如何忘记一个坏梦

内容

• 阶段

我们每个人都需要睡个好觉，但是一个不好的梦会破坏我们的日常生活。

阶段

1. 
   

   
   请记住，梦想不是真实的。 如果您上床睡觉前进食过多，看恐怖电影，或者使您感到不舒服，或者因为您的生活有问题，您可能会有一个不好的梦。一个在你梦中去世的人不会在现实生活中放弃这个幽灵。保持冷静，并记住，梦想的内容不会实现。

2. 
   

   
   呼吸。 冷静下来，放松一下。不用担心。只是想想让您感到高兴的是什么。无论是华丽的生日聚会还是婚礼的回忆，任何事情都可以做。最好每个周末都提醒自己过去七天发生的事情。

3. 
   

   
   做一些可以改变主意的事情，无论是阅读，看电视还是打电话给亲人。 休息一天即可解压缩，让您心情舒畅。梦通常是有道理的，但某些噩梦可能是您前一天晚上看的恐怖电影的后果。不必担心梦在家里产生的影响，因为它通常没有任何意义。

4. 
   

   
   委托您的感受。 将您的梦想告诉您所信任的不会嘲笑您的人。打电话给您的父母，发送朋友或直接告诉他们您的梦想。最好让自己摆脱被压迫的东西。但是，聊天时不要吓not任何人。

5. 
   

   
   睡觉前放松一下。 想一想快乐的事情，并设法平息正在搅动您头脑的风暴，并专注于快乐的时刻。

6. 
   

   
   
   
   白天尝试进行体育锻炼以缓解紧张感。 噩梦可能是由于压力或沮丧而导致的。运动是放松身心的好方法。您为什么不在森林里慢跑呢？冥想也是舒缓全身的好方法。

7. 
   

   
   如果您的恶梦重演，请去看心理医生或医生。

8. 
   

   
   清醒的梦技巧可以帮助您克服那些噩梦。 阅读有关清醒梦的文章以获取更多信息。当您完全掌握夜间场景的内容时，就会进行清醒梦。这也是您意识到自己在做梦的地方。

• 拿一个毛绒泰迪熊或宠物，一个家庭成员或一个家庭成员。
• 睡觉前养成良好的习惯。让自己沉浸在浴缸中，阅读或观看有趣的表演，或者拥抱毛绒玩具（如果有的话）！
• 读一本有趣的书，尤其是对于年轻人来说像文学之类的短文。这种类型的书容易激起快乐的思想，并会使您的梦想浮出水面。
• 有些人显然被完全黑暗吓坏了。在这种情况下，您应该保持半开状态以捕获一些光线。然后闭上眼睛，不要在任何牧场下重新睁开它们，除非要在早晨起床，在这种情况下睁开眼睛并不愚蠢，即使两只也没有。
• 完全专注于呼吸，吸气和呼气。
• 如果您必须在一场噩梦后重新入睡，将黑暗的房间打入黑暗，因为最轻微的光线会造成可怕的阴影。不要在灯光下睡觉，因为一切似乎都更加可怕。如果您半睡着了，那么像扶手椅一样平庸的物体看起来就像是幽灵潜伏在阴影中。
• 不要强迫自己忘记梦想，因为它会随着时间的流逝而消失。

• 睡觉前请勿观看任何恐怖的电影或电视节目。
• 睡觉前不要吃太重的食物。