡路里，可以防止您减肥。
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