如何原谅

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  行动
• 忠告
• 警告

宽恕是需要创造的东西。如果您周到有效地做到这一点，它将改变您的思维，感觉和生活方式。如果您通过告诉自己可以做到的话来挑战，您将更有动力去面对挑战。通过行动，改变您的思维方式和感觉，并从许多安全来源中寻求建议，您将知道如何原谅他人以及如何原谅自己。

阶段

方法1之3：
行动

1. 3 改善您的支持系统。 与关心您的人在一起。这包括您的家人，朋友和办公室同事。出去认识新朋友，扩大支持范围。您在治疗期间学到了很多东西，以至于感到资源和保险充裕。良好的支持系统将帮助您减轻压力，甚至可以改善免疫系统。
   • 探索您感兴趣的中心，加入可以让您结识新朋友并尝试新情况的小组。

2. 
   

   
   { “SmallUrl”： “HTTPS： / / www..com / images_en /拇指 / F / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png” “bigUrl”： “HTTPS： / / www..com / images_en /拇指 / F / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png” ，smallWidth：460，smallHeight：306，bigWidth：760，bigHeight：506.31868131868 4 原谅并接受自己。 您的个人战斗会给您负面的形象。您可能会因在某种情况下不照顾自己而感到内，或者可能对所发生的事情感到内just。您可以学会控制内和羞耻感，而不必设法使它们消失。
   • 如果您选择参加认知行为疗法，它将帮助您检查自己的想法，并发展出更有效地积极思考自己的方式。
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忠告

• 有时，思考一下在难以置信的情况下其他人如何宽恕是有帮助的。请您的朋友支持您并分享他们的经验，以激励您原谅。
• 研究表明，宽恕取决于人将来与他人互动的意愿。您可以决定是否需要此条件才能原谅。
• 永远不会太晚，如果您愿意，可以寻求专业人士的帮助。改变并不容易，但是如果您想付出努力并找到应对自己所面临挑战的方法，仍然有可能。
• 经过培训的认证治疗师可以帮助他人处理对他们的生活造成负面影响的问题。
• 当您为增加被宽恕的机会道歉时，要诚实诚实。
• 如果您曾在部队服役并且看过完全不道德的事物，则应咨询专门研究自我宽恕的治疗师。
• 用所有的精力（也许是早上）来形象化您想要的生活。将来想象自己没有痛苦或痛苦。

警告

• 很难原谅，但更难以忍受怨恨。压抑自己的怨恨可能很危险，而且您可能以您从未想过的方式伤害他人。
• 有些精神疾病会使某些人无法宽恕。精神变态者永远不会为自己的所作所为感到羞耻或内，这是两个促使宽恕表象的因素。
• 无条件的宽恕并非来自使您受苦的人的作为或要求。宽恕旨在使您摆脱引起悲伤的愤怒，沮丧和绝望。