如何忘记一个男孩

内容

• 阶段
• 第1部分
• 第2部分
• 第3部分

无论您中断还是中断，中断都是痛苦的。关系结束后，可能很难继续下去。这可能需要一些时间，但是这几个步骤将帮助您更快地忘记这个男孩。

阶段

第1部分

1. 
   

   
   别再陪他了。 不清楚的分手可能会造成麻烦和复杂。明确表示您不想再看到它。
   • 如果您终止了恋爱关系，请确保立即澄清有关情况的任何可能的混淆。
     • 不要使用诸如 事情做得不好 或 我不确定这就是我现在想要的。
     • 要直接。如果您需要弄清情况，您不会出错 结束了.

2. 
   

   
   尽量不要越过他。 您的前任和您可能有共同的志趣相投的朋友，或者在同一地方工作或学习，因此您可以轻松相处。如有必要，请重新安排日程，向朋友寻求帮助，并关注他的社交媒体活动，以确保您不会偶然落在他身上。
   • 更新您的Facebook个人资料。改变你的恋爱状况并 删除 你的前任查看您的照片并删除您发布的所有照片，并从朋友中删除照片ID。
     • 如果您的朋友清楚地站在您身边，请他们 删除 您的前任也。
     • 如果您的朋友想要继续与您的前任约会，请避免查看他们的Facebook个人资料，否则您可能会在其中看到前任的帖子或照片。
   • 改变你的习惯。即使您的前妻也在那里，您始终必须去上班或上学。而且，您可能希望继续出门逛逛自己喜欢的地方，而不必担心与您会面，因此您需要一点想象力。
     • 等到最后一刻，然后在铃响之前滑到教室中的位置。这样，您不必冒险与前任解释。
     • 在工作中，带上自己的咖啡，在办公室里放些零食，这样您就不必在咖啡机前见面了。如果上厕所的路径正好在您办公室的前面，请查看您是否可以在其他办公室或其他楼层使用该厕所。如果您害怕在影印机上与他会面，请将这项任务保留到一天结束，或者请一位了解您的同事为您制作这些影印本。
     • 如果您和您的前妻在相同的酒吧，干洗店，图书馆或其他地方有自己的习惯，请尝试以新的方式到达那里，或者比平时早或晚到达那里，以避免交叉。

3. 
   

   
   
   
   创造心理空间。 无论您是否尝试避免前任是否成功，都与您继续在脑海里重温每个争论或每个美好时机无关紧要。进行新的活动来占用您的大脑，以防止您的前痴迷。
   • 开始一个新的活动。是否曾经想尝试肚皮舞？您对摄影感兴趣吗？这是参与一项新活动的绝佳时机，它将吸引您的思想并帮助您探索新的兴趣中心并开发新技能。
   • 义工在Internet上搜索可以自愿参加的组织。或者直接联系附近的无家可归者收容所，废弃的动物中心，学校或教堂。
     • 志愿服务不仅是帮助他人的好方法，而且还可以让您摆脱日常环境并激活大脑的愉悦区。此外，研究表明，利他行为使您对潜在的新情人更具吸引力。这是双赢的。
   • 丢掉您关系中不想要的回忆。扔掉照片，他寄给您的信件以及他给您的礼物。如果不确定是否已准备好，请将其全部放入盒子中并放在看不见的地方。
     • 如果您的前任寄给您，请将其删除。如果要保留一个或两个，请创建一个文件夹，然后放置这些s，并计划稍后再查看。
     • 如果您有一件对前任有感情价值的珠宝，请问他是否想找回。如果他不想这样做，请执行您想要的操作。

第2部分

1. 
   

   
   了解悲伤的阶段。 一段感情的结局，无论花了多长时间，都是一种损失，随之而来的是哀悼。每个人都以自己的方式面对这种痛苦，但悲伤总是有共同点。
   • 哀悼的五个阶段，由伊丽莎白·库伯勒·罗斯（Elisabeth Kubler-Ross）于1969年揭露，已成为理解任何遭受损失的人的情感的普遍指南：否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。
     • 您不一定会在康复过程中经历所有这些步骤，即使您经历了所有这些步骤，也可能会以不同的顺序面对它。不过，还是很高兴知道会发生什么，并了解您的感觉是完全正常的。
     • 根据分手的情况，您可能还会遇到悲伤，遗弃，后悔，焦虑，内，不安全感或其他负面情绪。
     • 您还可能遭受悲伤的身体症状。头痛，恶心，失眠，食欲不振，体重增加，身体疼痛和疲劳对于经历分手的人来说很常见。

2. 
   

   
   
   
   表达自己的想法。 封闭情绪可以延长痛苦感。现在是时候请可以听您说话的朋友或家人了。或者，如果您不喜欢谈论自己的情绪，则可以在日记或博客中写下它们。
   • 与您信任的人交谈。相信你的母亲，你的祖母，你的姑姑甚至表亲或最好的朋友。分享您的感受并知道某人了解您的生活可以减轻您的悲伤负担。
   • 与您的前任进行虚构的谈话。一项研究表明，进行虚构对话并以这种方式向伴侣说再见的人比没有进行对话的人少受悲伤。
   • 给您的前任写一封信，但不要张贴。与其沉迷于应该遇到的话以及现在遇到的话，不如将您的想法和感受写成一封信。不必担心保持一致，此处的语法或拼写无关紧要。这个想法是要发掘出你的愤怒，悲伤和所有其他情绪。

3. 
   

   
   发誓，如果你想。 据说大话可以减轻你的痛苦。 NeuroReport发表的一项研究在宣誓与减轻疼痛之间建立了联系。

4. 
   

   
   转向你的精神面。 寻求任何形式的属灵实践，都可以帮助您在分手造成的动荡中找到内心的平静。
   • 在《英国医学杂志》（British Medical Journal）引用的丧亲研究中，研究人员发现，具有强烈精神信仰的人们比没有信仰的人们哀悼得更加彻底和迅速。
   • 尝试冥想。世界上所有主要的宗教都包括一种与冥想有关的沉思实践。然后选择最适合您的一种。您可以选择瑜伽，太极拳，祈祷，气功或超然冥想。

5. 
   

   
   如果您无法在情绪上康复，请咨询专业人士。 在16周后未从破裂中恢复的女性，其与情感，动机和注意力有关的大脑区域的大脑活动减少。换句话说，他们的大脑在物理上发生变化，这说明他们无法专心和继续前进。未经专业人员干预，请勿面对此步骤。

第3部分

1. 
   

   
   与您的朋友共度时光。 无论您的恋爱状况如何，您的朋友都会在这里为您服务，花点时间享受他们并与彼此更亲密是一件好事。可以去吃午餐，可以和他们一起逛街，也可以随便吃。

2. 
   

   
   创建一个愉快的播放列表。 当您听音乐时，大脑会产生多巴胺，一种使您感觉良好的激素。收集激发您灵感，微笑并起床跳舞的不同乐曲。
   • 选择露出要塞的歌曲。 《国际大都会》杂志列出了这些歌曲，以帮助您从分手中恢复过来。
     • “因为你走了”凯利·克拉克森
     • “忘了你” Cee Lo Green
     • “单身女士”碧昂丝
     • 那什么粉红色
     • 布兰妮·斯皮尔斯《更强》
   • 骄傲地大声唱歌。为了获得额外的能量和积极性，请与音乐一起唱歌。如果您的前任告诉您您不知道如何唱歌，那就大声唱歌！

3. 
   

   
   养一只宠物。 宠物的好处已被广泛研究。保养毛球可以改善您的健康状况，保护您的孤独感，减轻您的痛苦，改善您的健康状况和自尊心，并有助于对抗抑郁症。
   • 狗是锻炼和结识新朋友的好方法。与其他犬只主人建立新的友谊将有助于您扩大社交圈并增强支持系统。
   • 宠物提供无条件的爱。如果您已经被四足的朋友所爱，那么找到一个绝对会爱您的男人将不会有太大的压力。

4. 
   

   
   找到形状。 如果您太糟糕了不能参加体育运动，并且放弃了参加马拉松训练的计划，那么现在是时候重新开始了。就像听音乐一样，锻炼身体时大脑会释放出愉悦的荷尔蒙。您的身体会更好，您也会感觉更好。
   • 体育锻炼可改善您的睡眠，增加能量水平并增强自信心，这是您分手后生活的一部分。
   • 如果分手后您为满足对甜食的渴望而做了太多的事情，那么您可能已经吃了一两公斤了。做运动将帮助您摆脱它。

5. 
   

   
   照顾好你的外表。 无需进行彻底的改头换面（但为什么不做！），但是以最佳的状态呈现给您将有助于您感觉良好，并使您对异性更具吸引力。
   • 浏览杂志和时尚网站以激发您的新面貌。你不是分手后唯一要改变的人，你会看到很多名人的照片 前 和 后 突破后的改造。
   • 考虑一个小的变化，例如金色的锁或新的唇膏颜色。崭新的面貌将帮助您重拾生活态度。

6. 
   

   
   敞开胸怀，迎接新的可能性。 您可能尚未准备好与其他人见面，但这并不意味着您必须完全避开男人。经常练习调情或至少冲洗眼睛的地方！
   • 如果您发现某人很有吸引力，请支持他们的眼睛和微笑。请记住，喝咖啡或谈话不会使您忙于任何事情。
   • 如果遇到喜欢的人，请不要告诉他们分手的事，也不要列出前任的错误和过失。一个新的潜在恋人不想这么快就听到您的前任，而且肯定不会以负面的口吻。沉思你的前任肯定会让他冷静下来。