如何与朋友度过一个不眠之夜

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  计划有趣的活动
• 忠告
• 警告

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花一整夜不睡觉可能是一种有趣的方式，也是一种挑战自己和朋友的方式！为了获得尽可能多的乐趣，重要的是要做好保持清醒，吃适当食物和组织刺激性活动的准备。在不眠之夜，您可以放弃日常工作，完全沉迷于自己选择的活动中。

阶段

第1部分，共3部分：
计划有趣的活动

1. 3 在白夜之前喝点咖啡，小睡一下。 午睡前，喝咖啡。将闹铃时间设置为十五到三十分钟。不要睡超过三十分钟，否则就不会小睡。
   • 为了使打apping更容易，请尝试减少光线并刷新房间。
   • 如果您没有焦虑或一般健康问题，请摄入必要量的咖啡因。不过，请记住，年龄在12至18岁之间的青少年每天不应摄入超过100毫克的咖啡因。
   • 含有这种生物碱的饮料的咖啡因含量在其营养标签上标明。
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忠告

• 设置晚上的开始时间和结束时间。通常，这些会议将持续到7点或9点，或者直到邻居或其他人起身开始。如果您觉得自己无法保持清醒，可以在6点睡觉。
• 避免闭上眼睛和躺下，否则可能会入睡并难以起床。
• 如果您的父母在家，请看音乐或看电影。而是选择使您保持警觉的充满活力的声音（例如Beta节奏）。
• 在您计划的阅读课程，电影或活动之间进行短暂的户外漫步。新鲜的空气和运动将比另一杯咖啡为您提供更多帮助。
• 互相帮助，不要入睡。如果您的一个朋友起床，则必须帮助他上出租车。

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警告

• 养成与朋友熬夜的习惯不是一个好主意，因为过一会儿可能会导致腹痛。睡眠不足会加剧现有的身心问题。
• 确保第二天晚上没有重要的事情。您很有可能无法在白天睡得足够多。
• 与您的朋友彻夜未眠后不要开车。在疲倦或咖啡因影响下驾驶与在酒精影响下驾驶一样危险。叫出租车或让别人接你。

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