如何忘记我们在互联网上看到的一件可怕的事情

内容

• 阶段
• 第1部分：将坏的内存替换为好的内存
• 第2部分永久删除记忆
• 第3部分

互联网是如此之大，以至于充满了奇妙而同样可怕的事物。也许您的好奇心使您变得更好，并且您访问了一个不愉快的网站。也许您不小心单击了可怕图像的链接。无论如何，您已经看到了可怕的东西，它困扰着您。要忘记看到的东西，您必须继续前进，放弃，让自己的心情充满更多欢乐的图像。

阶段

第1部分：将坏的内存替换为好的内存

1. 使用负面思想的替代技术消除可怕的形象。 该技术背后的概念是您能够控制自己的想法和反应方式。您可以通过将更积极的想法充斥于头脑中，从而乐意忘记坏主意。您的大脑有极限，您只能在即时意识中保留一些记忆。尝试通过考虑一些更快乐的事情来代替负面记忆。观看激动人心或内容丰富的视频，被一个故事迷住，或者只是观看极其可爱的小动物的图像。

2. 
   

   
   用肯定但等效的东西替换负内存。 当新思想与被替换的思想之间存在联系时，替代技术最有效。因此，如果您观看了恐怖的视频，请找一部激励人心的视频，使您的动力降级几乎相同。如果您看过可怕的照片，请寻找可以让您微笑的照片。如果您读了一些引起您兴趣的东西，请尝试阅读一些能舒缓您神经的东西。

3. 
   

   
   查看使您感到高兴的图像。 探索模因或动物可拍照片的列表。滚动浏览您喜欢的事物的照片，例如与朋友和家人的快乐回忆，小宠物的照片，地点的照片等。在互联网上使用“可爱的熊猫宝宝”或“懒惰的”一词进行图片搜索，以找到所需的图片。

4. 
   

   
   追踪正面影片。 在YouTube上浏览漫画视频或关注您最喜欢的系列的一集。查找简单的视频，例如笑的婴儿或摇头大狗或正在笑的人。寻找和平事物的视频，例如平静的海浪，夏天森林的嗡嗡声或山峰的全景。
   • 搜索您要查找的视频类型。键入“漫画视频”或“扮演的小狗”以查找可以舒缓情绪的内容。
   • 访问YouTube Haiku或Vine观看短片，但很迷人。

第2部分永久删除记忆

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   无论内存来自何处，都应尝试标记内存。 像以前的技术一样，删除记忆已被证明帮助人们忘记了负面记忆。您的消极记忆通常与“触发”联系在一起，这些“触发”使您想起所见所闻和感觉。如果您想在脑海中努力复制此记忆，则可以断开这些“临时”链接并继续前进。

2. 
   

   
   了解此技术的工作原理。 心理学家将记忆分为两部分：情节记忆和语义记忆。情景记忆是体验性和主观的，而语义记忆是事实和客观的。当您在线上看到可怕的东西时，它会触发自动的，内在的负面反应，并记录在您的情景记忆中，就像您看到的一样。通过创建这些触发器的新关联，您将能够不断复制您所看到的内容。
   • 情景记忆是一种提醒我们经历过的特定事物的方式。这些记忆通常与所发生的事情的情感锥度有关。结果，您所看到的可怕事物的记忆可能与触发因素相关联，这些触发因素常常使该图像恢复生气。
   • 语义记忆是有关我们的外部世界的事实，解释，思想和观察的结构化记录。我们的大脑倾向于将这些知识与我们的个人经验分开。语义记忆没有考虑到情感锥。

3. 
   

   
   尝试放手。 如果您在网上遇到了真正可怕的事情，那么很有可能图片会不时地回到您身边。尝试控制自己的想法并改变它们。为此，您有两种可能性：可以通过面对和克服它们来“放弃”记忆，也可以将它们埋在脑海中以“删除”它们。当您的大脑转向黑暗的一面时，请尝试将您的意识转向更快乐的事物。您可以看，也可以不看。

第3部分

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   问世。 暂时忘掉互联网，尝试吸收周围的世界。结识一些朋友，或者奔跑或消磨时光。专注于当下，就像您所做的一样。一旦离开键盘并参与更相关的事情，您在网上看到的可怕内容可能看起来更加抽象。

2. 
   

   
   上网时要小心。 互联网投射出人类黑暗和积极的一面。这是一个迷宫，每次点击都是在未知区域前进。您可能会遇到令人振奋的事情，这些事情可以激发您改变生活，也可能遇到完全毁灭性的事情。
   • 单击之前请三思。试着知道每次点击的圆锥体是否存在，并问自己是否信任链接的来源。单击此链接，尽力想象自己可能会遇到的情况。问问自己这是否是您想要的东西。

3. 
   

   
   报告非法内容。 如果您发现非法内容，并且显然具有破坏性作用，请记住将其报告给最近的警察局。虽然很难追踪网络犯罪分子，但经验已经证明是相反的。以下是一些可能需要您采取进一步措施的情况示例。
   • 一个人发布被虐待的狗的图像。这些照片在当地论坛上发布，您认为该对象可能会虐待附近的狗。
   • 一个人张贴儿童色情或其他虐待证据。这项活动不仅违法，而且对孩子们来说是震惊的。毕竟，孩子的生命可能处于危险之中。

• 出去呼吸新鲜空气，凝视天空，放开自己的心灵。
• 尝试不再考虑它。您记忆得越多，它将留在您的记忆中。
• 冥想和其他技巧 正念 （正念可能会有所帮助。
• 在报纸上写下糟糕的回忆或与某人交谈。抄写您的经历可能是放弃怨恨的好方法。

• 如果遇到虐待儿童的情况，请向地方当局报告。毫不犹豫地采取行动。
• 将来在上网时要小心。互联网是一个庞大的多态网络，充满了恐怖和美丽的事物。
• 不好的回忆总会浮出水面。