如何原谅某人

作者: Laura McKinney

创建日期: 1 四月 2021

更新日期: 14 可能 2024

视频: 白嘉峻/王優秀 - 想某人（合唱版）『很想某人我最思念的某人，我最想見的某人其實我並不否認。』【動態歌詞/Vietsub/Pinyin Lyrics】

内容

阶段
第1部分：管理负面情绪
第2部分与伤害您的人面对面
第3部分

在本文中：处理负面情绪以面对伤害您的人传递其他一些东西

忘记伤害您或背叛您的人是最困难的事情之一。但是，有必要学会原谅与他人重建关系，或者仅仅忘记过去并继续前进。处理您的负面情绪，面对伤害您的人，然后开始您的生活。

阶段

第1部分：管理负面情绪

请注意，您的愤怒可能会变得有害。 原谅伤害了您的人可能非常困难。您的第一反应可能是保持愤怒并指责造成您这种痛苦的人。尽管这是一种自然反应，但只会比伤害您的人引起更多的痛苦和愤怒。这就是为什么有必要原谅，不是为了别人，而是为了自己。
- Rancor可能会损害您与他人未来的关系，引起沮丧，甚至可能使您与他人隔离。
选择原谅。 宽恕需要有意识和积极的决定，放弃消极情绪才能前进。它不是自然而然的或容易的。宽恕是需要付出努力的事情。
- 人们经常说，他们不能原谅伤害他们的人。他们认为，他们不可能克服自己遭受伤害和背叛的感觉。但是，人们不理解宽恕是一种选择。当您选择宽恕伤害您的人时，您将从该决定中受益最大。
释放你的愤怒。 让您摆脱对这个人的所有负面情绪。允许自己哭泣，猛击，冲向野外，尖叫或做任何有助于您摆脱那些负面情绪的事情。如果您不这样做，这些情绪会起，并造成更多的痛苦。
- 请记住，您这样做并不是为了减轻他人的良心或批准他们所做的事情。您这样做是为了给自己治愈和继续前进的机会。
退后一步。 退后一步，从客观的角度看情况，尝试改变自己的观点。对方是否故意伤害了您？他是否无法控制局势？他是否试图为您找借口或安排事情？尝试考虑所有变量并从容分析情况。如果您可以尝试了解那里的情况以及原因，那么您可以更轻松地原谅他。
- 您是否诚实地问过您几次虐待某人以及您被原谅多少次。记住您的感受，对原谅您的人感到宽慰和感激。有时，记住我们会伤害他人和伤害他人的程度可能会有所帮助。
与某人交谈。 与您信任的人交谈可以帮助您处理自己的情绪并听到客观的观点。仿佛在说您内心的负担减轻了您所穿的重量。朋友，家人或治疗师可以借给您听的耳朵和肩膀来哭泣。
- 即使您可能想与无法原谅的人交谈，也要等到您处于安静的地方并对自己的感受有个好主意。这将防止您攻击此人并进一步恶化您的人际关系。
寻找表达自己的积极方式。 这将帮助您表达负面和破坏性的情绪并解决您的问题。尝试保留日记或写信，使用创造性的方法，例如绘画和诗歌，听音乐，做音乐，跑步或跳舞。做一些有助于您放松和感觉良好的事情。
- 通过积极地管理自己的问题，您将更加了解自己面临的问题。这是识别和管理您的负面情绪而不是简单地忽略它们的关键。
从他人的榜样中激发自己。 阅读或聆听那些在比您困难得多的情况下得到宽恕的人的故事。他们可以是精神领袖，治疗师，家庭成员，也可以只是写过自己故事的人。它可以给您希望和决心。
给自己一些时间。 宽恕不是眨眼之间发生的事情。它需要自我控制，决心，同情心，最重要的是时间。您每天都可以一点一点地完成这项工作。请记住，没有人在生命的尽头对自己说： 我应该一生都对这个人生气。最后，爱，同情和宽恕是最重要的事情。
- 没有最佳的时间等待原谅某人。在意识到必须与该人和解之前，您可以责怪他多年。听您的直觉告诉您。

第2部分与伤害您的人面对面

不要急于下结论。 当您发现与伤害您的人时，不要仓促作出判断，这一点很重要。如果您反应太快，您可能会说或做一些让您后悔的事情。在采取行动之前，花一些时间来处理您学到的东西。
- 无论是伴侣还是家人都伤害了您，请不要过分反应。一起考虑一下你的过去，问问自己这是否只发生过一次，或者这个人是否曾经伤害过你。在说出您无法删除或再也看不到的内容之前，请确保您冷静且理性地思考。
让伤害你的人见你。 请他在私人场所见你。让他明白，这不一定意味着你们两个之间的情况会像以前一样回到过去，而是您想在继续讨论其他事情之前先说些什么。告诉他，您准备好听听他关于发生的事情的观点。
听这个人对你说的话。 在听他的故事版本时，请尝试坐下并让他讲话。不要打断或矛盾它。如果您的关系受到威胁，则至少可以让它表达自己。
- 即使情况似乎像岩水一样清晰，您也应该始终有机会讲述自己的故事。您可能会对自己会学到的东西感到惊讶，无论如何，它将使您能够在任何情况下做出决定。
要有同情心。 当您遇到冤屈您的人时，要富有同情心。试着把自己放在他的位置，问问自己，如果你曾经在他的位置，会做些什么。您的行为会有所不同吗？
- 尝试了解对方的原因和意图是什么。他是否有意伤害您？他有世界上最好的意图吗？他不是专心吗？
不要切开桥梁。 你可以通过与他争吵，轻率抨击或指责他一切来使自己感觉良好，但是从长远来看，这对你的处境没有帮助。这适得其反，您可以彻底消除这种关系。
- 面对伤害您的人时要保持镇定。与他交谈时避免指责短语。与其告诉他： 我感到...因为你，告诉他： 我感到。深吸一口气，如果据说有什么可以激怒您，请在回答前尝试数到十。
告诉他你的感觉。 一旦您有时间冷静下来并考虑情况，以一种冷静而审慎的方式清楚地解释一下他的所作所为给您带来的伤害。这是必不可少的步骤，否则，您只会将彼此的愤怒和怨恨倾泻在一起，从而无法实现真正的宽恕。让他知道他对您的生活有什么影响，特别是如果您有一段浪漫的恋情。
- 一旦清楚，详细地表达了自己的感受，继续前进就很重要。如果您决定原谅此人，您将无法使他想起他每次辩护并像达摩克利斯之剑一样将他举过头顶时所做的事情。
不要试图为自己报仇。 当您想宽恕某人时，重要的是不要考虑对伤害您的人进行复仇的想法。想要为自己报仇，只会伤害更多的人，包括自己。您必须是两者中的佼佼者，尝试原谅并继续前进。努力恢复您的关系和相互信任。如果您与家人之间发生纠纷，这一点尤为重要。您必须解决家庭内部的紧张关系，因为您可能会看到一段时间。
- 例如，如果您的伴侣欺骗了您，您将无法通过欺骗自己解决任何问题。您只会造成更多的痛苦和怨恨。两个消极的事情不会成为积极的事情。如果报仇之后得到原谅，那将是不同的价值。
让他知道你原谅他。 如果他要您原谅他，他将不胜感激，并为您现在可以修复自己的关系感到宽慰。如果他不要求您原谅他，那么您至少可以停止思考，而继续生活中的其他事情。
- 请记住，原谅某人并不一定意味着一切都必须像以前一样回来。如果您觉得那是打断骆驼背的最后一根稻草，或者您不再信任它，那很正常。清楚地解释它。在一段浪漫的恋爱关系中结束似乎更容易一些，因为您不会真正经常见到您。家庭聚会更加困难，因为您必须定期见面。

第3部分

想想你想要什么。 重要的是要理解，即使您已宽恕了此人，也不必在生活中给他同样的位置。确定您是否想与该人建立关系或让他们离开。为此，您需要认真思考自己的关系。值得保存吗？如果您将其保存在生活中，是否有很大的机会使您再次遭受痛苦？
- 在某些情况下，例如在伴侣间多次欺骗您的虐待关系中，最好不要让这个人终身。你应该得到的比这更好。
着眼未来。 做出宽恕的决定后，您必须忘记过去，专注于未来。如果您认为这种关系值得保存，则可以开始慢慢地转移到其他地方。让他知道，即使他伤害了您，您仍然爱着并想要他一生。
- 如果您继续沉浸在过去的创伤中，您将永远无法真正原谅并继续前进。看到事物的积极方面，并将这种情况视为重新开始的机会。这可能就是您的关系所需要的。
重建您的信任。 一旦受伤，可能很难重建信心。但是，重要的是要学会信任自己，自己的判断力和做出正确决定的能力。然后，您可以重建对该人的信任。
- 承诺对任何事情都完全开放和诚实。日复一日地保持您的关系。一夜之间不可能赢得另一个人的信任。您必须给其他时间以恢复信心。
列出积极的事情。 列出您可以从这种经验中学到的积极方面，以尝试从积极方面看待。例如，这可能包括：您了解和原谅他人的能力，关于信任的宝贵人生课程或与伤害您的人的关系更加牢固的原因，因为您能够解决问题在一起。
- 如果您开始记住别人给您带来的痛苦，请不要让那种想法淹没您。如果发生这种情况，则应重新查看过去以找到答案。不要认为这是生气的另一个原因。相反，将其视为治愈的机会。
请记住，您做出了正确的选择。 有时宽恕对您要借给它的人没有任何意义，有时这种关系无法修复。即使情况不能解决您的希望，请记住您做出了正确的选择。宽恕是一种高尚的举动，这是你不会后悔的事情。
- 请记住，宽恕是一个过程。这不是因为您告诉某人您原谅他们这种情况。您将不得不每天在那里工作一点。但是，如果您大声朗读，您将设法坚持下去。